Traumatisme émotionnel: qu'est-ce que c'est et comment le détecter

On a tendance à beaucoup entendre parler de traumatisme, dans la vie de tous les jours, dans les films, dans la littérature. Mais, Qu'est-ce qu'un traumatisme émotionnel ?

Lorsque nous entendons le mot "traumatisme", nous pensons généralement à la guerre, à l'agression, au viol ou aux catastrophes naturelles. Cependant, traumatisme elle peut englober bien plus que cela et être générée à la suite d'événements -apparemment- de moindre impact.

La génération du traumatisme ne dépend pas elle-même de l'événement, mais de comment nous percevons et interprétons cet événement. Et chaque personne réagit différemment au même événement. Un événement qui pour certains peut générer un traumatisme émotionnel, pour d'autres il peut se produire sans laisser de séquelles.

Qu'est-ce qu'un traumatisme et quels sont ses types ?

Commençons par définir ce qu'est un traumatisme et quelles sont ses particularités. Le traumatisme est le réponse émotionnelle et physiologique à un événement que nous percevons comme menaçant la vie ou l'intégrité physique ou psychologique.

Parfois, il s'agit d'événements uniques, inattendus, imprévisibles et accablants, tels que des catastrophes naturelles, des accidents ou des agressions. D'autres fois, ce sont des événements constants et prévisibles, mais tout aussi accablants, comme le cas de la violence domestique ou de la violence sexiste.

Cependant, il existe un autre type de traumatisme qui est plus silencieux et donc moins évident. Il s'agit d'un traumatisme d'attachement..

Lorsque nous grandissons dans des environnements handicapants, dans lesquels nos besoins ne sont ni vus ni pris en compte, avec trop de stress et d'abus (physiques ou émotionnels) ou de négligence affectent la façon dont nous réagissons à la monde. Alors tous les domaines de notre personnalité sont touchés, car ce qui est censé être une source de sécurité et de stabilité devient source de danger et de menace.

Les humains sont des êtres très sociaux et nous dépendons de nos figures d'attachement depuis longtemps. En tant qu'êtres sociaux, nous réglons notre monde intérieur au contact des autres.

Il système nerveux des bébés et des enfants se règle au contact d'autres êtres humains sûrs, stables et protecteurs. Si cela échoue, l'enfant ne parvient pas à établir un attachement sûr et cherche des moyens de s'autoréguler. lui-même, mais ne disposant pas encore des ressources et des outils nécessaires, cela échoue généralement autorégulation. C'est pourquoi ce type de traumatisme est beaucoup plus difficile à surmonter.

Quelles conséquences un traumatisme laisse-t-il dans nos vies ?

Maintenant, pour mieux comprendre les séquelles d'un traumatisme, il est important de comprendre comment notre système nerveux autonome.

Notre système nerveux analyse constamment l'environnement à la recherche de menaces., car leur priorité est notre survie.

Lorsque nous percevons une situation menaçante (événement traumatique), notre système nerveux sympathique déclenche une série de processus qui nous préparent à y faire face; Il sécrète des hormones comme l'adrénaline et le cortisol qui nous préparent à combattre ou à fuir.

Dans le cas où le combat et la fuite ne sont pas possibles, comme c'est le cas de mauvais traitements ou d'abus dans l'enfance, le système nerveux parasympathique est activé avec d'autres stratégies de survie, telles que l'immobilisation et la soumission. Si ces événements sont récurrents et que vous n'avez pas le soutien pour les surmonter, le système de survie reste constamment activé, laissant des conséquences importantes dans notre mémoire et d'autres domaines de notre vie.

Notre système nerveux reste hyper-alerte, s'activant contre des stimuli qui pourraient sembler inoffensifs pour les autres.

C'est pourquoi, même si de nombreuses années se sont écoulées depuis le ou les événements traumatisants, notre système nerveux reste en alerte, activer, réagir à des menaces inexistantes comme s'il s'agissait de dangers imminents et actuel, dérégulant émotionnellement et physiologiquement.

