Comment traite-t-on le syndrome d'épuisement professionnel en thérapie ?

Le syndrome d'épuisement professionnel ou "syndrome du travailleur brûlé" est un trouble psychologique basé sur la chronification du stress au travail subi par une personne, et se manifeste par une série de symptômes physiques et psychologiques qui ont un impact décisif sur la vie de la la personne.

Dans cet article, vous trouverez une brève explication de l'épuisement professionnel et de son traitement en thérapie.

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Qu'est-ce que le syndrome d'épuisement professionnel ?

L'épuisement professionnel est une altération dont l'affectation augmente progressivement dans le temps, certains de ses symptômes étant une perte d'intérêt pour les tâches à accomplir, un manque d'enthousiasme pour le travail et des réactions psychologiques négatives à celui-ci.

En plus de cela, les personnes qui souffrent du syndrome d'épuisement professionnel peuvent également avoir des idées irrationnelles sur leur travail, des problèmes gérer son temps en raison de l'apathie et du stress dus au travail accumulé, même s'il ne ressent pas un véritable intérêt pour le travail confié.

Il est à noter que le stress et l'angoisse ressentis par les personnes atteintes du syndrome d'épuisement professionnel ne sont pas seulement liés à la volonté de éviter l'inconfort et les inconvénients de ne pas atteindre les objectifs de travail, mais ces symptômes sont associés à la façon dont vous percevez tous vos la vie. Cette dynamique fait surgir des symptômes de type dépressif qui ancrent la personne dans son problème, car ils vous empêchent d'agir pour résoudre ce qui vous arrive. C'est pourquoi il est important d'avoir une aide professionnelle.

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Comment traite-t-on le syndrome de burn-out en psychothérapie ?

Le syndrome de burn-out est étudié depuis plusieurs décennies par des professionnels de la psychologie et de la médecine et Grâce à cette étude détaillée, une série de stratégies d'intervention en psychothérapie ont été établies pour le traiter avec Succès.

1. restructuration cognitive

La restructuration cognitive est l'une des techniques les plus largement utilisées dans la pratique psychologique moderne pour résoudre et aider à surmonter une grande variété de changements qui affectent la vie de la personne qui a besoin de soutien psychothérapeutique. Il consiste essentiellement à aider la personne à détecter les croyances inadaptées et problématiques auxquelles vous vous êtes accroché et qui contribuent à entretenir la perturbation psychologique pour lequel il souffre.

Notre réalité est conditionnée par la façon dont nous interprétons tout ce qui nous arrive au quotidien, et précisément la technique de restructuration Le cognitif est basé sur le changement de ces pensées, idées et interprétations négatives que la personne fait de sa réalité quotidienne pour les autres plus positifs.

Restructurant l'échafaudage mental et cognitif de la personne avec l'aide d'un professionnel de la psychologie qualifié, nous y parviendrons concevez votre réalité d'une manière différente de ce que vous faisiez auparavant, ce qui vous permettra d'être plus heureux et d'avoir une meilleure qualité de vie. la vie.

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2. Formation aux techniques de gestion de l'anxiété

La anxiété est l'une des principales causes d'apparition du syndrome d'épuisement professionnel, et plus particulièrement la incapacité à gérer l'anxiété et tous les symptômes physiques et psychologiques qui y sont associés même. C'est un phénomène paradoxal; en même temps que la personne se sent démotivée et sent qu'elle ne se connecte pas émotionnellement avec son travail, vous vous sentez dépassé par les tâches que vous avez à accomplir et cela vous fait souffrir de stress et d'anxiété.

Lors d'une consultation psychologique, nous pouvons partager avec le professionnel qualifié tout ce que nous pensons du travail dans un détaillée, c'est-à-dire chaque situation d'angoisse, de stress, d'inconfort ou de tension que nous avons vécue antérieurement dans un contexte travail.

Les psychologues sont des experts dans la formation de diverses techniques qui nous aideront à gérer avec succès l'anxiété, toutes très utiles et basées sur des années de recherche scientifique.

3. Formation à la détection des croyances limitantes

La formation à la détection des croyances limitantes est une autre des stratégies mises en œuvre par un psychologue pour traiter les cas de syndrome d'épuisement professionnel et aider la personne à le surmonter avec Succès.

Cette technique consiste à apprendre à mieux se connaître en étiquetant, avec l'aide du psychologue, à la fois de nos croyances limitantes et de tout ce que nous ressentons par rapport à notre travail ou contexte de travail.

Comprendre et mettre un nom sur ces croyances qui nous empêchent d'avancer et d'être meilleurs, nous apprendrons à détectez-les chaque fois qu'elles vous viennent à l'esprit et changez-les pour d'autres croyances plus positives et adaptatif.

4. Établir des routines de vie saines

Étant donné que la santé physique et mentale sont liées, l'établissement de routines de vie saines à la fois physiquement et La santé mentale est essentielle pour surmonter toute altération qui peut apparaître dans la vie d'une personne, ainsi que le syndrome de Burnout.

Le psychologue spécialisé dans cette intervention apprendra au patient à mettre en pratique une série de routines saines, passer du souhait à l'action. Par exemple, des habitudes alimentaires et d'exercice physique qui nous aident à nous sentir mieux dans notre peau, à augmenter notre estime de soi et à être moins vulnérables aux pensées négatives.

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5. Autonomisation de la connaissance de soi

L'autonomisation de la connaissance de soi peut également être réalisée en thérapie et vise à que la personne renoue avec ses valeurs et aussi de découvrir de nouveaux objectifs passionnants à moyen et long terme.

En gardant à l'esprit un nouvel horizon pour l'avenir et de nouveaux objectifs à atteindre avec le travail actuel, la personne retrouvera la joie de sa situation actuelle en détectant les opportunités qu'il vous offre, et à partir de là peut surgir une motivation qui vous permet de performer à nouveau dans votre travail, soit pour le conserver, soit pour l'utiliser comme plateforme pour améliorer votre situation travail.

6. Apprendre les techniques de relaxation

le syndrome du burn-out aussi il est lié à des états mentaux trop agités, ainsi qu'à des cas de stress excessif et d'anxiété incontrôlable; C'est pourquoi l'apprentissage des techniques de relaxation est si utile pour venir à bout de ce trouble.

Il existe de nombreuses techniques que nous pouvons mettre en pratique pour atteindre des états de relaxation, parmi les plus on retrouve couramment la Mindfulness, le yoga, la méditation orientale, le pilates ou la respiration au courant.

7. Gestion du temps pour profiter du temps libre

Une des recommandations que le psychologue va nous donner en cas de syndrome de burn-out est de profitons toujours du temps libre dont nous disposons après le travailaussi bien en semaine que le week-end.

Profiter du temps de repos pour faire des activités agréables et relaxantes nous aidera à reprendre des forces et oublier pendant quelques heures les soucis et l'inconfort causés par le travaillé.

Certaines des activités que nous pouvons faire pendant notre temps libre sont des excursions en plein air, lecture, sports extrêmes, regarder des séries ou des films et des rencontres sociales avec copains.