Responsabilité affective: vérités et mythes dans nos relations

Nos relations personnelles, encore plus sentimentales, sont l'une des expériences les plus intenses et les plus complexes de notre vie. On retrouve du bien-être, des liens très profonds qui se maintiennent dans le temps et conditionnent votre vie et vos décisions, et en même temps, les plus grandes difficultés surgissent: peurs, insécurité, culpabilité, jalousie ou frustration. L'une de ces difficultés est la responsabilité affective.

Mais... Quand y a-t-il vraiment un manque de responsabilité affective dans nos relations? Comment pouvons-nous le résoudre ?

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Comprendre la responsabilité affective

Bien que l'on pense généralement que la plupart des besoins pour aller en consultation psychologique ou vivre un processus de changement sont liés à l'anxiété, le découragement ou des problèmes émotionnels ou d'estime de soi, éprouver en fait des difficultés avec nos relations est la raison âgé. En fait, ce sont les difficultés de nos relations qui plus tard peut déclencher des problèmes d'estime de soi ou émotionnels.

Cependant, la solution n'est pas de blâmer l'autre (chose malheureusement très courante dans notre monde réseaux numériques et sociaux) mais pour travailler à votre propre changement personnel (puisque votre bien-être dépend principalement de toi).

Qu'est-ce que la responsabilité affective ou l'absence de responsabilité affective? Dans quelle mesure l'avez-vous vécu ou le vivez-vous? Comment pourriez-vous résoudre cette difficulté au sein d'une relation?

Je m'appelle Rubén Camacho, psychologue et coach en Human Empowerment, et cette difficulté est de plus en plus fréquente dans les processus de changement où j'accompagne des personnes en difficulté relationnelle. Parfois, le problème est dans la façon dont nous abordons la relation, et dans d'autres, dans la façon dont nous gérons certaines émotions qui nous poussent vers ce manque de responsabilité affective ou, au contraire, savoir se fixer des limites et gérer l'incertitude.

L'objectif que nous avons dans cet article n'est pas seulement de lire des astuces, mais aussi d'approfondir ce qu'est réellement ce problème, d'où il vient, et surtout que vous pouvez le résoudre grâce à votre propre changement personnel, car c'est ce qui vous procurera bien-être, estime de soi et Sécurité. Allons y pour ça.

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Responsabilité affective et mythes dans le monde numérique

Dans notre monde numérique, de nombreux mythes sont publiés et répandus. Il est important de comprendre notre contexte: nous vivons à l'ère de la surinformation via les réseaux, ce qui implique que tout ce qui est publié n'est pas vrai. Des concepts aussi fréquents que « personnes toxiques », ou l'usage inapproprié de « psychopathies » ou de « narcissisme » sont de plus en plus courants et nuisent à notre conception des relations.

Or, la responsabilité affective est une vraie difficulté qui survient en consultation et fréquemment, quoique pas de la façon dont on la dit habituellement en petites phrases.

la responsabilité émotionnelle est la capacité à être cohérent dans nos relations affectives. Si nous prenons rendez-vous avec une personne à une heure précise et que nous n'y assistons pas (sans que ce soit pour une cause plus grande qui l'en empêche) nous n'avons pas rempli notre responsabilité commune. Dans les relations, cela se passe de la même manière. Nous sommes affectivement responsables lorsque notre communication et nos actions sont cohérentes et que nous sommes conscients des implications de nos actions pour l'autre. Et cela n'arrive pas toujours, ce qui génère incertitude et angoisse chez l'autre.

Lorsque cette responsabilité affective n'existe pas, des promesses sont faites qui ne peuvent être tenues, ou au contraire, elles sont répondre aux attentes de l'autre trop élevées mais seulement pour un temps, pour enfin s'isoler émotionnellement.

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Qu'est-ce qui peut amener une personne à avoir un manque de responsabilité affective ?

Les raisons peuvent être très variées. Parfois, il s'agit de répondre aux attentes de l'autre pour assurer la relation, et cette habitude n'est pas tenable dans le temps. À d'autres occasions, il s'agit de la façon dont la peur et l'insécurité sont gérées, c'est pourquoi l'isolement émotionnel et affectif est généré.

Que faisons-nous si nous interagissons avec une personne qui, selon vous, a cette difficulté? Que faire si vous le sentez? Comment le résolvons-nous ?

Nous allons voir tout d'abord ce que n'est pas un manque de responsabilité affective (pour que vous ne soyez pas déroutés par les publications sur les réseaux) et comment vous pouvez résoudre le problème si vous vivez dans une relation où l'autre se comporte avec un manque de responsabilité émotionnelle ou si cela vous arrive tu.

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Qu'est-ce qui est et n'est pas un manque de responsabilité affective

Pour résoudre la confusion commune que notre monde numérique provoque aujourd'hui, nous allons préciser ce qui n'est pas un manque de responsabilité affective:

• Silence après discussion
• Trouver des espaces de solitude
• S'isoler de certaines conversations ou discussions qui génèrent du stress (ce n'est pas que la personne ne veuille pas impliquez-vous, mais prenez plutôt votre décision avec assurance ou cherchez la bonne façon de le faire en fonction de votre chances)
• Prendre ses propres décisions en dehors du couple (mais cela ne l'affecte pas directement)
• Ne pas répondre à vos attentes (car elles ne peuvent généralement pas être satisfaites)

Si une personne ne présente que ces caractéristiques, sont dues aux difficultés habituelles de la relation, et ce n'est pas un manque de responsabilité affective.