C'est comme si notre corps et notre esprit revivaient dans le présent des événements traumatisants passés; comme si le traumatisme était « gelé ».

Comment traitons-nous les expériences ?

Il convient donc de comprendre que notre cerveau traite en permanence toutes les expériences que nous vivons.

Lorsqu'une expérience est traitée avec succès, parce que nous avons les outils et les ressources pour le faire, les informations sont stockées de manière saine et soutiennent la croissance et l'apprentissage.

Mais lorsque nous vivons une expérience traumatisante (défavorable ou très difficile), notre cerveau ne peut pas la traiter de manière saine; ensuite, l'information qui vient de cette expérience est « encapsulée », ces souvenirs sont conservés intacts, avec beaucoup de charge somatique et émotionnelle.

Ces souvenirs qui n'ont pas été correctement traités sont appelés souvenirs pathogènes. Et ce sont eux qui génèrent des symptômes comme la dépression, l'anxiété, les crises de panique, les addictions, la dérégulation émotionnelle, etc.

Faisons une comparaison avec notre système digestif. Lorsque nous mangeons, notre système digestif traite ce que nous mangeons, conserve ce qui nous sert pour nous donner de l'énergie et nous nourrir et rejette ce qui ne nous sert pas. Mais que se passe-t-il lorsque nous mangeons quelque chose qui est gâté ou qui contient trop de gras ou d'épices? Notre estomac est probablement enflammé, douloureux ou même vomit ou a la diarrhée.

La même chose se produit avec notre traitement des informations qui proviennent des expériences que nous vivons. Un traitement sain est celui qui nous laisse ce qui nous aide à prendre de meilleures décisions et jeter ce qui n'est pas nécessaire

Comment savoir si j'ai un traumatisme émotionnel ?

Lorsqu'un traumatisme émotionnel survient, ce traitement est incomplet et les informations émotionnelles ne s'intègrent pas dans notre système comme elles le devraient. Et c'est alors que surviennent les conséquences qui ne nous permettent pas de vivre notre vie avec plénitude, répondant de manière inappropriée aux stimuli qui déclenchent le souvenir de l'événement traumatique.

Ici je détaille quelques symptômes pouvant avoir leur origine dans un état de traumatisme émotionnel.

• Difficulté à se sentir en sécurité, à faire confiance aux autres et à établir des relations significatives.
• Difficulté à réguler vos émotions et vos impulsions. Par exemple, de fréquents accès de colère.
• Recours à l'alcool, aux drogues, à la nourriture excessive, au jeu compulsif (ou aux jeux vidéo) lorsqu'une émotion intense survient.
• Adopter un comportement à risque, par exemple, conduire sous l'influence de l'alcool ou de drogues, ou adopter un comportement sexuel à risque.
• Dépression actuelle, anxiété ou attaques de panique.

J'espère surmonter ce problème

La bonne nouvelle est que Les êtres humains ne sont pas statiques, nous changeons constamment..

Chaque jour, nous apprenons de nouvelles choses, nous rencontrons des personnes qui nous font nous sentir aimés et en sécurité, et nous vivons des expériences agréables.

Des preuves scientifiques récentes soutiennent que des thérapies telles que la thérapie EMDR (thérapie de retraitement des traumatismes) et La thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes peut être d'une grande aide pour soulager la souffrance causée par un traumatisme. traumatisme.

Dans le traitement de la souffrance émotionnelle, vous n'êtes pas seul, vous n'êtes pas seul. N'oubliez pas qu'il est toujours possible de demander de l'aide.

Je vous laisse avec une phrase de Judith Herman, une psychiatre américaine spécialisée en traumatologie que j'affectionne beaucoup, car elle touche à l'importance des relations humaines pour le rétablissement.

"La récupération d'un traumatisme ne peut avoir lieu que dans le cadre de relations interpersonnelles, elle ne peut pas se faire de manière isolée".