Les faux antidotes à l'anxiété: ce qu'ils ne vous ont jamais dit

Nous vivons vite et recherchons des solutions compensatoires; puis on recourt au yoga, à la méditation et d'autres fois aux psychotropes.

Mais... Pourquoi ne pas se débarrasser de l'anxiété élevée? Bon, c'est clair qu'il y a des pratiques saines mais ne fonctionnent souvent que comme antidote. Je vais vous dire pourquoi.

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L'anxiété comme phénomène social

Aujourd'hui, nous vivons à l'ère de la vitesse, sans nous arrêter pour voir ce qui se passe à l'intérieur de nous. L'Agence espagnole des médicaments (AEMPS) confirme que 11% de la population espagnole consomme des anxiolytiques. Beaucoup d'autres personnes utilisent des antidotes à la recherche d'une solution à court terme pour soulager l'anxiété et le stress. Il existe d'innombrables recommandations pour réduire l'anxiété. Nous recherchons souvent des réponses externes et des pratiques compensatoires pour atténuer les conséquences d'une anxiété inconfortable. Mais au fait, ce n'est pas le chemin et je vais vous dire ce qu'on ne vous a jamais dit.

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L'erreur de combattre l'anxiété comme le grand ennemi

Lorsque nous ressentons une forte anxiété nous avons tendance à penser que nous avons besoin de plus de temps de repos, de vacances, de yoga ou de méditation. On se met souvent à la recherche d'une série d'astuces pour "combattre l'anxiété" comme un ennemi et on trouve des actions qui semblent être l'antidote parfait :

• Pratiquez des exercices de relaxation: pleine conscience, méditation, respiration, yoga.
• Envisagez des remèdes naturels: suppléments, infusions, herbes, huiles.
• Régimes avec des nutriments spéciaux.
• Allumez une bougie et détendez-vous.
• Passez du temps à l'extérieur, avec vos amis, avec un animal de compagnie.
• Obtenir un massage du corps, un spa de jour.
• Prenez un week-end, des vacances, dormez plus longtemps.

Nous cherchons à soulager l'anxiété, à la réduire, à la calmer, à lui faire face, à la contrôler et même à la combattre pour l'éliminer. Alors avec beaucoup d'enthousiasme nous commençons avec de nouvelles routines: des cours de yoga, une nouvelle méditation, etc.

Cependant, nous devons nous dépêcher du travail pour aller au cours de yoga, nous ne pouvons pas nous concentrer en méditation parce que les idées fusent dans nos têtes, on allume les bougies mais le mobile ne s'arrête pas rêve. Et là vous vous dites: je vais avoir une journée stressante donc je vais devoir me déconnecter pendant au moins une heure. Pourtant, l'anxiété reste élevée et vous la combattez pour la rattraper. Vous semblez familier?

Mais avez-vous remarqué que l'anxiété est la tension élevée dans le corps qui vous dit que vous devriez faire un changement au lieu de le combattre comme si c'était le vrai problème ?

Les pratiques qui nous détendent ne sont ni bonnes ni mauvaises en elles-mêmes. Plus tard, vous découvrirez quand ils sont un antidote et quand une habitude saine.

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Pourquoi cherchons-nous des antidotes ?

Un antidote est quelque chose dont la fonction est de contrecarrer les effets d'une toxine. Ici j'appelle antidote à les pratiques que nous utilisons pour prévenir les effets indésirables d'une forte anxiété toxique.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous recherchons des réponses presque magiques pour ne pas souffrir d'une forte anxiété? Je vais vous donner quelques-unes des nombreuses réponses possibles :

• Nous nous contentons de faire quelque chose pour combattre l'anxiété et nous libérer de la culpabilité.
• Nous nous trompons en pensant que nous menons une vie saine et cela nous rassure
• Il nous est difficile de regarder à l'intérieur, de nous connaître et de savoir ce dont nous avons besoin.
• Nous cherchons plus à compenser qu'à changer les causes qui génèrent l'anxiété.
• Parce que nous cherchons des recettes à suivre et des réponses armées valables pour tous.
• Parce que nous embrassons l'idéal d'être simplement heureux et de rejeter les émotions désagréables.
• Il nous est plus difficile de nous construire un style de vie artisanal.

Ensuite, on s'en tient au facile: suivre une recette, des conseils, la nouvelle mode, se battre pour ne pas changer. Il arrive aussi qu'il nous soit plus facile de réparer que de changer. Par exemple, on préfère prendre un digestif après un repas excessif plutôt que de limiter la quantité dont on a besoin de manger.

Donc, tout ce que nous faisons pour atténuer ou réparer, malheureusement C'est une solution ratée à moyen et long terme.

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Habitude saine ou antidote ?

Comme nous l'avons dit, les pratiques qui nous détendent ne sont ni bonnes ni mauvaises en elles-mêmes. Maintenant, vous découvrirez quand ils sont un antidote et quand une habitude saine.

Vous vous demanderez maintenant... Comment savoir si le yoga que vous pratiquez en ce moment est un antidote ou une routine saine ? Par exemple, dites-moi si vous courez en classe, si en classe vous réfléchissez à ce que vous devez faire ensuite, si vous identifiez différentes sources de stress dans votre journée. Si la réponse est oui, alors le yoga sera un antidote. Ici, le yoga n'est pas mauvais car au moins il atténue l'anxiété, mais ce n'est pas le remède et ce n'est pas un indicateur d'une bonne vie.

En revanche, si vous prenez votre temps pour aller au cours de yoga, profitez du chemin, vous vous concentrez sur l'activité. À cela, vous ajoutez: une bonne gestion du temps, des exigences régulières, entre autres indicateurs de santé, ici il est possible que le yoga fasse partie d'une vie saine.

Alors, pour savoir s'il s'agit d'une habitude saine ou d'un antidote, le secret est révélé lorsque vous vous posez ces questions:

• Pour ce que tu fais ?
• Comment faites-vous?
• Cela fait-il partie d'un mode de vie équilibré ?

rechercher l'équilibre

Lorsque l'anxiété est très intense et persiste dans le temps, on peut tomber malade. Il existe diverses maladies mentales, du trouble panique aux phobies ou aux crises d'angoisse. Il est également courant pour des maladies telles que le côlon irritable, les ulcères, entre autres.

Alors, cherchez un équilibre dans le domaine de vos comportements, de vos émotions et de vos actions pour que l'anxiété se retrouve. en quantités saines. Gardez à l'esprit:

• N'utilisez pas une activité comme antidote car c'est une solution ratée. Cette même activité dans le cadre d'une vie équilibrée est la santé.
• Ne cherchez pas à atténuer l'anxiété ou à rendre ses symptômes plus supportables.
• Cherchez à apporter des changements afin que l'anxiété soit à sa juste mesure en tant que moteur de vos actions.

N'oubliez pas: ne naturalisez pas une forte anxiété. Ne justifie pas la mauvaise vie. Apprenez à vous connaître et faites les changements nécessaires. Comme nous ne pouvons pas toujours le faire seuls, pensez à avoir un guide professionnel pour trouver les moyens les plus efficaces d'apporter les changements dont vous avez besoin pour vivre pleinement et maximiser votre bien-être.