15 avantages d'arrêter de fumer: raisons d'arrêter de fumer

La grande majorité de la population sait que le tabac est mauvais pour la santé, étant lié à des problèmes aussi graves (parmi tant d'autres) qu'une probabilité beaucoup plus élevée de souffrir d'un cancer du poumon, un diminution de l'espérance de vie et problèmes respiratoires graves (tels que la maladie pulmonaire obstructive chronique) et cardiovasculaire.

Bien qu'aujourd'hui encore le tabagisme soit socialement bien considéré, un grand nombre de fumeurs envisagent d'essayer d'arrêter cette dangereuse dépendance.

Bien que cela soit difficile et qu'une certaine anxiété apparaisse généralement au début, à long terme, arrêter de fumer est très bénéfique. Afin de clarifier certains des avantages de la réalisation, nous verrons dans cet article 15 Avantages d'arrêter de fumer.

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Tabagisme: brève définition

Avant de commencer à nommer les différents avantages de l'arrêt du tabac, il peut être judicieux de faire une brève mention du problème auquel nous sommes confrontés.

Le tabagisme se définit comme la dépendance à la fois physique et surtout psychologique qu'un consommateur manifeste vis-à-vis du tabac et spécifiquement vers son composant principal, la nicotine. Cette dépendance provient d'une accoutumance progressive à la nicotine, l'organisme s'étant habitué à la nicotine et nécessitant des quantités croissantes de tabac pour constater les mêmes effets et l'apparition d'une série de symptômes physiologiques (par exemple anxiété)

La dépendance au tabac, bien que culturellement et à travers l'histoire, a été bien considérée et a même été associée à des moments de détente et de socialisation, a finalement des conséquences graves sur la santé lorsque la consommation se prolonge pendant des années.

Comme nous l'évoquions en introduction, elle est liée à une diminution de l'espérance de vie, elle est généralement à l'origine de la grande majorité des cas de MPOC et influence d'autres maladies respiratoires, rend les vaisseaux sanguins plus fragiles et cassants (ce qui facilite également les problèmes cardiovasculaires et favorise l'apparition d'accidents vasculaires cérébraux), augmente le niveau de fatigue avant l'activité physique, peut provoquer des troubles de l'érection ou des malformations chez les fœtus et est lié depuis des années au redoutable cancer du poumon. Ce ne sont là que quelques-unes des répercussions possibles que peut entraîner son entretien à long terme.

Cette information, ainsi que d'autres facteurs (le fait qu'elle puisse également affecter les fumeurs passifs, tels que les enfants, les dépenses financières ou une capacité moindre à maintenir un l'effort physique, par exemple) poussent beaucoup à essayer d'arrêter de fumer, bien que l'arrêt de la consommation génère généralement des symptômes de sevrage tels que le besoin de consommation, l'anxiété et irritabilité.

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Arrêter de fumer: les bienfaits de l'arrêt de la consommation

Connaître les avantages pour un fumeur d'arrêter de fumer, principalement liés à l'arrêt ou à la réduction des risques ou des effets de la consommation de tabac, peuvent contribuer à visualiser l'objectif comme quelque chose de souhaitable. Il est important de noter que ces avantages peuvent ne pas être ressentis dans certains cas, où des problèmes sont déjà apparus qui seront permanents.

Ensuite, nous verrons quinze des avantages les plus courants.

1. Récupération d'une fréquence cardiaque et d'une tension artérielle normales

Cet effet est probablement l'un des plus rapides à se produire, puisqu'il apparaît vingt minutes après la non-consommation. Une amélioration de la capacité pulmonaire et de la circulation est également observée au cours du premier mois et, dans les deux cas, l'amélioration augmente avec le temps jusqu'à atteindre la normalité.

2. L'espérance de vie revient progressivement à la normale

Par rapport à un non-fumeur, une personne dépendante au tabac réduit son espérance de vie en fonction de sa consommation et du temps écoulé depuis qu'elle a commencé à le faire. Spécifiquement, Arrêter de fumer avant 30 ans implique généralement une espérance de vie de dix ans supérieure à celle de ceux qui continuent à le faire, tandis que pour ceux dans la quarantaine, la moyenne serait de neuf, à cinquante-six et soixante-trois.

3. Le risque de cancer est réduit

Le cancer du poumon est probablement la maladie à laquelle le tabagisme est traditionnellement le plus associé. En plus de cela, un autre des plus courants chez les fumeurs est la trachée. Celles-ci et d'autres comme la vessie, le pancréas ou la bouche vont voir comment l'arrêt de la consommation réduit sa probabilité d'apparition dans le temps, diminuant de moitié au bout de dix ans.

