Auto-sabotage: tyran ou conseiller de vie ?

Aujourd'hui est un jour spécial, le grand moment pour conquérir ce grand projet pour lequel vous avez travaillé si dur. Vous vous réveillez avec une grande émotion et, bien que nerveux, vous savez que vous allez y arriver.

Du coup, quand tu sers ton café, tu le jettes sur toi-même. En essayant de nettoyer vos vêtements, vous vous penchez et vous vous cognez la tête contre le meuble de cuisine, provoquant une grosse bosse. Vous devez monter pour changer de vêtements et soigner le coup. Au moment où vous finissez, il est trop tard. Il n'y a aucun moyen d'être à l'heure, vous avez raté la grande opportunité. Malchance? Chance?

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Qu'est-ce que l'auto-sabotage ?

L'auto-sabotage est un comportement conscient ou inconscient qui nous empêche de réussir et de bonheur dans notre vie. Il peut se présenter sous la forme de nerfs paralysants ou avec des comportements qui nous détournent de l'objectif que nous avons d'une manière subtile, cela ressemble à de la malchance ou à une force invisible qui ne nous laisse pas avance.

Si vous avez vécu cette situation et souhaitez la changer, vous pouvez commencer par faire preuve de compassion envers vous-même. Être compatissant est très différent de se sentir désolé. Être compatissant, c'est reconnaître qu'on est dans une certaine situation et qu'on peut choisir de se donner l'opportunité de vivre un processus pour apprendre et s'en sortir. La suggestion est d'être gentil avec vous-même et d'avoir de la patience pour trouver la solution..

L'un des facteurs qui rend l'auto-sabotage difficile à surmonter est qu'il réside dans nos croyances. Nos expériences constituent une perception du monde qui profite de l'auto-sabotage pour justifier ses actions.

Un exemple

Imaginez que vous vous inscrivez à un cours de prise de parole en public. Lorsque vous arrivez à votre premier cours, vous rencontrez des camarades de classe qui ont déjà suivi une formation. Bien qu'ils ne soient pas des experts, ils ont suffisamment de bases pour parler couramment.

Le podium s'impose à vous et encore plus le micro. Quand tu montes enfin, tu restes bloqué, tu balbuties et cela te rend encore plus nerveux à tel point que tu ne peux pas finir. Une pensée objective devrait vous dire "c'est logique que cela m'arrive, c'est la première fois que je le fais et c'est un nouveau groupe de personnes". Loin de penser comme ça, tu descends honteux.

Profitant de la situation, votre auto-saboteur a pris note et créé une histoire qui sera son arme fatale: le thème principal est le superlatif ridicule que vous venez de faire. Décorez le drame en mettant l'accent sur les quelques opportunités que vous avez et le manque de jugement que vous avez eu pour vous exposer à quelque chose d'aussi extrême.

Comme vous pouvez le voir, votre saboteur n'est ni généreux ni attentionné. Au contraire, il est impitoyable et cruel et fonde tout sur l'exagération. Qu'est-ce qui se passe? Vous décidez de ne pas reprendre le cours et vous adoptez la conviction que vous ne savez pas parler en public et que vous ne pourrez jamais bien le faire.

Voilà comment l'auto-sabotage se niche dans chacune de nos croyances. Par conséquent, essayer de propulser notre vie vers le succès devient un défi. Au fil du temps, un modèle se crée qui démotive les possibilités d'essayer de nouvelles choses et de sauter vers le succès que nous recherchons. Nous commençons à graviter vers le démérite.

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Quelles sont les causes ?

Quelques raisons pour lesquelles une personne a recours à l'auto-sabotage ils sont:

• Une enfance difficile à grandir dans une famille dysfonctionnelle et sans attachement sécurisant.
• Une faible estime de soi qui nous fait nous sentir vulnérables, dévalorise notre concept de soi et utilise des excuses pour confirmer des croyances négatives sur nous-mêmes.
• La peur de l'engagement qui peut être causée par des situations douloureuses dans l'enfance ou par la conviction que nous ne méritons pas de bien-être sur le long terme.
• La peur d'être blessé génère une carapace qui nous motive à abandonner avant d'essayer de nouvelles activités.

Quelles sont les formes les plus courantes d'auto-sabotage ?

Il est courant de penser que le sabotage nous est étranger, mais ces trois façons dont il se produit vous sont sûrement familières.

1. Report

Elle trouve son origine dans la peur de décevoir les autres, d'échouer ou, ironiquement, de réussir.. Pour cette raison, la livraison des résultats est reportée à maintes reprises et le succès est préféré pour plus tard.

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2. perfectionnisme

C'est une pratique de revoir le même projet encore et encore. De cette façon, cela devient une tâche sans fin qui sera toujours dans un cycle sans fin d'amélioration continue. Au fil du temps, cette condition entraîne un sentiment de honte et de dépression, le sentiment que ceux qui ont fait confiance à nos capacités ont été déçus.

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3. consommation de substances

Sentiments indésirables d'auto-sabotage inviter les gens à consommer de l'alcool, des drogues ou des médicaments qui leur procurent momentanément une fausse sensation de bien-être.

Que pouvez-vous faire alors ?

Gardez ces directives à l'esprit.

1. Identifiez si notre auto-sabotage est conscient ou inconscient.

Vous faites cela en écoutant vos pensées. Qu'est-ce que tu te dis? Aussi à travers une analyse de vos croyances. Lorsque vous vous lancez dans une nouvelle activité, comment vous percevez-vous? Que pensez-vous de vos erreurs ou de vos échecs dans le processus? Comment percevez-vous l'échec ?

2. Un processus plus compliqué à identifier est la peur du bonheur.

Ce point englobe de nombreux facteurs conscients et inconscients, donc parfois le soutien d'un thérapeute est conseillé. Avec leur soutien, vous trouverez le moyen de surmonter pour faire exploser les conditions et propulser votre vie vers le succès. L'auto-sabotage de votre bonheur peut être la conséquence d'une perte importante, d'une douleur profonde ou même d'une expérience traumatisante. Traiter l'une de ces causes fera une différence significative dans votre vie.

3. Analysez si nous vivons des éléments tels que l'ennui ou si nous nous retrouvons submergés dans des relations toxiques

Les deux peuvent être des symptômes de sabotage qui cherchent à stimuler une sensation d'engourdissement pour anesthésier la douleur et détourner l'attention de l'inconfort.

4. Identifiez les schémas de votre vie

En découvrant des comportements répétitifs qui freinent votre croissance, vous pouvez définir un programme d'amélioration personnelle.

5. fixer des objectifs réalistes

Il doit s'agir d'objectifs qui vous permettent voyez où vous voulez aller et soyez réaliste dans les étapes à suivre pour atteindre ce grand objectif. La patience et l'objectivité sont essentielles pour reconnaître que vous vous dirigez vers cela, mais que pour y arriver, il faut du temps, des efforts et probablement faire des erreurs et essayer à nouveau.

En conclusion

Soyez compatissant avec vous-même. Nous pouvons tous être sur un terrain de sabotage.

Pour identifier où vous en êtes, il y a une question puissante que vous pouvez vous poser. Qu'est-ce qui m'empêche d'agir pour réaliser mes rêves ? Soyez honnête en répondant à cette question et vous trouverez les causes profondes.

Vous avez le pouvoir de choisir pour avancer dans votre vie. Adoptez la détermination et l'acceptation de soi comme les meilleurs antidotes à l'auto-sabotage. À la fin de la journée, vous êtes déjà sur le grand et précieux voyage de la vie. Ne vaut-il pas mieux en profiter et partir loin ?