Comment aider un proche souffrant de dépression ?

La dépression est le trouble psychologique le plus répandu dans notre société.. Les données statistiques indiquent qu'environ 10 % de la population générale est ou deviendra cliniquement déprimée tout au long de sa vie.

Cependant, bien qu'il s'agisse d'un problème si courant, la personne a généralement du mal à détecter ces symptômes et il peut donc prendre beaucoup de temps pour demander de l'aide. En effet, la dépression est un trouble qui commence très peu à peu, et celui qui en souffre a tendance à sous-estimez cette symptomatologie en croyant qu'il s'agit d'une "mauvaise séquence" passagère et que vous pourrez vous sortir de la situation par vos propres moyens propres moyens.

Mais la dépression est bien plus que tout cela; il s'agit en fait un trouble émotionnel qui implique des changements majeurs dans la façon dont nous nous sentons, pensons et agissons, et contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, cela n'a rien à voir avec le fait d'être plus ou moins fort émotionnellement.

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Comment survient la dépression ?

Quand quelqu'un est déprimé, sa façon de penser commence à changer, commence à penser mal à lui-même et se blâme pour tout ce qui se passe autour de lui.

L'estime de soi est considérablement affectée, et c'est pourquoi ceux qui souffrent de dépression croient que le d'autres n'ont aucune appréciation, que le monde est un lieu hostile et que l'avenir est incertain et sans espoir.

Symptômes

Les principaux symptômes chez une personne souffrant de dépression sont les suivants :

• Mauvaise humeur, tristesse intense, sentiment de désespoir.
• Perte d'intérêt pour les activités qui étaient appréciées ou peu de plaisir à les faire la plupart du temps.
• Manque d'énergie ou fatigue intense.
• envie de pleurer sans raison apparent.
• Problèmes de sommeil (insomnie ou sommeil excessif).
• Difficulté de concentration ou problèmes de mémoire.
• Irritabilité (Chez les adolescents, ce symptôme est beaucoup plus fréquent que la tristesse.
• Modifications importantes de l'appétit, pouvant entraîner une prise ou une perte de poids.
• Perte d'intérêt sexuel.
• Sentiments d'inutilité ou de culpabilité.
• Pensées négativesAutocritique excessive.
• Pensées récurrentes de mort.

De plus, la dépression est un problème dévastateur pour le couple ou les proches, puisque les personnes dans l'environnement immédiat ne savent généralement pas comment aider, ce qui entraîne souvent une grande frustration, de la culpabilité et des sentiments de colère. Cela aggrave à son tour le problème, renforçant l'idée que les autres vous rejettent et que vous êtes responsable de la souffrance de vos proches.

Comment aider un proche dépressif ?

Regardons quelques conseils sur la façon de fournir un soutien dans ces cas.

1. Ne t'en veux pas

La première chose est de comprendre que le soutien familial est très important pour surmonter la dépression mais que c'est la personne elle-même qui doit prendre la responsabilité de sortir de cette situation. Autrement dit, vous n'êtes pas coupable que votre partenaire ou un membre de votre famille ne progresse pas, vous êtes une aide, mais en fin de compte, le travail de sortir du puits n'appartient qu'à vous.

2. Ne le prenez pas personnellement

Même si c'est compliqué, essayez de ne pas prendre personnellement leur pessimisme, leur irritabilité, leur apathie et leur tristesseIls ne sont pas sous votre contrôle volontaire.

3. Améliorations des récompenses

Chaque fois que vous souriez, prenez l'initiative de faire quelque chose, être plus affectueux, participer à des conversations, avoir envie de sortir, etc. Exprimez votre appréciation verbalement et non verbalement.

4. Ne parlez pas tout le temps des problèmes

La personne déprimée a tendance à être très préoccupée par tous les problèmes qui l'entourent. Bien qu'au début, il nous semble que c'est bien qu'il se défoule, la vérité est que avoir des problèmes comme seul objet de conversation rend la personne de plus en plus obsédée et concentrez-vous uniquement sur le côté négatif de votre vie.

Si elle évoque ce genre de conversations, écoutez-la sans la juger et sans lui faire de reproches, et changez la conversation sur un autre sujet que vous savez qu'elle aime.

5. ne pas surprotéger

Faites-lui savoir que vous êtes là quoi qu'il arrive, mais sans demander excessivement ni être constamment conscient de son comportement. Essayez également de ne pas accorder trop d'importance aux comportements liés à l'irritabilité ou à la tristesse.

6. Ne prenez pas vos responsabilités

N'effectuez pas de tâches qui lui correspondent, car par inadvertance cela peut être un avantage qui oblige la personne à s'adapter à cette situation.

7. L'importance des loisirs

Comme nous l'avons vu, la personne déprimée perd l'intérêt pour les activités qu'elle aimait faire, voire la capacité d'en profiter. Une bonne aide est l'encourager à reprendre progressivement ces loisirsEn commençant par ceux qui vous coûtent le moins cher à faire et ceux que vous avez trouvés les plus gratifiants dans le passé.

8. Demandez une aide professionnelle

C'est important que cette personne soit remise entre les mains d'un professionnel dans les plus brefs délais, pour pouvoir commencer à travailler sur tous ces problèmes qui renforcent le trouble dépressif.

Une fois le traitement commencé, le psychologue commencera à proposer des objectifs hebdomadaires que vous, en tant que membre de la famille, pouvez les aider à atteindre pour améliorer progressivement leur état d'esprit.

Cependant, vous devez supposer que le rétablissement est un long chemin qui a souvent des hauts et des bas et qu'il est important d'encourager la personne à ne pas abandonner et à terminer le traitement.

Dans notre centre de psychologie à Séville, nous avons une vaste expérience dans le traitement des personnes souffrant de ce type de problème. Prenez contact avec nous sans engagement et nous vous guiderons pour trouver le moyen le plus approprié d'aider votre partenaire ou un membre de votre famille.