Sortir de la zone de confort ?

En raison de l'augmentation du recours à la thérapie et de la prise de conscience de l'importance de la santé mentale dans la société d'aujourd'hui, il est courant écouter parler dans les médias ou dans la rue de concepts tels que l'estime de soi, la dépendance émotionnelle, l'intelligence émotionnelle ou la zone de confort.

Ces sujets peuvent être traités aussi bien par des professionnels de la santé mentale que par des personnes extérieures à ce domaine, ce qui peut parfois avoir des conséquences négatives. De plus, il est courant de se tourner vers des amis, de la famille ou des personnes de confiance pour obtenir de l'aide ou des conseils face à cette inquiétude qui ne vous laisse pas dormir.

En ce sens, chacun d'entre nous aura vu à un moment donné la phrase "vous devez quitter votre zone de confort" ou similaire. Il est courant de l'entendre dans la publicité, chez le psychologue ou de la bouche de votre meilleur ami. Il semble que cette phrase soit tellement standardisée qu'elle est souvent prononcée presque automatiquement, que la personne qui le reçoit a vraiment besoin de sortir de sa zone de confort pour résoudre ce des soucis. Ensuite...

Faut-il toujours sortir de la zone de confort ?

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Ce que nous entendons par "zone de confort"

La zone de confort comprend deux composantes: l'état mental ou sensation de confort et une composante comportementale. La zone de confort procure une sensation de confort face aux limites ou au mode de vie imposé par la personne elle-même pour éviter de ressentir de la peur ou de l'anxiété. La partie comportementale correspond à toutes les actions visant à suivre la routine et activités connues de la personne, en évitant d'exercer de nouvelles activités ou en assumant des risques.

La zone de confort agirait comme un refuge qui nous protège de l'inconfort, de la peur, de l'incertitude ou de l'anxiété car il s'agit d'un environnement connu. Ainsi, être dans la zone de confort peut être, par exemple, accepter des personnes ou des relations qui ne sont pas Ils causent des problèmes, mais ils ne répondent pas non plus aux attentes et n'apportent rien de significatif à nos vies. Par exemple, être avec un partenaire qui nous donne de la compagnie, mais il n'y a ni amour ni attirance, pour éviter la solitude ou se sentir en sécurité. Un autre exemple pourrait être d'accepter des emplois peu qualifiés ou de rester dans un emploi que vous maîtrisez mais qui n'est ni motivant ni épanouissant.

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Qu'est-ce que la zone de confort offre et les avantages de ne pas changer

Rester dans la zone de confort aide à avoir un sentiment de maîtrise et de contrôle. C'est ce confort du connu, faire toujours les mêmes activités qui sont bonnes. Il y a un sentiment de contrôle et de sécurité, évitant ainsi l'incertitude et les risques. Ne pas changer économise des efforts, une routine est suivie qui est automatisée.

Vous apprenez à connaître les émotions que vous allez ressentir à chaque activité et le sentiment de confiance en soi est produit en sachant ce qui va se passer. Rester dans la zone de confort est adaptatif, et apporte du bien-être en se sentant protégé. C'est un espace nécessaire pour faire face aux obstacles quotidiens, par exemple en ayant un groupe de soutien composé d'amis et de famille qui nous tiennent compagnie et nous aident dans les situations difficiles.

Il n'est pas nécessaire de quitter cette zone tant qu'elle est significative et précieuse pour la personne, se sentant épanouie et en sécurité.

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Avantages du changement et comment le faire

Lorsque la zone de confort cesse d'être précieuse et significative, elle commence à submerger. Il est possible de ressentir de la frustration et de la tristesse face à une situation qui a cessé d'apporter tout ce qu'elle a apporté à un autre moment: confort, tranquillité ou protection. Vous n'êtes plus à l'aise et il n'existe plus la sensation de vous sentir comblé et de faire les choses avec sens. De nouvelles voies ne seront pas non plus explorées, ni des objectifs valables ne seront poursuivis par peur de l'échec ou de ce que les autres penseront.

Lorsqu'on se retrouve dans cette situation, il est nécessaire d'identifier ce qui cause un malaise, de se fixer des objectifs et de mener des actions qui lui permettent de retrouver une vie pleine de sens. En apportant des changements, vous apprenez de nouvelles façons d'agir et de répondre aux situations. De plus, en atteignant les objectifs et les buts, le sentiment d'accomplissement augmente et l'estime de soi grandit. Vous pourrez également atteindre des objectifs qui ont toujours été là, mais qui ont été évités par peur.

Que faire?

Voici quelques techniques pour sortir de la zone de confort :

1. Identifiez si vous êtes dans la zone de confort

Souvent, les gens vivent tellement impliqués dans des activités routinières et automatisées qu'ils ne sont pas conscients qu'ils font toujours la même chose, plongés dans la tranquillité de la routine et sans s'arrêter pour penser qu'ils peuvent faire de nouvelles choses et prendre des risques. Il est nécessaire de mener un processus d'introspection qui aide à identifier si vous êtes dans une zone de confort.

2. Accepter la souffrance, la peur et l'incertitude comme faisant partie de la vie

Il est important d'accepter également que ceux-ci peuvent également se produire dans la zone de confort. En quittant la zone de confort, ces émotions peuvent s'intensifier au début, mais une fois les objectifs atteints, la situation se stabilisera. Il convient déterminer s'il est plus important de rester dans votre zone de confort ou de poursuivre les objectifs que vous avez toujours voulu atteindre.

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3. Identifiez les causes de l'inconfort et fixez-vous des objectifs

En fixant des objectifs nombreux ou très importants, il est probable qu'ils ne seront pas atteints et le sentiment d'échec augmente. Les objectifs doivent être réalistes et faciles à atteindre, en fixant des objectifs de plus en plus élevés au fur et à mesure que les précédents sont atteints.

4. chercher de l'aide professionnelle

Vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un professionnel pour identifier les peurs et les obstacles qui vous empêchent d'apporter des changements et vous motiver à le faire.

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