Quelle est la relation entre le perfectionnisme et l'anxiété au travail ?

Être perfectionniste au travail dans une certaine mesure ne doit pas être négatif, car être un peu perfectionnistes, nous avons tendance à chercher à accomplir nos tâches de la meilleure façon possible, en recherchant efficacité. Le problème survient lorsque ce perfectionnisme dépasse certaines limites et que nous commençons à nous soucier de détails sans importance qui nous feront passer plus de temps que nécessaire.

La relation entre le perfectionnisme et l'anxiété au travail s'est reflétée sous divers aspects au sein de cette même important pour la vie des gens, comme par la peur d'échouer dans un projet de travail, l'autocritique constante, comparaisons avec d'autres collègues et encore plus enclins à développer un syndrome d'épuisement professionnel, parmi autres.

Dans cet article, nous parlerons de la relation entre le perfectionnisme et l'anxiété au travail et quelles sont les répercussions que cela aurait sur la vie des gens qui sont excessivement perfectionnistes dans leur travail.

Voici comment le perfectionnisme et l'anxiété sont liés au travail

Il existe des études récentes qui ont considéré que le perfectionnisme excessif, appelé perfectionnisme dysfonctionnel ou encore perfectionnisme clinique, est un processus transdiagnostique. Cette variable de personnalité se caractérise par le besoin qu'elle provoque chez la personne d'avoir à faire un effort s'efforcer constamment d'atteindre des standards assez élevés en termes de performances et de toutes les tâches qui fait du; ce qui peut causer divers problèmes à différents niveaux (p. ex., au niveau de la santé, de la réconciliation familiale, du travail, etc.).

En même temps, il est courant qu'une personne perfectionniste soit aussi excessivement critique de ce qu'elle fait, vous avez donc tendance à vous soucier de toutes les nuances de toute tâche que vous effectuez, même si les conséquences de prêter attention à tous les détails et d'avoir des normes trop élevées sont négatif. De plus, ce sont généralement les personnes perfectionnistes elles-mêmes qui s'imposent ces exigences élevées et il est difficile de baisser la barre, se permettant de ralentir le rythme de travail ou le fait de ne pas s'occuper de tous les détails.

Diverses enquêtes menées auprès de personnes très perfectionnistes ont trouvé une grande corrélation entre le perfectionnisme et l'anxiété au travail, ainsi que dans d'autres domaines de leur vie. Parmi les troubles liés à l'anxiété qui se sont révélés avoir la plus forte corrélation avec le perfectionnisme dysfonctionnel et l'anxiété, on trouve trouble obsessif compulsif (TOC), anxiété sociale, désordre anxieux généralisé (GAD), le trouble panique et s'est également révélé être corrélé au trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Comme nous le verrons plus loin, ayant un très haut degré de perfectionnisme, contrairement à ce que cela pourrait sembler, cela ne fera pas de nous les meilleurs dans notre travail, du moins à long terme, car à long terme cela nous causera un nombre élevé de symptômes d'anxiété, de stress et même une faible réalisation de soi, ce qui pourrait entraîner de graves répercussions au niveau de la santé mental.

Par conséquent, il est plus commode que nous cherchions à être plus efficaces dans notre travail que les perfectionnistes, optant pour compléter notre tâches avec succès, mais dans des marges raisonnables en termes de charge de travail et de soins dans le détails.

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Répercussions du perfectionnisme au niveau du travail

Il existe des recherches sur la relation entre le perfectionnisme et l'anxiété au travail qui montrent qu'être Un perfectionnisme excessif pourrait entraîner une série de conséquences négatives au niveau du travail telles que celles que nous expliquerons à continuation.

1. Peur que les projets ne se déroulent pas comme prévu et difficultés à les terminer

Dans la relation existante entre perfectionnisme et anxiété au travail, on peut voir que le Les personnes très perfectionnistes ont tendance à souffrir d'un certain nombre de symptômes liés à l'anxiété. en raison de craignent que leurs projets ne se déroulent pas comme ils l'attendentL'une des principales causes étant la barre haute à laquelle ils tendent à aspirer.

En ce sens, il est également fréquent que certaines difficultés soient éprouvées pour mener à bien chaque projet de travail car ils trouvent toujours une nuance qui doit être corrigée, de sorte qu'ils ne sont jamais pleinement satisfaits du résultat final, ce qui pourrait causer encore plus anxiété. Pour cette raison, ils travaillent souvent plus d'heures que nécessaire pour accomplir des tâches qu'ils auraient pu accomplir en moins de temps.

