Comment survivre en période de troubles face à l'inflation

La récente pénurie d'énergie déclenchée par l'invasion de l'Ukraine a conduit, entre autres choses, une série de réactions en chaîne très néfastes dans les économies de tous les pays Occidentaux; mais même si nous nous concentrons sur l'économie de ce phénomène, nous nous rendrons compte qu'il n'y a pas de crise socio-économique sans une autre qui lui soit parallèle et complémentaire: une crise dans le domaine de la santé mentale des Ville. Et c'est qu'en période d'incertitude, l'anxiété se déclenche.

quoi faire pour faire face à cette étape caractérisée par l'inflation et s'adapter au manque de références sur ce qui va se passer? Ici, je vais vous donner plusieurs conseils à ce sujet.

• Article associé: "Résilience: définition et 10 habitudes pour la renforcer"

Conseils pour affronter les mois d'incertitude et d'inflation

Ce sont plusieurs conseils généraux pour la gestion émotionnelle et la gestion de l'anxiété que nous pouvons mettre en pratique avant l'incertitude générale due à l'instabilité économique actuelle.

1. Former aux techniques de gestion émotionnelle

L'apprentissage des techniques de gestion émotionnelle est essentiel en période de troubles sociaux généralisés, car cela nous permet de éviter que les émotions les plus négatives ne deviennent un fardeau ou une peur qui nous paralyse, afin que nous puissions utiliser ces sensations comme matériel de motivation pour rechercher des opportunités et des solutions à notre situation.

Il existe de nombreuses façons d'apprendre à gérer nos émotions de manière plus positive, la plus importante étant peut-être de consulter un psychologue. spécialisé dans la gestion émotionnelle ou mettre en pratique des techniques spécifiquement conçues pour améliorer l'auto-motivation, lutter contre les préjugés de confirmation pessimiste, et tenir à distance la procrastination ou le syndrome du « je le ferai demain » qui survient en raison de l'évitement de ce que nous des soucis. Beaucoup d'entre eux sont fondamentalement basés sur la subdivision de nos objectifs et tâches en très petits blocs de travail, des sous-objectifs que nous pouvons atteindre en quelques minutes ou quelques heures. De cette façon, nous continuerons et canaliserons de manière productive toute l'énergie liée à ce stress ou à cette anxiété latente produite par la crise.

• Vous pourriez être intéressé: "Gestion émotionnelle: 10 clés pour dominer ses émotions"

2. Partagez les soucis

Les professionnels de la psychologie accordent une importance particulière au partage avec leurs amis et leurs proches de tout ce qui nous inquiète et nous cause de l'inconfort ou de l'anxiété au quotidien. Et c'est que mettre des mots sur ce qui nous fait mal ou ce qui nous inquiète Cela nous aide à ne pas lui accorder plus d'importance qu'elle n'en a, ce qui est essentiel pour ne pas tomber dans une dynamique d'évitement face aux problèmes qui devraient l'être. traiteur.

Rencontrer des personnes importantes pour nous et se défouler en communiquant nos préoccupations les plus profondes, sachant que l'autre personne nous écoute, cela a une valeur thérapeutique très importante et nous aide à nous sentir mieux à la fin de l'interaction.

Il est scientifiquement prouvé que le simple fait de parler longtemps avec des amis, de la famille ou des personnes spéciales pour nous pouvons apporter une contribution décisive à l'amélioration de notre santé mentale et à la réduction des cas d'anxiété, de stress et d'inconfort en général.

• Article associé: "L'étiquetage émotionnel: qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert en psychothérapie"

3. Maintenir une vie sociale active

De même, pendant les périodes agitées, tant sur le plan politique qu'économique, il est fortement recommandé de maintenir une vie sociale active et ne pas rester enfermé à la maison pendant de longues périodes.

Il faut éviter à tout prix la sédentarité en ces temps incertains, car rester seul à la maison ne fera qu'encourager le biais de confirmation qui s'est imposé à nous. pessimiste pour interpréter ce qui se passe autour de nous, et favorisera un plus grand malaise en nous, qui à son tour nous prédisposera à maintenir une attitude passive à cause de la désespoir D'autre part, garder le contact avec d'autres personnes et rencontrer de nouvelles personnes nous permet d'avoir d'autres points de vue, quelque chose de nécessaire pour enrichir nos cadres mentaux et ne pas reprendre encore et encore les mêmes chemins de pensait.

4. Pratiquer des techniques de relaxation

La plupart des techniques de relaxation ont été très utiles pour les personnes qui souhaitent intégrer la relaxation dans leur vie quotidienne. des stratégies pour les aider à surmonter leurs états de stress, d'anxiété ou d'activation excessive. Certaines des techniques de relaxation les plus efficaces proviennent de la pleine conscience, qui est utilisée aujourd'hui comme thérapie psychologique. même s'il a ses origines dans la méditation Vipassana, la respiration consciente, le yoga ou la relaxation musculaire progressive.

• Vous pourriez être intéressé: "6 techniques de relaxation faciles pour combattre le stress"

5. Aller voir un psychologue si ce qui se passe nous dépasse

Consulter un psychologue dans des situations de stress insoutenable est la meilleure option que nous pouvons prendre lorsque la réalité qui nous entoure est insupportable et a donné lieu à un trouble psychologique tel qu'une phobie, une anxiété généralisée, ou bien sûr, la la dépression.

6. Éviter la surexposition médiatique et "l'infotoxication"

Exposition excessive aux médias, en particulier en période d'instabilité ou d'inconfort économiques, sociaux et/ou politiques se traduisent généralement par un sentiment de saturation de la part des Ville. Cela est dû à l'accent mis sur les nouvelles qui peuvent être utilisées pour contribuer un récit dramatique sur les temps de crise, ne parlant que du malaise qu'il génère (voire l'exagère), et non des opportunités qui se présentent dans les transitions de ce type.

7. Envisager un changement de cap

Comme je l'avais anticipé, une crise est, par définition, un phénomène dans lequel de nombreuses portes qui étaient auparavant fermées s'ouvrent. Pour cette raison, et compte tenu du fait qu'il n'est peut-être plus judicieux de continuer à reproduire encore et encore les routines que vous avez intériorisées et que vous teniez pour acquises, arrêtez-vous pour réfléchir et étudier la possibilité de changer radicalement vos plans et projets futurs C'est peut-être ce dont vous avez besoin pour canaliser vos inquiétudes et ne pas laisser l'incertitude vous maintenir dans un état d'impuissance et de passivité.

Vous cherchez de l'aide et des conseils dans le monde des crypto-monnaies ?

Si vous êtes intéressé à explorer de nouvelles formes de professionnalisation ou simplement de nouvelles voies d'accès, je vous invite à prendre contact avec moi pour découvrir mes services en tant que formateur en éducation financière et investissement spécialisé dans le domaine de crypto-monnaies.

Il y a beaucoup de gens qui ne comprennent pas parfaitement professionnellement quand il s'agit d'investir dans les crypto-monnaies, mais... Qu'est-ce que c'est que cette blockchain et ces crypto-monnaies? Tout d'abord, vous devez séparer la technologie elle-même des crypto-monnaies, car une chose est l'investissement et une autre est la technologie. Il faut aussi savoir que dans un marché baissier dû à l'inflation, si vous savez comment vous y prendre et que vous avez la informations, des bénéfices peuvent être générés même s'ils chutent à 100%, gérant ainsi toujours une bonne gestion du risque; Je ne parle pas de trading ou de spéculation, mais d'un autre outil financier beaucoup moins risqué avec une plus grande marge de revenus passifs.