21 livres pour surmonter et vaincre l'anxiété

Les troubles anxieux sont des problèmes psychologiques Très fréquent de nos jours, et il en existe de différents types: phobies, trouble panique, trouble anxieux généralisé, trouble obsessionnel-compulsif, etc.

Et bien que l'anxiété soit une réaction normale des personnes en situation de stress et d'incertitude; parfois, le pensées irrationnelles Ils peuvent nous amener à mal interpréter certaines situations et, par conséquent, provoquer un grand inconfort.

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livres pour vaincre l'angoisse

Étant donné que de nombreuses personnes ont de la difficulté à gérer leur anxiété, j'ai dressé dans cet article une liste de livres qui Ils aideront le lecteur à mieux comprendre ce qui lui arrive et à connaître les outils qui l'aideront à surmonter, ou du moins à accepter, la situation dans laquelle il se trouve. vie. Il s'agit de une sélection de livres pour vaincre l'anxiété.

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1. Même si vous avez peur, faites-le quand même (Susan Jeffers)

L'anxiété nous cause un grand inconfort, et c'est pourquoi nous cessons de faire beaucoup de choses lorsque ce sentiment nous envahit; non seulement dérange, mais nous empêche également de profiter du temps et nous fait avoir moins d'opportunités. Ce livre de Susan Jeffers vise à fournir au lecteur les outils nécessaires pour que cela ne se produise pas. C'est un travail phénoménal peut vous faciliter la vie lorsque vous prenez des décisions, laissez un relation toxique ou affronter l'avenir sans crainte d'incertitude.

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2. Se sentir bien (David D. brûlures)

Beaucoup de gens laissent leurs émotions négatives dominer leur vie. et venez le contrôler complètement. Ce livre, écrit par le psychiatre Dr David Burns, décrit de nombreuses façons de gérer toutes les émotions négatives. En outre, l'auteur aborde de nombreux autres sujets liés non seulement à l'anxiété, mais également à d'autres problèmes qui affectent le bien-être des personnes. Par exemple, comment gérer la culpabilité, surmonter le besoin d'une approbation excessive des autres ou comment gérer les techniques pour renforcer l'estime de soi.

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3. Anxiété et phobies (Edmund Bourne)

Il existe de nombreux troubles anxieux et l'une des plus fréquentes sont les phobies, c'est-à-dire les peurs irrationnelles qui peuvent affecter le quotidien des personnes qui en souffrent. Ce livre est un classique de la littérature sur ce type de problèmes psychologiques, et a été recommandé par de nombreux professionnels de la santé mentale. Son contenu comprend: le contrôle des auto-instructions, les techniques de relaxation et de respiration, la compréhension des croyances erronées, etc.

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4. Maîtriser les crises d'anxiété (Pedro Moreno et Julio César Martín)

Les deux auteurs connaissent parfaitement les traitements les plus courants qui existent pour les crises d'anxiété, et leur expérience avec les patients pendant de nombreuses années les a amenés à créer cet excellent texte. C'est un livre avec des informations très claires et concises, afin que le lecteur qui souffre de crises d'angoisse puisse le comprendre et le maîtriser. Utile pour les patients et les psychothérapeutes.

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5. Traitement des troubles dépressifs et anxieux chez les enfants et les adolescents (María Paz García Verda et Jesús Sanz)

María Paz García Verda et Jesús Sanz ont créé une œuvre brillante pour aider les enfants et les adolescents qui souffrent d'anxiété et de dépression. C'est un livre qui présente des conseils très utiles pour que ces troubles puissent être surmontés. Indispensable pour les parents ou les professionnels de la psychologie spécialisés dans le traitement de ces problèmes à ces âges.

