L'apathie dans les relations de couple: comment la surmonter ?

Il est bien connu que, généralement, les relations de couple commencent généralement par une première phase de chute amoureuse, qui au fil des mois donne naissance à une autre façon de vivre ce lien, plus calme et moins passionnel. Or, cette deuxième façon de vivre au quotidien avec cette personne ne doit pas être confondue avec un sentiment lié à l'enlisement de la relation: l'apathie.

Dans cet article, nous parlerons de comment l'apathie peut épuiser une relation et ce que nous pouvons faire pour lutter contre ce problème.

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Votre relation avec votre partenaire est-elle au point mort en raison du sentiment d'apathie ?

Commençons par parler des caractéristiques et de la manière dont l'apathie affecte la fréquentation ou le mariage. Ce phénomène psychologique est une combinaison de manque de motivation devant toute activité ou projet lié à un contexte de vie important (en l'occurrence, la relation de couple), qui engendre une attitude de passivité et désintéressement.

En outre, dans la plupart des cas, il est lié à un certain aplatissement affectif, ce qui signifie qu'il y a une faible prédisposition à ressentir des émotions intenses découlant de ce contexte de vie, comme la tristesse, la colère ou le bonheur. En d'autres termes, lorsque nous sommes apathiques, il est très rare qu'un stimulus, une idée ou un souvenir qui nous traverse l'esprit soit capable de nous faire nous sentir significativement bien ou mal; pour le meilleur ou pour le pire, nous ressentons toujours plus ou moins la même chose.

Ce type de stagnation émotionnelle, lorsqu'elle est liée à une relation, produit également une stagnation de la relation: même si nous restons dans elle et nous ne décidons pas de revenir au célibat, d'un point de vue intellectuel ou rationnel que nous ne savons pas expliquer (de manière convaincante devant nous eux-mêmes) pourquoi nous restons ensemble avec cette personne, nous nous laissons simplement emporter par la routine et l'inertie de faire ce que nous avons fait pendant ces mois ou ces années de fréquentation ou de mariage.

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L'apathie n'est pas la même chose que l'ennui

Bien qu'ils aient des aspects en commun, ressentir de l'apathie dans une relation n'est pas la même chose que s'y ennuyer. L'ennui est un état mental plus circonstanciel et plus dépendant des actions objectives que nous menons; c'est-à-dire qu'il peut être géré simplement en ayant accès aux moyens de s'adonner à des passe-temps stimulants. En revanche, l'apathie ne provient pas du fait que vous n'effectuez pas d'actions spécifiques qui aident à utiliser productif du temps libre dont nous disposons, entre autres parce que lorsque nous nous sentons apathiques, nous n'avons pas motivation. Les causes de l'apathie sont plus profondes et basées sur des sentiments plus abstraits que l'expérience de se concentrer sur une tâche ou d'être exposé à certains stimuli.

En général, ce qui nous rend apathiques, c'est que nous ne sommes pas capables de donner un sens à ce que nous faisons au quotidien, il ne nous semble pas qu'elle n'apporte ni ordre ni notion de progrès à notre identité; par conséquent, lorsque nous nous ennuyons, nous avons généralement des références sur ce que nous pourrions faire pour ne pas ressentir cela (bien que nous manquions l'énergie pour commencer ou nous n'avons pas les moyens nécessaires), mais dans l'apathie il n'y a pas de telles références sur la façon de s'en sortir situation.

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Que faire face à l'apathie dans une cour ou un mariage ?

Comme vous pouvez le deviner d'après ce que nous avons vu jusqu'à présent sur l'apathie, être une expérience avec des causes et des déclencheurs si complexe et abstrait, il est très difficile de trouver une solution en peu de temps ou en faisant des changements superficiels dans notre façon de vivre la journée un jour. Pour cette raison, en règle générale, le moyen le plus efficace d'aborder le problème est de consulter un psychologue, de suivre des séances de thérapie de couple, car vous bénéficierez ainsi d'un soutien personnalisé et adapté à vos expériences, en plus d'avoir la possibilité de vous exprimer avec le soutien d'un professionnel qui assure la médiation et travaille pour que vous puissiez tous les deux dire comment tu sens

Mais en laissant de côté les avancées qui peuvent avoir lieu grâce à un processus de thérapie, les conseils généraux que nous verrons ci-dessous peuvent également vous aider.

1. Parlez à votre partenaire de ce qui vous arrive

Ce n'est pas seulement que l'autre personne a le droit de savoir ce que vous pensez de la relation; De plus, le fait de communiquer cela honnêtement vous permettra d'agir dans la situation sans avoir à faire face à la peur que l'autre personne découvre ce qui se passe, quelque chose d'important étant donné que les changements que vous devrez apporter à votre routine vous affecteront tous les deux et attireront leur attention.

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2. Entrez dans la routine de tenir un journal personnel

Écrire sur ce que vous ressentez au quotidien est un très bon moyen de améliorer la conscience de soi et apprenez à faire la distinction entre les sentiments et les émotions qui surviennent habituellement dans votre vie quotidienne. Mettre ces choses en mots et lire à leur sujet vous permettra de comprendre de nombreuses logiques de ce que vous ressentez, et aussi Il vous permettra de détecter les opportunités de « renouer » avec les choses passionnantes et motivantes que votre relation. De cette façon, vous serez de plus en plus en mesure d'identifier des références sur la manière dont cette cour ou ce mariage vous fournira des expériences significatives pour votre développement personnel.

3. Proposer de nouvelles routines et projets qui vous impliquent tous les deux

Il ne s'agit pas de faire des choses motivantes pendant que vous êtes avec votre partenaire, mais de faire des choses passionnantes et significatives qui vous rapprochent, et qu'ils ne seraient pas les mêmes sans l'autre personne. Mais beaucoup de gens ne passent pas des souhaits aux actions; Pour éviter cela, il est important d'organiser un planning qui définit le début et la fin de ces activités (au lieu de ne détailler que les blocs de temps dédiés au travail et aux obligations de la maison).

4. Au lieu de simplement parler, parlez

Nous nous comprenons grâce à des conversations significatives sur vos préoccupations, vos peurs, ce qui vous passionne, etc. Évitez de tomber dans l'erreur de supposer que vous connaissez déjà l'autre personne; De la même manière que vous changez avec le temps, il en va de même avec votre partenaire, mais si vous ne communiquez pas bien, ces transformations peuvent passer inaperçues à court ou moyen terme.

Vous souhaitez bénéficier d'un soutien psychologique pour des problèmes de couple ?

Si vous êtes intéressé par une aide psychologique professionnelle sous forme de séances individualisées ou de thérapie de couple, contactez-moi. Mon nom est Thomas Sainte Cécile et je suis psychologue spécialisée dans le modèle d'intervention cognitivo-comportementale; Je peux vous assister soit en personne lors de ma consultation située à Madrid, soit via le mode en ligne par appel vidéo.