Il serait plus judicieux de rechercher l'efficacité que la perfection et d'essayer d'avoir toutes nos tâches à 80% de nos possibilités que perdre trop de temps sur des détails sans importance lors du polissage et de l'amélioration d'une tâche 100% négliger le reste, de sorte que nous avons besoin de plus de temps que nécessaire pour les terminer tous.

2. Peur de ne pas être à la hauteur des normes auto-exigées

La relation entre perfectionnisme et anxiété au travail pourrait aussi être due à la peur qu'ont les personnes trop perfectionnistes de ne pas obtenir des résultats remarquablement élevés qu'ils exigent habituellement d'eux-mêmes dans tout ce qui concerne leur performance au travail et aussi celle de leur entourage autour.

Il est courant pour les personnes souffrant de perfectionnisme dysfonctionnel au travail ont tendance à avoir peur de l'échecPar conséquent, ils voient parfois chaque défi comme une opportunité possible d'échouer au lieu d'un défi pour bien faire et être satisfait de l'effort fourni.

Il est également fréquent qu'ils aient répondu aux attentes de leurs pairs et/ou patrons concernant la travail que ces gens devaient accomplir mais, étant tellement perfectionnistes, ils pensent qu'ils n'ont pas été à la hauteur.

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3. Constantes autocritiques

L'autocritique constante serait une autre des caractéristiques qui démontrent la relation entre le perfectionnisme et l'anxiété au travail; et c'est que les gens qui sont très perfectionnistes trouvent toujours à redire à tout ce qu'ils font, étant très durs envers eux-mêmes.

À de nombreuses reprises, cette dynamique pourrait inciter ces personnes à se sentir concernées par certains détails de leur performance au travail qui ne se sont pas déroulés comme prévu, alors elles ils auront tendance à se sentir frustrés plutôt que satisfaits d'avoir fait un excellent travail à l'échelle mondiale.

4. Comparaisons et conflits avec les collègues

Les personnes très perfectionnistes peuvent aussi avoir tendance à se comparer à leurs collègues et à porter une attention particulière à ceux qui ils considèrent qu'ils sont plus performants dans leur travail, bien que cela puisse être totalement subjectif, générant de la frustration et des insécurités et la peur de ne pas être ce assez bon dans son travail, qui s'inscrit dans les caractéristiques qui démontrent la relation entre le perfectionnisme et l'anxiété chez le travail.

5. Faible tolérance à l'incertitude

Un autre des aspects les plus importants des perfectionnistes qui démontre la relation entre le perfectionnisme et l'anxiété dans le le travail est l'intolérance à l'incertitude qui génère en eux le fait de ne pas pouvoir prédire les résultats de leurs tâches et projets dans leur position travail, ils ont donc tendance à ressentir certaines peurs sous forme de pensées négatives liées à l'échec parce qu'ils n'iront pas bien ces projets.

D'autre part, cette faible tolérance à l'incertitude et les pensées négatives sur les résultats possibles qui ne se produiront pas comme prévu peuvent être liées à le besoin de tout contrôler répondre aux normes élevées qu'ils se fixent dans toutes leurs tâches, ce qui leur cause beaucoup d'anxiété.

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6. Syndrome d'épuisement professionnel

Il Syndrome d'épuisement professionnel ou « burnout worker syndrome », se caractérise par une déchéance physique et mentale extrême, et aussi par le fait d'avoir un sentiment d'insatisfaction vis-à-vis des fonctions exercées au travail; Il peut également y avoir un sentiment de dépersonnalisation, qui se caractérise par un sentiment d'éloignement des autres collègues.

Une personne très perfectionniste qui veut toujours obtenir d'excellents résultats, ayant Si vous faites trop d'efforts, vous risquez d'atteindre vos limites et de développer un syndrome de Burnout.

7. Comportement trop rigide

Les gens qui sont plus perfectionnistes que nécessaire ont tendance à être très stricts dans leur travail, donc ils finissent par avoir un comportement trop rigide, donc ils ne se permettent pas d'être flexibles dans l'exécution de leurs tâches, alors ils ne laisse aucune place à la créativité, bien que cela puisse être très utile pour améliorer ou innover dans vos projets et que leurs résultats soient plus positifs.

Ce comportement rigide peut leur causer de sérieuses difficultés en cas d'imprévu, comme un changement de directives dans le projet dans lequel votre entreprise est embarquée, il leur sera donc difficile de s'adapter à ces changements et ils pourraient se sentir anxiété. D'après ce que nous pouvons voir, le comportement rigide est une autre caractéristique qui démontre la relation entre le perfectionnisme et l'anxiété au travail.