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6. L'anxiété pour les nuls (Charles H. Elliot et Laura Smith)

For Dummies est une collection de livres qui vise à simplifier certains problèmes complexes afin qu'ils puissent atteindre le monde entier sans perdre la qualité du contenu. Ce volume est idéal pour ceux qui souhaitent surmonter ce conflit qui leur fait tant souffrir. Différentes stratégies et outils sont exposés afin que le lecteur puisse y parvenir.

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7. Comment surmonter l'anxiété (Enrique Rojas)

Un excellent texte qui aide les lecteurs à surmonter l'anxiété avec un contenu écrit clairement pour le grand public. Un livre très actuel, dans lequel les problèmes quotidiens qui affectent l'anxiété sont exposés, tels que les nouvelles technologies. C'est un livre pour changer le style de vie négatif et adopter des habitudes beaucoup plus saines sur le plan émotionnel.

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8. Anxiété: peur, espoir et recherche de la paix intérieure (Scott Stossel)

Un véritable best-seller aux États-Unis, et qui s'achète aussi en espagnol. C'est un livre avec un fond autobiographique, car l'auteur a souffert d'anxiété pendant de nombreuses années et a réussi à la surmonter. Son expérience sert de motivation pour les personnes qui traversent aujourd'hui la situation qu'il a traversée, et dans ses 500 pages il vise à aider ceux qui en ont besoin, afin qu'ils puissent mettre l'anxiété de côté et vivre une vie épanouie.

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9. La fin de l'angoisse (Gio Zararri)

Les troubles anxieux ne surviennent pas en raison de causes objectives, mais c'est plutôt notre interprétation des événements qui provoque cette pathologie. C'est pourquoi ce livre vise à fournir des outils pour évaluer les situations d'une autre manière et faire les changements nécessaires pour être en mesure de contrôler l'anxiété.

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10. Le chemin de la pleine conscience (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Il pleine conscience est devenue une méthodologie très utile pour traiter l'anxiété et les thérapies de troisième génération, dans lesquelles ce type de thérapie est englobe, sont devenus l'un des paradigmes les plus récents et les plus efficaces pour le mode de vie des personnes dans les nouvelles sociétés moderne.

Ce livre est basé sur un programme de 8 semaines qui a été testé dans des centaines d'études et s'est avéré très efficace. Les lecteurs apprendront à faire face plus efficacement aux événements qui se produisent au quotidien.

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11. Guérison émotionnelle: Mettre fin au stress, à l'anxiété et à la dépression sans médicaments ni psychanalyse (David Servan-Schreiber)

Véritable guide du bien-être et de l'équilibre émotionnel, il s'adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur intelligence émotionnelle pour être plus heureux. Cependant, il se concentre sur deux des problèmes les plus fréquents de nos jours, l'anxiété et la dépression, toujours de l'expérience professionnelle de l'auteur, expert en neurosciences cognitives et neurobiologie de émotions.

12. Comment surmonter l'anxiété et la dépression (Joseph Luciani)

Surmonter l'anxiété est le plus grand désir de nombreuses personnes qui souffrent d'un grand inconfort à cause de ce trouble. Pour cette raison, des œuvres comme celle-ci méritent d'être mentionnées, car visent à améliorer la santé mentale des gens et, par conséquent, leur bonheur. C'est un livre plein d'informations utiles, avec des conseils et des outils pour améliorer le bien-être.

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13. Les 10 meilleures techniques de gestion de l'anxiété (Margaret Wehrenberg)

Bien que ce livre soit en anglais, il mérite d'être sur cette liste pour son excellent contenu. Au fil de ses pages, il présente 10 techniques vraiment utiles pour traiter l'anxiété, des techniques validées scientifiquement et testées depuis plus de 10 ans. C'est un livre pratique pour les patients et les psychologues.

14. Panique à l'extérieur: une technique naturelle qui vous aidera à arrêter rapidement vos attaques de panique et votre anxiété générale (Barry McDonagh)

Les attaques de panique sont un type d'anxiété aiguë qui amène les gens à vivre une crise à un certain moment et à un certain endroit, parce qu'ils se sentent des niveaux élevés de détresse et d'anxiété avec des pensées effrayantes intenses que quelque chose de grave peut se produire. Par exemple, qu'ils vont manquer d'air, et par conséquent, ils vont mourir.

