Le nerf vague, catalyseur de notre système de relaxation

Le nerf vague est l'un des plus importants du système nerveux, car il est impliqué dans une grande variété de fonctions motrices et sensorielles, certains d'entre eux particulièrement essentiels, comme la contraction du cœur et la diminution de la fréquence du rythme cardiaque.

C'est l'un des nerfs crâniens, en particulier la paire la plus longue que nous ayons dans cette zone et son trajet à travers le système nerveux va du bulbe rachidien au thorax, d'où le grand nombre de fonctions dont il dispose et son importance dans le bon fonctionnement du organisme.

Mais les fonctions de ce nerf ne se limitent pas à l'exécution de certaines tâches "mécaniques" et automatiques qui se déroulent dans notre corps à notre insu; il est également impliqué dans des processus qui influencent notre état émotionnel.

Au cours des dernières décennies, la recherche scientifique et les professionnels de la santé ont réussi à trouver des preuves de certains avantages qu'il peut avoir stimulation du nerf vague pour traiter les problèmes de stress et d'anxiété ainsi que d'autres troubles

et les pathologies psychologiques.

Ci-dessous, nous verrons les principales fonctions du nerf vague, en plus de souligner brièvement les principaux avantages de sa stimulation.

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Fonctions principales du nerf vague

Comme indiqué, le nerf vague a une grande variété de fonctions dans le corps, c'est pourquoi il est considéré l'un des composants les plus importants du système nerveux humain.

C'est un exemple que la division entre le corps et l'esprit est une fiction que nous avons inventée pour mieux nous comprendre d'un point de vue simplificateur: en réalité, les deux choses sont identiques, et à la fois les fonctions de notre système nerveux et nos expériences et façons d'interagir consciemment avec le monde, se combinent pour former un tout.

En plus de ralentir le rythme cardiaque et de contrôler les contractions du cœur, le nerf vague est responsable du contrôle des fonctions fonctions motrices du larynx, du diaphragme et de l'estomac, avec toutes les implications pour les systèmes digestif et gastro-intestinal que cela implique.

Enfin, le nerf vague produit le réflexe de tousser, avaler ou vomir et est responsable de également de contrôler les organes viscéraux et la sensation gustative, ce qui permet d'identifier les les saveurs.

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Comment le nerf vague affecte-t-il les processus de relaxation ?

La stimulation du nerf vague a également un effet direct sur l'activité cérébrale irrégulière et nous permet de atteindre des états plus détendus dans tout le corps, un phénomène d'une grande utilité tant dans le domaine de la psychologie que de la médecine.

En tant qu'élément principal du système nerveux parasympathique, le nerf vague est essentiel lorsqu'il s'agit d'influencer ou d'améliorer tous ces fonctions involontaires du corps humain: des mouvements respiratoires et gastro-intestinaux, au rythme cardiaque.

C'est pourquoi votre stimulation Il peut nous aider à atteindre des états de plus grande tranquillité, calme et relaxation. qui nous permettent de vivre plus sereinement et de mieux accomplir une grande variété d'habitudes saines.

Cette stimulation du nerf vague nous permet, en conclusion, d'être plus détendu, de surmonter des symptômes d'anxiété ou de dépression, d'agitation, d'hyperactivité ou de stress; Cela nous aide même à mieux dormir la nuit.

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Comment stimuler le nerf vague ?

En raison de son importance organique et de l'organisation exercée par le nerf vague dans diverses fonctions des systèmes nerveux, digestif et gastro-intestinal, celui-ci est devenu un nerf de grand intérêt depuis des décennies dans la recherche scientifique, la médecine et la médecine. psychologie.

D'une part, la technique d'électrostimulation du nerf vague est une technique innovante qui a été utilisée pour décennies et qui consiste à implanter un petit générateur d'impulsions électriques dans la partie supérieure du thorax, plus précisément dans fibres afférentes du nerf vague gauche. Cette stimulation électrique s'est avérée efficace pour réduire le stress chez les personnes qui peuvent présentent des symptômes anxieux, dépressifs et aussi chez les personnes de plus de 4 ans qui peuvent présenter des cas de épilepsie.

D'autre part, il existe divers exercices et activités qui favorisent l'activation du nerf vague, parmi lesquels nous proposons les suivants :

• Pratiquez le respiration diaphragmatique ou ventre.
• Pratique pleine conscience. La méditation de pleine conscience centrée principalement sur la respiration contribue à un sentiment de calme.
• Pratiquez le yoga, le qi gong ou le pilates, disciplines qui allient mouvement et respiration consciente.
• Terminez la douche avec de l'eau froide sur la tête et le cou tout en prenant de grandes respirations pour réguler le rythme de la respiration.
• Dormez sur le côté (de préférence sur le côté droit), facilitant l'ouverture des voies respiratoires.
• Maintenir des relations sociales dans des environnements sûrs et de confiance.
• Chantez, en solo ou, mieux encore, en groupe.
• Répondre aux besoins physiologiques de votre corps: boire, manger, se reposer, maintenir une bonne hygiène posturale.

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