Effets psychologiques de la phase de vacances

Les vacances sont une période très attendue par une grande partie de la population, notamment celles qui sont actives le reste de l'année tant sur le plan scolaire que professionnel. L'étape des vacances représente quelques jours où nous pouvons nous éloigner de la routine établie et profiter de temps pour réaliser des activités plus difficiles à réaliser durant l'année.

Il existe des preuves qui soutiennent l'importance de ces journées hors de la routine pour notre santé physique, mentale et sociale. En fait, on sait que les vacances sont nécessaires pour atténuer la fatigue et la santé des travailleurs. Pour aller plus loin, les vacances sont positives pour le travailleur et aussi pour l'entreprise, puisqu'elles contribuent à réduire le stress au travail de ses employés.

La partie amusante et belle des vacances est plus que dépeinte et nous écoutons tous année après année le désir que la plupart des gens autour de nous ont pour que ces jours arrivent. Cependant, quels effets psychologiques l'étape des vacances apporte-t-elle? Est-ce que tout est "rose"? Si les réponses vous intéressent, vous êtes au bon endroit. Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlerons de

les effets positifs et négatifs que les vacances ont sur notre santé.

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Avantages de la déconnexion des vacances

La déconnexion complète qui est générée en nous séparant de notre quotidien et en ayant tout le temps pour nous apporte certains bénéfices que nous analyserons ci-dessous :

1. Plus de temps pour s'amuser

En vacances, vous avez tout le temps du monde pour faire cette activité, faire de l'exercice ou rencontrer ces amis que vous n'avez jamais le temps de voir en raison de la routine quotidienne. Les vacances ils nous permettent de donner la priorité à notre plaisir et nous font ressentir des émotions positives et ainsi améliorer notre santé mentale.

2. Augmente la motivation

Se séparer de la "boucle" de tous les jours, signifie que nous pouvons nous déconnecter en termes de domaine académique ou de travail. On se repose, on fait d'autres activités et c'est un allié pour revenir plein d'énergie et motivation.

3. Réduire le stress

Les vacances sont clairement liées à une diminution du niveau de stress. Se reposer, s'amuser, se connecter avec nos proches et, en général, mettre tout ce que nous voulons faire pendant ces jours en premier, réduit définitivement le cortisol dans le sang.

4. Moins sédentaire

En règle générale, lorsque nous rentrons de l'école, de l'université ou du travail, nous sommes généralement si fatigués que la seule chose dont nous avons envie est de nous enfoncer dans le canapé pour regarder quelque chose à la télévision ou sur notre mobile. Pendant la période des fêtes, il est plus agréable de concentrer son attention sur les activités récréatives, en sorties, promenades, etc., au lieu d'investir des moments allongés sur le canapé ou de jouer sur nos appareils électronique.

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Inconvénients de la déconnexion

Il y a aussi quelques inconvénients de l'étape des vacances qu'il convient de mentionner afin d'en être conscient et ainsi pouvoir les gérer correctement. Nous les listons ci-dessous :

1. manque de routine

Le manque d'avoir un calendrier avec des horaires et des routines nous fait nous y habituer et donc, retourner à nos tâches quotidiennes devient extrêmement compliqué. S'habituer à ne pas avoir d'horaires et devoir soudainement tout restructurer est assez choquant et génère du stress et même de l'anxiété chez de nombreuses personnes.

2. Décomposition associée à la solitude

La chaleur et le sentiment de solitude peuvent conduire à un état d'anxiété de séparation, de dépression ou de découragement.

3. Syndrome post-vacances

Ce syndrome fait référence à une « dépression post-vacances » qui entraîne une réactivité psychologique caractérisée par la fatigue, la déception, l'inhibition, l'anhédonie, la tristesse, malaise, anxiété, phobie sociale, etc.

4. Reprendre le "stand by"

Le retour à la routine implique de gérer tout le "stand by" qu'il vous restait avant les vacances. Ce sentiment de tout reprendre génère beaucoup de stress et d'anxiété chez les individus. Pour cette raison, il est important de trouver un équilibre entre repos et retour à la routine pendant les vacances.

Comment la période des Fêtes affecte-t-elle les familles?

Les vacances en famille peuvent être très bénéfiques car elles sont une bonne excuse pour renforcer les relations familiales et passer du temps de qualité avec vos proches. L'étape des vacances est une expérience positive lorsque vous augmentez votre temps libre et votre dévouement envers vos enfants, jouer et s'amuser avec eux, faciliter d'autres types d'apprentissage, améliorer la communication, entre autres Choses. C'est aussi un bon moment pour renforcer la relation de couple, en prenant le temps de faire des activités et des loisirs ensemble.

De l'autre côté de la médaille, elle tend aussi à devenir une source de tensions et de conflits fréquents. Nous passons l'année à penser aux vacances et à quel point elles nous font du bien et par conséquent, nous avons tendance à les idéaliser. A tel point que cette idéalisation génère de la frustration, du stress et même de l'anxiété si ce qui est désiré n'est pas atteint. En vacances, à cause d'une mauvaise gestion des émotions, augmentent souvent les malentendus et les conflits intrafamiliaux.

De plus, la famille élargie (grands-parents, oncles, cousins, etc.) est souvent incluse dans les vacances, ce qui rend l'intimité des famille et partenaire disparaissent, les empêche de passer du temps de qualité ensemble et donc des émotions négatives ils fleurissent.

Afin d'atténuer les conflits qui surviennent dans les familles les jours de vacances, il est important que chaque membre a son espace pour pouvoir exprimer ses besoins, ses intentions et ses envies sans se sentir rechercher. Toujours dans un climat de compréhension, il est primordial que chacun communique pour éviter les malentendus. Il est également important de réduire les attentes et de reconnaître qu'il y aura des jours meilleurs et des pires. Tous les jours ne peuvent pas être idylliques. En fin de compte, le but ultime est que tous les membres de la famille se déconnectent, profitent et puissent se souvenir de vacances agréables et paisibles.

De plus, il faut bien comprendre que le changement de routines et d'horaires affecte l'humeur des gens et cela peut générer de mauvaises réponses, des mauvais visages, des reproches, de la fatigue, etc. qui conduisent à un sentiment de frustration et de conflit. Et enfin, bien sûr, il faut éviter de comparer la période des vacances avec celle des autres années ou même avec les vacances des autres familles. Chaque cellule familiale gère ses problèmes et ses différences comme vous le faites avec les vôtres.

Bref, garder l'esprit ouvert et flexible aux éventuels changements, respecter les goûts de chacun des membres de la famille et vivre cette étape comme un défi où vous réalisez un projet nouveau et différent est la meilleure façon d'affronter les vacances en famille. Vivez l'instant présent et profitez-en pour grandir individuellement et collectivement.