Lorena Irribarra: « La réalisation de soi est différente pour chaque personne »

On parle beaucoup du bonheur, mais l'une des particularités de ce concept est que malgré le fait que pratiquement tout le monde l'utilise fréquemment dans toutes sortes de conversations, il est très compliqué de définir.

Ainsi, même si deux personnes semblent se comprendre lorsqu'elles parlent de ce qui les rend heureuses, il se peut qu'elles ils ne se mettent pas à la place de l'autre en interprétant ce qu'ils disent, et que cette apparente compréhension n'est rien d'autre qu'un fiction. Maintenant bien... Est-ce une mauvaise chose? N'est-ce pas le reflet du fait que les expériences qui nous rendent heureux sont très flexibles et variées? Pour mieux comprendre les complexités du bonheur, nous avons interviewé la psychologue Lorena Irribarra.

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Entretien avec Lorena Irribarra: Quels sont les secrets d'une vie heureuse ?

Lorena Irribarra est psychologue certifiée et instructrice de pleine conscience., ainsi qu'un coach expert dans la méthode Psych-k; offre à la fois une assistance psychologique individualisée et une formation à travers ses cours, tels que Mindfulness MBSR et l'auto-leadership. Dans cette interview, il parle des processus psychologiques liés au bonheur.

Est-ce un problème qu'il n'y ait pas de définition universelle de ce qu'est le bonheur ?

Non pas du tout; D'ailleurs, on s'est tous posé cette question à un moment donné... Qu'est-ce que le bonheur et comment puis-je l'obtenir? Parce que chaque être humain sur terre veut se sentir heureux, c'est l'un des objectifs les plus recherchés par les êtres humains; le bonheur pourrait être compris comme se sentir épanoui et atteindre les objectifs que l'on s'est fixés, atteindre un état de plénitude et d'harmonie avec soi-même.

Pour chaque personne, la réalisation de soi, se sentir plein et en harmonie, est différente. Pour chaque être humain que nous sommes "unique", il est différent de trouver son propre bonheur car il est unique pour chacun de nous, cependant, les secrets pour l'avoir sont essentiels.

On dit souvent que le bonheur est un état. Vaut-il mieux l'appréhender comme un processus lié à la motivation et à notre capacité à nous fixer des objectifs ?

Pour de nombreux courants philosophiques, et aussi en psychologie, on dit souvent que le bonheur se ressent comme un état émotionnel positif que nous atteignons lorsque nos désirs, nos rêves, Buts.

Le bonheur est un processus que nous cultivons tout au long de notre vie, la connaissance de soi est la clé (c'est là que réside le vrai secret), la compréhension aimante avec nous-mêmes, ce n'est pas plus heureux qui est le plus parfait ou qui a plus de ressources, mais qui accompagne, aime et comprend dans chaque situation de la vie en mouvement vers leurs rêves et leurs objectifs, acceptant le déroulement des événements, les imprévus, les moments agréables, car le processus de tout ce qui l'expérience est aussi précieuse que d'atteindre l'objectif ou le rêve, je peux dire que je me sens très heureux de la vie que j'ai cultivée et la clé a été la connaissance de soi et l'estime de soi.

L'évitement de la douleur et de l'inconfort est-il surestimé ?

Bien sûr, le concept de l'idée surévaluée a été introduit pour la première fois par le neurologue et psychiatre allemand Carl Wernicke en 1906, Cette idée et ces croyances ont un certain degré de validation sociale, culturelle et politique, comme, par exemple, que nous devrions toujours nous sentir bien, qu'il n'est pas bon de ressentir du stress, quand le stress n'est pas mauvais, mais la réponse que nous donnons à ce mécanisme naturel qui surgit face à un changement, une menace ou imprévu qui peut être négatif ou non adaptatif, nous ressentirons toujours de la peur ou de la colère, qui sont les émotions qui sont activées par des imprévus ou situations désagréables.

L'important est de savoir comment réguler ces émotions et les utiliser en notre faveur, il faut ressentir la douleur et l'inconfort de manière saine et soutenue, et qu'elles font partie des processus de la vie. Imaginez que votre plus grand rêve est d'être mère... Pensez-vous que dans le processus de devenir un, un événement imprévu ne se produira pas? Il n'y a pas de vie parfaite pour personne, il y aura logiquement des événements imprévus et ceux-ci génèrent du stress, de l'anxiété, de la douleur, de l'inconfort.

Le secret est alors d'apprendre à gérer ces moments avec clarté, leadership autonome et la confiance, et cela se fait en travaillant sur sa connaissance et son estime de soi pour déclencher les meilleures réponses, les plus affirmées et les plus efficaces, et cela responsabilisant en tant qu'être humain et chaque fois que vous devenez de plus en plus capable, même dans les moments difficiles, vous souriez à la vie et vous vous sentez heureux, je l'ai vécu beaucoup de fois.

