C'est l'anxiété de performance dans les interactions sociales

Les contextes sociaux dans lesquels nous communiquons avec des personnes que nous ne connaissons pas bien nous fournissent tellement d'apprentissages que nous devons face à notre quotidien comme de nouvelles opportunités et la possibilité d'établir des collaborations et des alliances essentielles pour notre qualité de vie. C'est dans notre nature d'interagir régulièrement avec toutes sortes de personnes, car cela est nécessaire pour vivre en société sans rencontrer de problèmes.

Cependant, certaines personnes éprouvent des sentiments d'anxiété ou de stress à la simple idée de devoir interagir socialement avec une personne ou un groupe de personnes, quel que soit le contexte. Et cela ne produit pas seulement de l'inconfort; cela conduit également ces personnes à adopter des comportements d'automutilation et d'auto-sabotage.

L'anxiété de performance est l'un des phénomènes les plus courants chez les personnes qui, dans ces interactions sociales, constituent un défi important pour le qui doit être préparé mentalement afin d'atteindre une série d'objectifs dans chaque conversation, dans chaque échange de gestes ou présentation devant inconnue. ici nous verrons

quels sont les problèmes dérivés de l'anxiété de performance appliquée aux situations sociales.

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Qu'est-ce que l'anxiété de performance dans les interactions sociales ?

L'anxiété de performance sociale, en elle-même, est la dynamique de l'anxiété d'anticipation à l'idée de avoir à accomplir une tâche complexe qui teste nos capacités et les dépasse probablement. En d'autres termes, c'est ce que nous ressentons lorsque, automatiquement et inconsciemment, nous nous générons et renforçons en nous l'idée que nous ne pourrons pas atteindre un objectif que nous nous sommes fixé.

D'autre part, lorsque nous parlons spécifiquement d'anxiété de performance dans les interactions sociales, nous nous référons à l'ensemble des réactions anxieuses qui vit une personne avant le pronostic d'avoir à interagir avec d'autres personnes à court ou moyen terme, voyant ces échanges communicatifs (verbaux ou non verbal) comme un travail très difficile ou déraisonnable dans lequel il faut atteindre plusieurs objectifs trop ambitieux pour les compétences sociales dont a.

Ces interactions sociales peuvent être de toute nature et générer un sentiment d'inconfort intense chez la personne. qui présente des difficultés à relier, car il anticipe généralement toutes sortes de scénarios désagréables et négatifs. Et pour cette raison, le phénomène de la prophétie auto-réalisatrice apparaît: l'anticipation que nous échouerons en communiquant avec quelqu'un nous met dans une situation de vulnérabilité qui nous pèse et augmente les chances que cette expérience soit moins fluide et pleine de nids de poule

Certains des scénarios qui peuvent générer des cas d'anxiété de performance sont généralement entretiens d'embauche, conversations avec un voisin pour demander un objet, rencontres avec des personnes que nous avons rencontrées sur Internet, des réunions de famille ou le fait de connaître les parents de notre partenaire.

Dans les deux cas, la personne éprouvera toujours des sentiments d'anxiété avant que l'interaction n'ait lieu. avec d'autres personnes et cette réaction psychophysiologique est généralement liée à un phénomène connu sous le nom de prophétie autoréalisatrice

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Qu'est-ce que la prophétie auto-réalisatrice ?

La prophétie auto-réalisatrice consiste à anticiper des événements négatifs ou des événements catastrophiques sans que ceux-ci se sont encore produits et sans qu'il y ait de preuve objective permettant de considérer qu'ils vont se produire.

Les personnes qui présentent une anxiété de performance avant les interactions sociales mettent généralement en pratique un modèle de pensée basé sur la prophétie auto-réalisatrice, c'est-à-dire la peur de ressentir de l'anxiété face à toute interaction sociale, finit par générer cette même anxiété excessive une fois le moment venu de interagir.

Par exemple, avant la célébration d'une réunion de famille, une personne peut commencer à se sentir anxieuse quelques jours avant que cela ne se produise et vous vous sentirez plus anxieux plus la date de la célébration est proche.

En plus de cela, peu de temps après avoir rencontré ses proches, il commencera à imaginer des scénarios négatifs dans lesquels il se verra. avoir du mal pendant la rencontre et il va aussi imaginer toutes sortes de pensées négatives que ses proches pourraient avoir à son sujet même.

La prophétie auto-réalisatrice est que tous ces fantasmes et scénarios désagréables que la personne imagine, finissent par se réaliser, et votre peur de l'anxiété finit par devenir réalité.

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Symptômes d'anxiété de performance dans les interactions sociales

Il existe de nombreuses caractéristiques de l'anxiété de performance déclenchée par des situations sociales, et ses symptômes sont également variés et dépendent de chaque personne; cependant, il existe certaines caractéristiques communes à la plupart des personnes atteintes de ce trouble.

1. Symptômes cognitifs

Les symptômes psychologiques que présentent la plupart des personnes atteintes de ce trouble sont des états d'anxiété intense qui peuvent varier en fonction du stimulus auquel ils sont confrontés. Ils sont basés sur des prédictions catastrophiques de ce qui se passera lorsque nous communiquerons avec quelqu'un, ce qui rend difficile la concentration dans cette expérience d'une mentalité constructive et orientée vers les objectifs réels qui nous amènent à interagir socialement.

Une partie des craintes des personnes souffrant d'anxiété de performance sociale est peur d'être jugé ou ridiculisé, la peur que les autres aient une mauvaise opinion de soi ou la peur que les autres remarquent sa propre anxiété.

En plus d'une anxiété plus ou moins constante, il est également fréquent de présenter des niveaux élevés de peur, d'agitation ou de embarras face à la possibilité de participer à toute situation dans laquelle il est nécessaire d'interagir avec les autres personnes.

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2. symptômes comportementaux

Certains des symptômes comportementaux les plus courants sont l'évitement progressif de toutes sortes d'interactions sociales, ce qui finit par amener la personne à voir toutes sortes de liens sociaux pertinents endommagés.

Un autre des symptômes comportementaux habituels peut être de rester silencieux dans des situations sociales ou de boire de l'alcool pour perdre ses inhibitions ou pour perdre la peur et l'embarras, ou perdre directement plus de temps que d'habitude pour reporter ou éviter ces interactions sociales (par exemple, faire le tour du coin en revenant de travaillé).

3. symptômes physiques

Les symptômes physiques sont généralement tremblements, transpiration excessive, bouffées vasomotrices ou voix tremblante.

Tous ces symptômes physiques peuvent également amener une personne à se sentir de plus en plus anxieuse, moins sûre d'elle et plus consciente de savoir si elle transmet ou non de l'anxiété.

4. Suranalyser après une interaction

Une autre des principales caractéristiques pouvant indiquer un cas d'anxiété sociale est le fait que se suranalyser après une interaction sociale donnée, avec l'intention d'identifier toutes sortes de propres fautes.

Cette habitude finit par devenir systématique après avoir participé à n'importe quel scénario social et le fait de penser constamment à nos propres erreurs et à ce que nous aurions pu ne pas faire, finit par miner la santé mentale de la personne.

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L'importance d'aller en psychothérapie

La psychothérapie est le contexte le plus efficace pour apprendre à gérer l'anxiété.

Si vous êtes intéressé à avoir ce type d'assistance psychologique, s'il vous plaît contactez-moi.