Lorsque nous avons un manque de responsabilité affective, ce qui suit se produit :

• Faire des promesses exagérées ou des déclarations qui ne peuvent pas être tenues (la « promesse typique de la lune »)
• Promettre un soutien absolu et inconditionnel (qui peut aussi être irréaliste ou frustrant)
• Vouloir profiter des avantages d'une relation mais s'écarter ou s'isoler des responsabilités partagées (ménage, engagement, etc.)

En bref: un manque de responsabilité affective implique un isolement des implications émotionnelles et affectives qui surviennent dans les relations, ce qui génère de l'incertitude, de l'insécurité et même de l'anxiété chez l'autre.

Que faire si vous êtes en relation avec une personne en manque de responsabilité affective

Si vous croyez maintenir une relation avec une personne ayant cette difficulté, la première étape sera toujours de se concentrer sur son apprentissage au lieu de blâmer l'autre.

Lorsque nous nous concentrons trop sur l'autre (même en le blâmant ou en voyant ses problèmes), nous déposons une partie de notre bien-être dans un facteur externe que nous ne pouvons pas contrôler, et donc les difficultés avec notre amour propre.

Votre changement personnel vous amène aux apprentissages suivants :

• Apprenez à communiquer de manière assertive: établir des limites claires, parvenir à des accords précis, exprimer ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous pouvez, ce que vous ne pouvez pas, etc. La communication assertive apporte clarté et sécurité à la relation
• Que votre bien-être dépende principalement de vous: c'est la clé d'une estime de soi qui fonctionne. Si votre bien-être dépend principalement de vous, il sera plus facile de faire face à ce genre de difficultés
• Apprenez à comprendre et à gérer vos émotions: surtout les émotions de peur, d'insécurité, d'incertitude et d'anxiété, si fréquentes lorsque nous rencontrons des problèmes dans nos relations

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Que faire si vous avez du mal à vivre avec la responsabilité affective

Dans ce cas, il n'est pas non plus utile que vous vous en vouliez ou que vous considériez que le malaise de l'autre dépend de vous. À plusieurs reprises, j'ai accompagné des personnes qui se sentaient coupables dans leurs relations et qui ont découvert qu'il y avait un excès de culpabilité mal géré.

Pour résoudre ce problème, vous devez vous concentrer sur trois aspects :

• Qu'est-ce qui vous empêche de vivre votre relation de manière responsable au sens affectif? La responsabilité affective n'implique pas de donner plus que vous ne pouvez ou ne voulez, mais plutôt de vous affirmer avec vous-même et vos possibilités. C'est généralement la peur et la vulnérabilité que nous ressentons dans les relations qui nous empêchent de cette expression affective.
• Apprenez à communiquer fidèlement à ce qui se passe: également de manière assertive et empathique, pour faire preuve d'honnêteté et de limites claires
• Vivre un processus de changement personnel pour laisser derrière soi les peurs et les insécurités, ainsi que pour gérer d'autres émotions telles que l'impulsivité ou la culpabilité

À de nombreuses reprises, les difficultés à se comporter de manière responsable au sens affectif ils sont dus au fait de ne pas avoir développé certaines compétences en raison de nos traits de caractère (comme une tendance à l'introversion). Ces compétences peuvent être plus difficiles à développer pour certaines personnes, mais avec un travail personnel et du temps, elles peuvent s'épanouir.

La solution réside dans votre propre travail personnel

L'une des leçons les plus importantes que nous puissions apprendre dans nos relations est que nous ne pouvons pas contrôler l'autre. Dans nos relations, nous partageons le bien-être, mais nous ne pouvons pas contrôler ce bien-être ou ce lien. Ainsi apparaissent des peurs, des insécurités et d'autres difficultés émotionnelles qui, si nous ne savons pas nous débrouiller dans le temps, nous causent de l'angoisse, des problèmes d'estime de soi ou de l'anxiété.

La seule solution est dans votre propre travail personnel. Que vous ayez lié ou lié à quelqu'un avec un manque de responsabilité affective comme si cela vous arrivait, la seule solution est concentrez-vous sur votre propre changement. Qu'est-ce qui devrait changer ou se développer en vous pour que tout le reste change ?

Vivre un processus de changement pratique et profond n'est pas une décision pour des cas extrêmes ou urgents, mais avant tout un processus d'apprentissage de découverte et de connaissance de soi qui vous aide à fixer des limites, à savoir ce que vous voulez et à gérer tout ce que vous ressentez dans les relations afin que vos émotions soient en votre faveur plutôt qu'en votre contre.

Pour cette raison, un processus de changement doit avoir une entreprise experte constante, où vous sentez que entreprise à tout moment et non occasionnellement, et aussi flexible et avec divers outils (pas seulement avec séances). Si vous souhaitez expérimenter ce processus, une première étape serait de programmer une première session exploratoire. Dans cette session, que vous pouvez avoir depuis chez vous et avec une liberté d'horaire, nous apprenons à nous connaître, nous pouvons approfondir votre problème et trouver une solution qui est stable: c'est-à-dire qui vous aide à vous sentir mieux maintenant, mais aussi que vous pouvez intérioriser et vous servir pour l'avenir. avenir. Vous pouvez facilement programmer cette session sur Human Empowerment.

Je t'envoie beaucoup d'encouragements et surtout de curiosité pour toi. Chaque relation et expérience nous aide à nous connaître, à apprendre et à avancer.

Merci d'avoir pensé à vous.

Rubén Camacho