8 recommandations pour acquérir de nouvelles habitudes pendant les vacances

Profiter des vacances pour sortir de la routine fait partie des objectifs que beaucoup se fixent lors de ces dates, et de nos jours nous pouvons utiliser plusieurs stratégies psychologiquement saines pour rendre ce processus d'adaptation à une nouvelle situation plus facile.

Et c'est que bien que le concept de «vacances» soit généralement lié aux loisirs et au repos, il ne doit pas être limité à ces domaines; ces jours de déconnexion avec la routine que nous avions maintenue ils peuvent être l'occasion idéale de reformuler notre façon d'être en relation avec la vie.

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Comment profiter des vacances pour promouvoir de nouvelles habitudes ?

Rompre avec l'inertie que nous avions adoptée après des mois à consacrer de nombreuses heures de la semaine au travail peut être la première étape d'un processus de développement personnel plus accessible que jamais à l'époque où nous livrons Si vous êtes intéressé à vivre vos vacances

démarrer des projets de développement personnel significatifs, ou des soins émotionnels auxquels vous n'avez pas participé auparavant, gardez ces conseils à l'esprit.

1. Reprogrammer notre horaire de sommeil

Reprogrammer notre horaire de sommeil vers des cycles qui nous permettent de nous reposer davantage et d'avoir une meilleure qualité de vie est l'une des premières mesures que nous pouvons prendre pendant les vacances.

Pendant les mois de travail, nous avons des horaires rigides dans lesquels nous quittons généralement le travail tard et nous levons tôt. Comme nous avons le temps de nous reposer pendant la période des vacances, nous pouvons ajuster nos horaires pour pouvoir dormir un peu plus le matin et ne pas nous coucher si tard.

Cette mesure nous permettra de récupérer des heures de sommeil, d'avoir un sommeil plus profond et plus réparateur, et surtout rassembler des forces pour performer pendant la journée.

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2. Reformulez les objectifs

Une autre des recommandations que nous pouvons suivre pour profiter du temps libre que nous avons dans le les mois d'été est de repenser nos objectifs de vie et de promouvoir la connaissance de soi Personnel.

Cela peut être réalisé en commençant un journal pour découvrir nos véritables intérêts à moyen et long terme, et proposer de nouveaux objectifs qui correspondent vraiment à nos valeurs dans tous les domaines de la vie.

La réflexion et l'introspection personnelle nous permettront de mieux nous connaître et d'atteindre une plus grande état de bien-être et d'équilibre qui nous apporte une santé psychologique générale et une meilleure qualité de vie.

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3. Reconnectez-vous avec de vieux amis

La période des vacances est celle qui nous permet de renouer avec ces amis que nous n'avons pas vus depuis longtemps, pour rattraper et profiter à nouveau de votre compagnie, quelque chose que nous n'avons sûrement pas pu faire tout au long du an.

Il est important de garder une vie sociale occupée pendant ces mois, car rencontrer et interagir avec d'autres personnes que nous aimons nous aidera à rester hors de portée d'un mode de vie trop sédentaire et nous aidera également à nous déconnecter

En d'autres termes, reprendre contact avec d'anciens amis proches nous aidera à améliorer notre santé physique, émotionnelle et psychologique.

4. faire de l'exercice à l'extérieur

Une activité physique fréquente est essentielle tout au long de l'année, cependant, pendant les vacances, nous avons avec la météo et avec le climat favorable pour faire tout l'exercice que nous n'avons pas pu faire pendant le reste de la an.

Le plus conseillé est de réaliser cet exercice en plein air et, si possible, dans la nature, car nous avons plus de temps pour nous déplacer dans des zones éloignées de la contamination et profiter du contact avec le milieu naturel.

Sortir de chez soi, faire de longues promenades ou simplement courir dans un environnement sauvage nous aide, encore une fois, à entretenir notre santé physique et procure un grand bien-être émotionnel et intellectuel.

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5. commencer les loisirs

Commencer un nouveau passe-temps que nous avons toujours voulu commencer et qui, faute de temps, n'a pas été possible, est un autre des projets que nous pouvons entreprendre pendant les mois d'été.

Pendant la période des vacances, nous avons tous les avantages pour commencer à apprendre à faire les premiers pas vers un nouveau passe-temps et cela peut servir de moyen pour prouver à nous-mêmes que nos esprits sont flexibles et que nous pouvons perfectionner nos compétences en peu de temps.

Certains de ces nouveaux passe-temps dans lesquels nous pouvons commencer sont le bricolage, l'art, la randonnée, toutes sortes de sports risque ou passe-temps de nature plus intellectuelle comme la lecture en plein air ou des passe-temps qui nécessitent plus d'exercice intellectuel spécifique.

6. Évitez les modes de vie très sédentaires et passifs

Bien que toutes les recommandations ci-dessus soient spécifiquement conçues pour éviter un mode de vie sédentaire, il est important d'éviter de passer de longues heures à la maison, donc il faut s'occuper une bonne partie de la journée pour que le temps que nous passons à la maison soit le minimum.

Mode de vie sédentaire, c'est-à-dire les modes de vie consistant à passer de longues heures à la maison sans faire consommer trop de calories ou d'énergie est fortement déconseillé à la fois pour le physique et émotionnel.

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7. Faire des activités relaxantes

Une autre des habitudes que nous pouvons intégrer à notre quotidien pendant la période des fêtes est de mettre pratiquer des activités relaxantes de toutes sortes pour garder notre esprit calme et atteindre l'équilibre émotionnel du quotidien.

Certaines de ces pratiques peuvent être la méditation de type oriental, la pleine conscience, le yoga ou simplement une respiration contrôlée et consciente pendant 10 minutes tous les matins pour commencer la journée de façon équilibrée.

8. Adoptez de saines habitudes de vie

De même, en plus d'acquérir des habitudes de relaxation, nous devons également intégrer une série d'habitudes saines liées à la fois à notre style de sommeil, déjà mentionné, et à notre alimentation du quotidien.

Commencer à manger sainement et à la même heure tous les jours est un bon moyen de démarrer une hygiène de vie saine sur le plan alimentaire. Cela signifie éviter les aliments ultra-transformés, trop sucrés, et éloigner de nous les boissons gazeuses ou alcoolisées.

Êtes-vous intéressé à avoir un soutien psychologique professionnel?

Les vacances peuvent aussi être une période d'amélioration de la santé mentale, en profitant pour entamer un processus de psychothérapie. Si vous êtes intéressé à opter pour cet itinéraire, veuillez nous contacter.

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