Les 14 bienfaits de la douche à l'eau froide

Pour la plupart des gens, l'idée de prendre une douche évoque des sensations agréables. Cette image emblématique et agréable disparaîtra immédiatement si nous ajoutons le détail que la douche en question est à eau froide.

Cependant, un grand nombre de personnes prennent intentionnellement des douches froides le matin, ce qui les éclaircit et les prépare pour la journée. En effet, comme la plupart des gens le savent déjà, le contact avec l'eau froide présente de multiples avantages pour notre organisme. Dans cet article, nous allons parler précisément de ce fait: à propos de les bienfaits de la douche à l'eau froide, et pourquoi cette habitude devrait être intégrée à nos routines.

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14 avantages de se doucher avec de l'eau froide

Malgré le fait qu'il s'agit initialement d'une stimulation aversive pour la grande majorité des gens, le fait se doucher avec de l'eau froide a une série d'avantages et d'effets positifs sur notre corps et notre Psyché. Certains de ces avantages peuvent être directement observés après un contact sporadique avec de l'eau froide, mais

d'autres avantages seront moins visibles à moins qu'il y ait une habitude ou une certaine régularité.

1. Nettoyer et activer l'esprit et le corps

L'effet principal que nous voyons directement lorsque nous prenons une douche à l'eau froide est le fait que nous active et nous purifie. Les récepteurs thermiques et les neurones situés dans la peau sont activés pour envoyer un message d'alerte au corps. reste du système, générant une réponse de l'organisme sous forme d'activation généralisée avant la froid. C'est une réaction naturelle au besoin du corps de maintenir l'homéostasie ou l'équilibre interne au niveau de la température.

2. Améliore la circulation

L'exposition à l'eau froide a des répercussions positives au niveau cardiovasculaire: face au froid notre rythme cardiaque s'accélère et les vaisseaux sanguins se contractent. Le sang se déplace à grande vitesse et chargé d'oxygène vers les principaux organes et muscles, améliorant la circulation vers ces zones. Dans ce sens Il est conseillé d'alterner les douches froides et d'autres avec de l'eau chaude (ce qui rendrait le sang plus facilement dirigé vers la surface de la peau).

Cependant, les personnes qui souffrent d'un certain type de maladie et de trouble cardiaques doivent être très prudentes. cardiovasculaire, car la contraction des vaisseaux sanguins et l'accélération du rythme cardiaque peuvent être préjudiciable dans votre cas.

3. Augmente la capacité attentionnelle

L'activation du système nerveux est un autre des bienfaits de la douche à l'eau froide, qui stimule la sécrétion de certains neurotransmetteurs comme la norépinéphrine qui nous rend capables d'être attentifs et vigilants.

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4. Améliorez votre humeur

Se doucher avec de l'eau froide a des effets significatifs sur l'humeur. Et c'est que le choc thermique avec de l'eau froide stimule la production de noradrénaline dans le cerveau, ce qui finira par générer une plus grande activation et une légère amélioration de l'humeur, soulageant le stress et l'anxiété. D'autres études indiquent qu'il génère également une diminution du taux de cortisol.

5. Augmente l'oxygénation

Lorsque notre corps entre en contact avec de l'eau très froide, nous commençons généralement immédiatement à accélérer notre respiration. Ceci est lié à l'altération susmentionnée et à l'accélération cardiovasculaire. Le corps a besoin d'une plus grande quantité d'énergie pour faire face au froid, ce qui implique d'accélérer l'acquisition d'oxygène. Donc, augmenter les niveaux d'oxygène dans notre corps, ainsi que le rythme avec lequel le sang circule dans le corps.

6. accélère le métabolisme

Comme indiqué précédemment, en présence de froid, notre corps commencera à demander de l'énergie afin de maintenir la température interne à des niveaux adéquats. Pour ce faire, il génère une accélération du métabolisme, consommant les ressources stockées dans l'organisme. La conséquence en est qu'en cas d'exposition au froid nous commençons à brûler les sucres et les graisses pour maintenir la température corporelle à des niveaux acceptables.

7. Active le système immunitaire

L'activation généralisée du système et l'accélération du métabolisme généré par l'eau favorisent l'activation et l'amélioration du système immunologique, plus apte à lutter contre les infections et les agressions extérieures en libérant une plus grande quantité de leucocytes ou globules blancs.

8. Améliore la libido et la qualité et la quantité de sperme

La fertilité est un autre aspect qui est influencé par le fait de se doucher avec de l'eau froide. Le froid stimule la sécrétion de testostérone, qui à long terme a un effet sur la libido et la réactivité sexuelle.

9. Réduit l'inflammation et soulage la douleur

Il est habituel que lorsque nous prenons un coup et que nous ayons un certain type d'inflammation, nous utilisons le froid pour le réduire (par exemple avec un sac de glace). Cet effet est dû au fait que les cellules entourant la zone lésée nécessitent moins d'oxygène dans le froid, réduire l'enflure de la zone touchée. Les douches à l'eau froide ont le même effet (bien que dans ce cas tout le corps soit exposé au froid). De même, il permet aussi de soulager les douleurs musculaires voire les maux de tête.

10. améliore le sommeil

Un autre des bienfaits de la douche à l'eau froide se trouve dans le rêve. Bien que le fait de se soumettre à une douche froide nous éclaire, au fil de la journée cela facilite la détente de notre corps tout comme nous nous sommes tendus. On a vu qu'il facilite la conciliation du sommeil et améliore sa qualité.

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11. Favorise une meilleure diurèse et la fonction rénale et lymphatique

Les reins et le système lymphatique voient également leur fonctionnement s'améliorer avec le froid, permettant une meilleure expulsion des éléments toxiques et des déchets de notre organisme.

12. Augmentation de la productivité

Les avantages de se doucher avec de l'eau froide le matin, compte tenu des effets décrits ci-dessus, comprennent également une augmentation du niveau d'activité mentale que la personne sera capable d'effectuer et une augmentation de la productivité.

13. Bienfaits sur la peau et les cheveux

Les personnes qui se douchent excessivement perdent souvent la protection naturelle qui recouvre et protège la peau sous forme d'huile, surtout si elles le font avec de l'eau chaude. À long terme, ils peuvent assécher la peau et les cheveux. L'eau froide, en revanche, ne provoque pas cette perte de graisse cutanée et aussi permet de tonifier la peau en l'étirant. Il prévient également la chute des cheveux et les fait briller.

14. Renforce l'estime de soi et le sentiment de maîtrise de soi

Comme nous l'avons dit, la plupart des gens trouvent que l'eau froide est un stimulus plus ou moins aversif. C'est pourquoi le fait de se doucher à l'eau froide Il peut être vécu comme un petit défi ou un défi à surmonter, ce qui génère finalement un plus grand sentiment de maîtrise de soi, d'auto-efficacité et d'estime de soi.