Faire face à l'anxiété: de l'acceptation à l'action

L'anxiété, comme vous l'avez probablement lu dans d'autres articles, est un état émotionnel que notre cerveau génère en réponse adaptative à faire face à des situations stressantes et/ou menaçantes car elles pourraient apporter douleur, inconfort, perte, insécurité, manque économique, etc...

Cet état est ressenti au niveau physiologique avec des nerfs, des palpitations, une respiration rapide, des sueurs, des tremblements, une sensation de fatigue, de faiblesse, incapacité à se concentrer ou incapacité à penser à autre chose que ce qui nous préoccupe, insomnie, problèmes gastro-intestinaux et évitement de situation.

Donc, L'anxiété est la réaction de peur que nous ressentons devant une situation ou la conséquence de celle-ci., de ce contexte d'événements auxquels nous ne voulons logiquement pas faire face en raison des changements qu'il représente.

• Article associé: « Qu'est-ce que l'anxiété? »

La relation entre l'anxiété et la peur

La peur est une émotion naturelle chez toutes les personnes face au sentiment d'incertitude

. C'est généralement le dénominateur commun des situations menaçantes, ne pas savoir quoi faire, quoi dire, manque de contrôler, ne pas avoir les outils, les compétences ou les capacités pour faire face ou résoudre cette situation; alors nous nous sentons inquiets et donc nous ne pouvons pas arrêter d'y penser, ce qui nous cause un malaise et nous ne pouvons pas penser clairement pour trouver un moyen d'y faire face.

Il y a aussi ce malaise causé par des peurs plus subtiles, plus personnelles, et que chacun ressent selon son vécu et ses différentes expériences. Ce qui a souffert dans une situation semblable à celle qui se présente maintenant et devant laquelle le cerveau nous envoie cette alerte, parce que Par expérience, dans une situation similaire, nous avons beaucoup souffert, et nous ne voulons pas que cela se reproduise..

Cette anxiété peut également être la peur de ressentir de la tristesse ou de la colère, car nous avons des concepts sur ces émotions que nous associons à des personnes dont nous ne nous soucions pas. nous voulons comparaître, car à l'époque ils étaient classés comme victimes ou plaignants, ou ont des croyances telles qu'il faut être fort et les gens forts ne le font pas effondrement.

Ces peurs ont pour fonction de nous protéger, car elles nous montrent qu'il existe une situation ou un malaise émotionnel qui doit être résolu ou traité.

• Vous etes peut etre intéressé: « A quoi sert la peur ?

Une expérience liée au changement

D'autre part, l'anxiété est présentée comme un indicateur de changements dans les conditions de vie qui, en raison de notre façon de voir la vie, nous les associons à l'échec, à des états psychologiques que nous rejetons parce que nous les voyons comme un symptôme de faiblesse ou vulnérabilité. Il est possible de se sentir anxieux d'être dans une situation où l'on est victime, et on associe cela à des personnes toxiques ou faibles, par exemple.

En outre, L'anxiété peut même apparaître avant de nouvelles expériences qui sont bonnes et apportent des choses fantastiques avec elles: un nouvel amour, l'entrepreneuriat, la grossesse... Des situations dans lesquelles on a peur de ne pas savoir y répondre car elles sont nouvelles, et nous ne savons pas comment y faire face parce que nous n'avons pas les outils ou les compétences pour y répondre et apprendre à vivre avec eux, très probablement influencés par l'idée de ne pas pouvoir les affronter, peut-être aussi parce que nous ne nous sentons pas pleinement dignes de ce qui nous arrive.

Chaque personne est différente et nous ne pouvons pas généraliser avec les idées et les messages des autres qui semblent résoudre comme par magie les états anxieux. C'est pourquoi il est important qu'en présence d'anxiété, nous examinions le contexte et comprenions s'il s'agit d'une cause externe ou interne qui la provoque, et de préférence accompagné d'un psychothérapeute, traiter le mal-être de manière personnalisée, faire face à la situation ou à l'émotion qui le génère et entreprendre la meilleure façon d'y remédier répare le.

• Article associé: "Les clés pour gérer le stress et l'anxiété"

Et que dois-je faire si j'ai de l'anxiété?

Ignorer l'anxiété et commencer à méditer est ce qu'il ne faut pas faire, parce qu'en ne voulant pas assumer ce que l'on ressent et en « gérant intelligemment l'émotion » en croyant que « tout est dans la tête » on s'invalide, nous laissant à l'arrière-plan, affirmant que nous ne sommes pas assez importants pour nous-mêmes, et que cette forme de négligence et de chagrin cause beaucoup plus de douleur et plus détresse.

Concentrez-vous sur le message que votre corps vous transmet à travers cette forme, sur ce que vous ressentez. Indique-t-il qu'il y a un problème? Qu'il y a la possibilité d'un problème ou que vous vivez d'une manière qui n'est pas conforme à vos valeurs et à votre façon de ressentir? Quoi, êtes-vous confronté à une situation où vous n'êtes pas en contrôle? Ou que vous faites face à une nouvelle expérience à laquelle vous n'avez pas les outils ou les compétences pour faire face? Ne vous autorisez-vous pas à ressentir et à pleurer parce que vous l'associez à la faiblesse ?

L'anxiété en réponse à certaines circonstances peut être canalisée. D'abord de la compréhension de la situation et de la vérification qu'il est normal de se sentir ainsi, en laissant de l'espace pour drainer les émotions. Nous nous sentons soulagés lorsque nous pouvons répondre pourquoi cela nous affecte de cette manière.

L'acceptation est la clé. Acceptez que la vie est faite de hauts et de bas, que le sentiment fait partie intégrante de la vie et que nous ne pouvons pas tout contrôler, que des situations intempestives vont se produire parce que la vie se distribue au hasard et qu'il est normal de ne pas être préparé à les affronter, que cela ne nous rend pas faible. Faire attention à ce qui nous gêne et à ce qui nous blesse, c'est ce qu'il faut faire, c'est comme quand on l'estomac fait mal et on va chez le médecin, on fait attention à la douleur et à l'inconfort pour se faire soigner approprié.

Le meilleur antidote contre l'anxiété est fais attention à toi avec amour, comment vous faites attention à un enfant pour comprendre ce qui ne va pas chez lui, car le voir vous fait très mal et vous voulez l'aider, en plus de prendre des décisions et d'agir sur ce contexte qui cause de l'inconfort.

Avant tout, recherchez une aide thérapeutique pour avoir une personne qui vous aidera à comprendre et à rechercher solutions, qui vous accompagneront et vous soutiendront dans ces moments où tout semble gris et peu de choses semblent avoir sens.