Comment le bonheur est-il lié à notre capacité à concentrer notre attention sur ce qui est vraiment important ?

La capacité de porter notre attention sur les choses importantes et de laisser aller le reste est la clé qui déverrouille le bonheur. Il est essentiel de porter notre regard et notre concentration mentale et émotionnelle sur ce qui nous est propice, c'est une compétence que nous pouvons tous entraîner.

L'attention et le bonheur vont complètement de pair pour la vie. Maintenir la concentration mentale et émotionnelle sur les domaines de notre vie et de notre environnement capables de nous offrir le bien-être et les différents avantages d'être dans le processus quotidien de cultiver notre bonheur et de se diriger vers nos objectifs et nos rêves est la clé la plus importante, ici la pratique de pleine conscience et aussi Psychk Therapy, puisque les stimuli sont multiples, en plus du stress et de l'inquiétude détournant notre énergie et nos ressources de ce qui est vraiment important pour notre félicité.

Daniel Goleman souligne dans son livre "Focus" que l'attention est la plus grande valeur mentale que nous puissions cultiver et pratiquer. Et c'est un entraînement quotidien avec de grands bienfaits, vécu dans ma propre expérience.

Un cerveau attentif oriente l'esprit vers ce qu'il veut et ce dont il a besoin. La personne qui parvient à mettre l'accent sur ce qui lui est propice a le gouvernail de son existence sous contrôle.

D'autre part, à tous égards, nous aurons toujours besoin de l'abri, du soutien, de l'adhérent pour rendre ce processus plus supportable et précieux vers nos objectifs et nos rêves pour cultiver le bonheur. Et le meilleur allié est la gentillesse, la gratitude, la connaissance de soi et l'auto-compassion aimante, être avec le cœur dans tout ce qui nous faisons et c'est aussi une formation que je pratique avec mes élèves et patients depuis plus de 15 ans avec des Avantages.

Quelles sont les techniques les plus utiles pour aider les gens à être heureux ?

D'après mon expérience avec mes patients et mes étudiants, l'un des outils les plus puissants est la pratique de la pleine conscience pour avoir une plus grande conscience de soi et une plus grande clarté, cultiver la gratitude et appréciation c'est l'un des outils les plus puissants, en commençant par exemple par faire une liste de choses à remercier et à apprécier dans votre vie, de vous ou d'une personne qui est en ta vie.

De cette façon, nous cultivons de meilleures relations avec nous-mêmes et avec les autres, à partir de là, nous créons un caractère de personne qui va faire "attention", car si nous nous concentrons sur les sentiments inconfortables et inattendus qui nous arrivent, nous cultivons Rage, frustration, découragement, mais si nous le mettons chez les autres, l'énergie circule et grandit, si vous vous concentrez sur les choses qui fonctionnent déjà avec vous (peu importe leur nombre), votre l'estime de soi et l'humeur s'améliorent et vous vous sentez plus motivé et à partir de là, vous commencez à vous diriger vers vos désirs, vos objectifs et vos rêves qui vous apporteront plus félicité.

Un autre outil qui nous aide profondément, l'un des plus efficaces que j'ai rencontré depuis plus de 15 ans que j'étudie la psychologie, les neurosciences et le comportement humain est Psychk, très puissant. Cela nous amène à aller beaucoup plus vite et aussi à mettre de côté les attentes, les structures rigidités mentales, exigences, contrôle, perfectionnisme, fausses perceptions, attachements inutiles, etc. Ces messages que l'esprit nous envoie tels que: "Ça doit être comme ça", "cette forme est correcte". Nous devenons beaucoup plus flexibles, et cela nous aide à mieux avancer.

Quels sont les principes de gestion émotionnelle que vous appliquez le plus dans votre travail ?

Tout d'abord, il est important de savoir que chaque émotion joue un rôle dans la vie, il n'y a pas de mauvaises ou de bonnes émotions, mais certaines que nous ressentons le plus désagréable et inconfortable, mais qui remplissent également une fonction, apprendre à comprendre et à gérer les les émotions inconfortables sont la clé pour pouvoir avancer sur notre chemin vers nos rêves et nos objectifs en ayant une plus grande conscience de soi, clarté et concentration.

Actuellement, il existe deux outils précieux qui nous apprennent à gérer les émotions en notre faveur, la pleine conscience avec régulation émotionnel, et aussi changer nos croyances limitantes sur nous-mêmes et la situation qui nous entoure, avec l'outil Méthode PSYCH-K®; avec elle rien n'est impossible.

Cela nous permet d'être dans le processus connecté à la réalité et maintenant, pas dans ce qu'il devrait être ou comment cela devrait être, ce qui nous amène à générer des attentes qui nous enlèvent de la réalité et se dirigent vers nos objectifs et nos rêves qui nous rendront plus heureux et qui sont très sains les avoir. Les attentes sont tournées vers l'avenir, il est important de s'engager avec dévouement pour atteindre nos objectifs.