Que faire si vous souffrez de trouble panique ?

Voyons ce que c'est et que faire contre le trouble panique, ses manifestations et ses symptômes, et pourquoi il est important de consulter un psychologue si vous rencontrez ce trouble psychologique de première main.

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Qu'est-ce que le trouble panique ?

Le trouble panique est un syndrome psychopathologique qui Elle se caractérise par des épisodes d'anxiété aiguë qui se manifestent de façon répétée, spontanée, brutale et inattendue.. Les crises d'anxiété ou de panique peuvent avoir des durées différentes, de quelques minutes à une heure, et atteindre leur intensité maximale en peu de temps.

Lorsque ce trouble psychologique survient, la personne se sent de façon inattendue une expérience intense avec un niveau important de détresse et d'inconfort, de peur psychologique et physique. La personne qui a des attaques de panique a souvent peur de perdre le contrôle, de mourir et de devenir folle. Les attaques de panique ne sont pas liées à un objet ou à une situation spécifique.

Souvent, ces personnes ont peur de subir d'autres attaques de panique dans d'autres situations similaires. De plus, les attaques de panique sont souvent associées à agoraphobie, puisque le trouble panique est lié à la peur de faire face à certaines situations dont il serait difficile d'échapper ou de sortir, ou dans lequel on aurait honte de montrer les symptômes ou la souffrance dérivés de sa propre interprétation de la réalité.

Selon la psychologue Florencia Stolo, du Cabinet des psychologues de Malaga Málaga PsicoAbreu, le trouble panique est basé sur la peur d'une éventuelle anxiété très élevée et crise d'angoisse, une expérience dans laquelle la personne elle-même croit qu'elle n'est pas capable de contrôler les crises et a un locus externe de propre situation (c'est-à-dire une interprétation de la situation dans laquelle elle est perçue comme quelque chose d'extérieur à soi et d'incontrôlable, ce qui arrive à quelqu'un dans certains cas). occasions). Le psychologue affirme que En donnant au patient la capacité de contrôler ses propres émotions et crises, il est possible de les réduire et les contrôler.

Symptômes

Les symptômes les plus fréquents du trouble panique sont les suivants.

• Tachycardie: le cœur bat plus vite.
• Palpitations: le cœur bat plus vite. Des "cognements" cardiaques sont perçus et la tension artérielle augmente.
• Sensation d'étouffement ou d'essoufflement.
• bouche sèche
• Difficultés à respirer.
• Pression ou douleur dans la poitrine.
• Fourmillements ou engourdissements des extrémités.
• Hypersudation (transpiration excessive).
• Tremblements.
• Instable, évanouissement ou étourdissements.
• Nausées ou gêne abdominale.
• Bouffées de chaleur ou frissons.
• Peur de perdre le contrôle ou la conscience, ou de mort imminente.

Comme symptômes moins fréquents et dans les moments de grande anxiété vous venez de vivre une dépersonnalisation (sentiment d'étrangeté vis-à-vis de l'environnement qui vous entoure ou de votre propre corps) ou déréalisation (perception ou expérience altérée de l'environnement qui est interprétée comme irréelle ou étrange).

Que faire si vous souffrez de trouble panique ?

Le plus important est Aller voir un psychologue de la santé spécialisé dans le traitement de l'anxiété pour évaluer le cas particulier. Une fois en consultation, le psychologue utilisera sûrement les outils et techniques suivants.

1. psychoéducation

On expliquera au patient ce qui lui arrive, en quoi consistent les attaques de panique, ses symptômes et tous les événements entourant les crises d'angoisse qui se sont déjà produites. On vous expliquera également comment les attaques de panique et votre peur de celles-ci affectent votre vie quotidienne et vos relations avec les autres.

Il est utile pour le patient de comprendre comment il interprète les sensations physiques qu'il éprouve de manière catastrophique.

2. techniques de relaxation

Différentes techniques de relaxation seront expliquées au patient afin de lui donner des outils pour se détendre et pour augmenter leur sentiment de contrôle sur les crises et tout ce qui se passe, ce qui vous aidera à vous sentir plus en sécurité.

La relaxation permettra de réaliser le reste des techniques cognitives et comportementales, ce qui aidera la personne à mieux contrôler les crises d'anxiété. Par exemple: Technique de relaxation progressive de Jacobson, respiration diaphragmatique, relaxation progressive de Schultz...

3. techniques cognitives

Identifier et connaître les pensées dysfonctionnelles du patient dans les situations de plus grande anxiété, il est utile de remplir une auto-inscription. Les techniques cognitives sont également utiles pour pouvoir abandonner les comportements de sécurité, qui permettre à la personne de se sentir en sécurité dans différents domaines sans avoir besoin de ces actions inadapté. Par exemple, parmi les techniques cognitives que le psychologue peut utiliser, on trouve le modèle Ellis A-B-C, le restructuration cognitive, le discours socratique...

4. Techniques pour augmenter l'estime de soi et le concept de soi

Ils sont pour le patient de se sentir plus en sécurité dans la maîtrise des situations qui l'entourent et d'améliorer ses relations sociales et ses relations avec son environnement.

5. Autres outils psychothérapeutiques

D'autres outils ou procédures peuvent être utilisés tels que le pleine conscience, Thérapie EMDR (Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)... qui accélèrent ou complètent tout ce qui précède.

le cabinet de Psychologues Malaga PsicoAbreu Il compte des psychologues spécialisés dans le traitement des troubles anxieux, comme le trouble panique, qui peuvent vous aider à récupérer votre quotidien.