Célébrez les petits moments, augmentez le bien-être et réduisez l'anxiété

Saviez-vous que pour réduire l'anxiété, vous pouvez non seulement faire des activités relaxantes, mais aussi célébrer? En célébrant de petits moments, vous mettrez en pratique l'appréciation et la gratitude, deux ingrédients essentiels pour réduire l'anxiété et le stress, augmentant ainsi votre bien-être.

L'anxiété est un état de tension dans le corps et l'esprit qui est causé par la façon dont nous agissons et pensons. Souvent, lorsque l'anxiété est forte, on cherche des freins pour la réduire, la combattre, la minimiser. Nous utilisons donc diverses pratiques, telles que la méditation, le yoga, entre autres. Ces activités nous offrent une pause loin de l'agitation, de l'inconfort et de la tension. Au fait, ils peuvent aussi devenir de bonnes habitudes saines.

Ensuite, pour réduire l'anxiété et le stress, il existe plusieurs façons. D'une part, il faut trouver ce qui cause la tension et apporter les changements nécessaires. D'un autre côté, il est bon de déplacer positivement l'équilibre des sensations et des émotions et c'est là qu'interviennent les activités de détente et de fête.

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Célébrer comme un allié du bien-être

Célébrer, comme je le dis à mes clients, est un moment de prise de conscience dans lequel nous utilisons deux grands alliés du bien-être: la gratitude et l'appréciation. Les deux sont des déclencheurs d'émotions positives ou agréables.

La gratitude a des implications favorables importantes pour la santé, les relations sociales et aide à réduire les niveaux d'anxiété et de stress. Dans le domaine de la psychologie positive, de nombreuses études affirment que la mise en pratique la gratitude permet d'activer l'émotion de gratitude et avec elle d'avoir une plus satisfaisant.

L'évaluation de ce qui est bon pour vous, vos relations, ce que vous avez, ce que vous faites bien, l'évaluation de petits aspects du quotidien... Tout cela estajouter à votre qualité de vie, car c'est précisément la satisfaction de la vie qui est le produit de l'évaluation positive de celle-ci.

N'oubliez pas que valoriser, remercier, prendre conscience et partager sont des ingrédients essentiels pour votre bien-être et votre bonheur.

Célébrer est un acte dans lequel nous valorisons quelque chose qui nous fait du bien. Célébrer n'est pas forcément synonyme de fêter. De même, lorsque la fête est partagée, ses bénéfices sont doublés, puisque célébrer et partager avec les autres ajoute à la santé et au bien-être. Ainsi, trinquer est un acte symbolique partagé qui scelle un moment qui sera non seulement une source de plaisir à ce moment précis, mais à chaque fois que vous pourrez vous en souvenir.

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4 types de célébrations

Que fête-t-on ? Il existe d'innombrables célébrations et festivités associées à chaque culture, chaque pays et chaque région. Des tribus aux villes, de la préhistoire à nos jours, la fête fait partie de nos vies. Nous avons appris à célébrer certaines dates, comme Noël, les anniversaires, et aussi quand nous atteignons certaines réalisations, mais nous oublions quelque chose d'important, célébrer de petits moments.

Pour cette raison, j'ai développé une classification de quatre types de célébrations:

• Les fêtes culturelles: ce sont des dates qui sont célébrées, en général, par toute votre communauté, et elles sont programmées un jour par an. Par exemple, Noël, la fête des amis, la fête des mères, la fête des pères, les fêtes religieuses et culturelles de votre communauté.
• Fêtez vos anniversaires. Ce sont les dates auxquelles, un jour par an, vous vous souvenez de quelque chose d'important pour vous et vos proches. Par exemple: anniversaire, anniversaire de mariage, entre autres.
• Célébrez les réalisations. Ce sont des dates auxquelles un chemin culmine, auxquelles vous atteignez un objectif. Il peut s'agir de: gagner un concours, terminer une course, ouvrir une entreprise, acheter sa maison, etc.
• Célébrez les petits moments: il s'agit d'une nouvelle catégorie dans laquelle vous seul choisissez de célébrer en valorisant le bien dans votre vie. Par exemple, vous pouvez honorer l'amitié, l'amour, la santé, la vie.

Avant d'entrer dans la dernière catégorie, peut-être pensez-vous : "Je ne suis pas fan de faire la fête", "Je ne peux pas être heureux de faire la fête quand je le devrais", "Planifier une fête n'est pas C'est beau et c'est stressant au maximum », « Je ne suis pas douée pour faire la fête », « Je ne trouve pas de raisons importantes pour célébrer". Maintenant dites-moi vous-même: vous identifiez-vous à l'une de ces idées ?

Eh bien, si votre réponse est oui, vous pensez peut-être que célébrer ne fait que remplir des obligations prévues, telles que des célébrations culturelles et des anniversaires. Aussi, il peut arriver que vous vous considériez comme étant ou non une personne à célébrer alors qu'il ne s'agit pas d'"être" mais de générer de beaux moments, et nous avons tous cette capacité potentielle.

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célébrer les petits moments

Célébrer les petits moments est une catégorie que j'ai conçue, après avoir recherché le bonheur et bien-être et repose sur la mise en pratique de l'appréciation et de la gratitude dans de petits moments.

C'est une célébration que vous seul choisissez quand et quoi célébrer. Cela permet à la célébration de ne pas se limiter aux dates marquées ou pensées uniquement pour les grands jalons. Nous pouvons bénéficier de célébrer un petit moment chaque semaine si nous suivons les étapes que j'expliquerai plus tard.. Par exemple, vous pouvez rencontrer un ami cette semaine, choisir un endroit agréable et porter un toast en disant haut et fort que vous portez un toast ce jour-là à l'amitié.

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Deux tâches et quatre consignes pour célébrer les petits moments

Pour fêter Vous devez générer un beau moment et pour cela je vous recommande deux tâches importantes:

• Le premier, réfléchissez. Notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et qui sont belles dans votre vie. Pensez à qui vous êtes, à ce que vous voulez être, à ce que vous avez et à ce que vous faites.
• Deuxièmement, passez à l'action. Commencez à générer vos célébrations.

Clés à retenir

Pour générer vos célébrations, Ces lignes directrices peuvent aider :

• Quoi célébrer Choisissez une raison de célébrer dans votre liste.
• Quand: notez dans votre agenda le jour et l'heure que vous fêterez,
• Où et avec qui: choisissez un endroit agréable, chez vous ou à l'extérieur. Demandez-vous si cette célébration ne sera que vous, ou mieux encore, si vous inviterez une autre personne.
• Célébrer: le jour de la célébration, vous devez faire deux choses. Mettre en mots: « Aujourd'hui, je/nous célébrons… ». Portez un toast en valorisant et en remerciant ce moment.

final

Il est important que la célébration soit quelque chose que vous choisissiez, agréable et non quelque chose d'imposé.

Comme nous l'avons vu, célébrer ajoute non seulement de beaux moments, mais nous permet également de mettre en pratique l'appréciation et l'appréciation d'innombrables choses dans nos vies.

Rappelez-vous, célébrez les petits moments. Vous n'avez pas besoin d'une grande fête pour célébrer un moment merveilleux. Célébrer ajoutera du bien-être et réduira l'anxiété qui nuit à la qualité de vie. Eh bien, maintenant c'est à vous de célébrer !