10 clés pour modifier le comportement lors de l'incorporation d'une habitude

L'établissement d'habitudes positives est essentiel tant dans les sphères personnelles, académiques ou professionnelles, pour réussir à atteindre l'un des objectifs que nous nous fixons dans la vie. Et c'est que, à bien des égards, les projets qui composent une vie heureuse et émotionnellement saine sont toujours basés sur l'intériorisation d'une série de routines et d'habitudes.

Au-delà des talents innés et de la chance, tout est une question de savoir gérer soi-même ses propres comportements. Par conséquent, dans cet article, nous examinerons plusieurs clés pour favoriser la modification des comportements dans l'adoption de nouvelles habitudes, rendant permanents ces changements dans notre quotidien.

Conseils de modification du comportement pour intégrer une nouvelle habitude

Il arrive parfois que certaines personnes aient certaines difficultés à créer des habitudes de productivité et efficacité dans leur milieu de travail, car ils présentent certaines lacunes qui doivent être corrigées dans les plus brefs délais. avant.

Les professionnels de la psychologie ont passé des années à étudier des stratégies que nous pouvons utiliser quotidiennement pour modifier notre comportement et intégrer des habitudes productives dans notre vie quotidienne.

1. Atteindre l'objectif final

Soyez clair dès le début quel est le but ultime de notre travail Cela nous aidera à accomplir nos tâches et tâches quotidiennes plus efficacement et à avoir une plus grande capacité d'auto-motivation.

Ceci est réalisé en visualisant un objectif spécifique et bien défini qui nous motive et qui est aligné avec nos valeurs internes, il sera donc plus facile de l'intérioriser et de tout mettre en œuvre pour parvenir.

Au contraire, un objectif trop abstrait et indéfini peut générer une certaine désorientation et démotivation qui nous empêche de donner le meilleur de nous-mêmes pour l'atteindre.

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2. Segmenter un objectif principal

La segmentation d'un objectif principal ou final en sous-objectifs est une technique largement utilisée par les experts en une gestion du temps qui nous aide à ne pas tergiverser et à savoir à tout moment quelle est la prochaine tâche effectuer.

En plus de cela, diviser une tâche plus importante en petits sous-objectifs nous aide également à nous motiver en voyant l'objectif terminé en peu de temps et en étant capable de nous consacrer à la tâche suivante dès que possible; est un excellent moyen de suivre nos progrès.

3. Trouver le bon niveau de difficulté

Lors de l'exécution d'un travail, d'un projet ou d'une responsabilité, il est très important de trouver un équilibre entre les tâches faciles et les tâches difficiles, car Si quelque chose est trop facile, cela finira par nous ennuyer, et si c'est trop difficile, nous abandonnerons, incapables d'avancer..

C'est pourquoi il est si important d'établir une courbe de difficulté ascendante d'une tâche à l'autre, qui va de pair avec notre apprentissage et nous présente un défi plus grand chaque fois qu'il nous maintient motivé.

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4. Appliquer les délais

Avoir des délais dans notre travail quotidien est une autre des stratégies que nous pouvons suivre pour intégrer une habitude dans nos vies. notre semaine, puisqu'il nous donne une référence du temps dont nous disposons et nous aide à nous engager dans la réalisation du tâche.

Au contraire, ne pas avoir de délais pour terminer une tâche nous fait souvent tomber dans l'auto-tromperie, tergiverser ou trouver des excuses à la fin du travail.

5. Garde la cadence

Maintenir une routine ou un rythme de travail stable tout au long de la semaine nous permettra d'avancer dans la l'exécution de nos obligations de manière constante et créant une routine difficile à rompre à long terme terme.

Maintenir un effort quotidien pour avancer dans nos projets nous aidera à créer une dynamique de travail qui nous donne la motivation et l'envie de continuer à travailler au quotidien.

Et c'est qu'à la longue, cela vaut la peine de faire de petits efforts tous les jours que de gros efforts une fois par semaine quand le backlog s'accumule.

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6. avoir des exemples clairs

Avoir des exemples clairs et inspirants pour mettre en place des stratégies de travail utiles nous aide grandement à améliorer notre productivité et notre performance au travail.

Ici, le phénomène de modélisation est d'une grande importance, c'est-à-dire avoir des modèles et des exemples chez d'autres personnes qui nous aident enrichir et nous aider à intégrer toutes sortes de connaissances théoriques et pratiques pour être meilleurs dans nos performances travail.

7. Visualisez vos propres progrès

Les professionnels de la psychologie recommandent de visualiser ses propres progrès, un exercice qui nous motivera à atteindre l'objectif souhaité et nous permettra de générer dans notre tête les stratégies que nous devons suivre pour fais-le.

La possibilité de visualiser vos propres progrès est un signe d'intelligence et de souplesse mentale, ce qui nous permettra d'apprécier les progrès futurs et nous donnera la force de continuer constamment vers l'objectif final.

8. documenter les progrès

Documenter notre processus d'apprentissage et le processus que nous obtenons est également d'une grande importance pour intégrer des habitudes positives de productivité et de ténacité dans notre vie de tous les jours.

Éditez quotidiennement, par exemple, un graphique qui montre comment nous nous sommes améliorés dans nos tâches ou comment nous avons fait des progrès dans un aspect spécifique nous permettra de connaître visuellement nos progrès agenda.

9. Partagez nos projets

Partagez nos plans avec les gens qui nous entourent, qu'ils soient amis ou famille cela nous aidera à générer de nouvelles sources de motivation.

Impliquer d'autres personnes qui nous aiment dans nos réalisations et nos objectifs nous incitera à déployer beaucoup plus d'efforts pour les atteindre, pour leur montrer que nous sommes capables de tout.

10. Déclencheurs d'action

Les déclencheurs d'action consistent à lier le début d'une activité à une heure et un lieu déterminée, ce qui nous permet de commencer à travailler tous les jours à la même heure et au même endroit emploi.

C'est une technique largement utilisée pour améliorer les performances et la productivité qui nous prédispose à commencer le travail le plus tôt possible et permet d'éviter la procrastination.

Cela peut être réalisé, par exemple, en créant de petits rituels pour démarrer les activités quotidiennes avec des déclencheurs d'action associés au démarrage du travail.