Bien que la personne puisse se sentir bloquée à ce moment-là, il existe des techniques efficaces pour le surmonter. Ce livre est un guide complet pour faire face à ces situations et sachez que ces pensées sont totalement irrationnelles.

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15. Comment contrôler l'anxiété avant qu'elle ne vous contrôle (Albert Ellis)

Les troubles anxieux viennent contrôler la vie des personnes qui en souffrent, et pour cette raison, le célèbre psychologue Albert Ellis, créateur d'un type de thérapie cognitive appelé "thérapie émotive rationnelle”, a écrit ce livre, qui vise à aider les personnes dans cette situation qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et mettre fin à l'anxiété. Ce livre contemple les idées de sa théorie, si largement utilisé dans les circuits psychothérapeutiques pour son efficacité.

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16. Surmonter l'anxiété et la panique (Linda Manassee Buell)

Les attaques de panique diffèrent des autres troubles, tels que les troubles anxieux généralisés, mais elles ont aussi des points communs. C'est pourquoi ce livre vise, de manière plus générale, à aider les personnes à surmonter les différents troubles anxieux qui peuvent survenir dans leur vie.

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17. Apprendre de l'anxiété: la sagesse des émotions (Pedro Moreno)

Les croyances erronées, l'éducation et la désinformation peuvent nous causer des troubles anxieux. C'est pourquoi Pedro Moreno a décidé d'écrire son livre "Apprendre de l'anxiété: La sagesse des émotions", un ouvrage qui vise à éduquer les gens afin qu'ils puissent mieux comprendre ce qui leur arrive et peut détecter leurs croyances irrationnelles afin de les modifier. Un livre axé sur la Pleine Conscience.

18. Anxiété: stratégies pratiques pour la gérer étape par étape (Marta Rapado)

Un texte facile à lire mais riche en contenu qui propose de nombreuses stratégies pratiques pour apprendre à maîtriser l'anxiété et ne pas la laisser nous dominer. Toutes les stratégies présentées dans cet ouvrage ont été scientifiquement prouvés et, par conséquent, ont démontré leur efficacité.

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19. Comment guérir les phobies et les peurs: gérer tout, de l'agoraphobie aux phobies sociales (Paul White)

Gérer la peur est possible, et avec ce livre, vous découvrirez de première main toute une série d'activités à mettre en pratique qui vous aideront à surmonter votre phobie (si vous vous trouvez dans cette situation). C'est un texte plein d'outils et de stratégies utiles pour traiter tous les types de phobies, qu'elles soient spécifiques ou complexes (comme dans le cas de l'agoraphobie ou de la phobie sociale).

20. Comment supprimer les soucis et profiter de la vie (Dale Carnegie)

Les personnes souffrant de troubles anxieux, notamment en cas de trouble anxieux généralisé, ils sont enclins à s'inquiéter de tout, parfois de choses totalement irrationnelles et hors contexte.

ET même si parfois ces situations peuvent nous sembler rationnelles, l'individu ne peut cesser de souffrir de cet inconfort. Ce livre, destiné aux personnes qui souffrent de ce problème, contient des exemples et des illustrations pour faciliter la compréhension de ces troubles.

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21. L'anxiété, que quelqu'un m'aide! (Sarah Burillo)

Un véritable best-seller en Espagne. Ce livre de Sara Burillo, experte en aide psychologique pour les troubles anxieux, vise à aider les personnes qui se retrouver dans cette situation pour faire face à l'anxiété et mettre en place des stratégies plus adaptatives qui les aident à mieux vivre, loin des souffrance. C'est un livre clair, divertissant et très utile.

• Ici Vous trouverez plus d'informations sur le livre.