4. La capacité pulmonaire se rétablit

Bien que certains des dommages ne soient jamais réparés, comme pour l'espérance de vie, une partie de la capacité pulmonaire se rétablit au fil des années sans fumer.

Petit à petit, la bronchite et la toux typiques sont réduites (bien qu'au début de l'arrêt du tabac, les gens ont tendance à tousser plus qu'avant car le corps essaie d'expulser le mucus des poumons), en plus de augmenter le temps pendant lequel vous pouvez vous maintenir en faisant de l'exercice physique. La fatigue diminue généralement après le premier mois, en lien avec la récupération progressive de ladite capacité pulmonaire.

5. Le risque de maladies coronariennes et cérébrovasculaires est réduit

Une autre des causes de décès les plus courantes chez les fumeurs est la maladie coronarienne, qui diminuera peu à peu au fil du temps sans consommation. Déjà pendant la première année les risques sont réduits de près de moitié, et après quinze ans sans fumer on estime que le risque de problèmes coronariens est déjà similaire à celui d'un non-fumeur.

De la même manière, la probabilité d'accident vasculaire cérébral est réduite à la normale (dans une période qui peut osciller entre cinq ou dix ans pour arriver, selon les cas). Il diminue également le risque d'événements coronariens répétés.

6. Améliore le système immunitaire: moins de chance de tomber malade

En règle générale, il a été observé que les fumeurs ont tendance à tomber malades plus souvent que ceux qui ne le font pas, pouvant attraper plus facilement diverses infections, par exemple. Et c'est que le tabac aggrave le fonctionnement du système immunitaire. Au fur et à mesure que le temps passe sans que l'ex-fumeur ne consomme, la capacité dudit système à se défendre contre les agressions et les éléments nocifs redeviendra normale.

7. L'odeur et le goût reviennent à la normale

L'une des altérations dont les fumeurs sont probablement conscients est le fait qu'ils perdront peu à peu des facultés par rapport à la perception olfactive et gustative, étant donné que le système nerveux perdra progressivement sa fonctionnalité au fil du temps. consommation. Heureusement, avec quelques jours d'abstinence, ces sens reviennent à un fonctionnement normal.

8. Diminue le risque de blessures, de fractures osseuses et de problèmes musculaires

Bien que cela ne soit pas bien connu, la vérité est qu'il a été observé que les fumeurs ont une plus grande tendance à subir des fractures et des fractures osseuses ou des blessures musculaires, et à leur tour ont tendance à prendre plus de temps à récupérer. La même chose se produit avec les blessures chirurgicales. Arrêter de fumer peut ne pas récupérer les structures endommagées, mais cela peut revenir à la normale le taux de récupération des tissus.

9. Moins de vertiges et de maux de tête

Bien que cela ne se produise pas chez tout le monde, il n'est pas rare que les gros fumeurs ressentent des étourdissements et des maux de tête causés par par le rétrécissement et la fragilité accrue des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ainsi que par la moindre quantité d'oxygène qui atteint ce.

Ceux qui arrêtent de fumer sont susceptibles de ressentir initialement une augmentation de ces symptômes, mais selon les niveaux d'oxygène atteignant le cerveau sont améliorés Ces problèmes seront progressivement réduits.

10. Contribue à améliorer la sexualité

Il est bien connu que le tabagisme peut entraîner une diminution de la capacité érectile chez les hommes, ce qui peut être inversée au point de pouvoir retrouver une capacité érectile normale (bien que cela dépende de chaque cas). Et pas seulement dans l'érection elle-même, mais le désir et la satisfaction obtenus pendant les rapports sexuels sont également plus grands chez les deux sexes car ils ne sont pas circulation sanguine et oxygénation des zones érogènes gêné par les effets vasoconstricteurs de la nicotine.

11. Favorise la fertilité

Un autre des effets possibles du tabac est l'aggravation et la perte de qualité du sperme et du sperme, rendant difficile la procréation. De plus, en cas de grossesse, le fait que la mère fume peut faciliter l'apparition de altérations et malformations du fœtus, ainsi que des avortements spontanés. Arrêter de fumer diminue ce risque.

12. Une peau et des dents plus saines

Le tabac a également un effet néfaste sur la peau, provoquant un vieillissement prématuré de celle-ci. Les dents sont également touchées, favorisant l'arrivée de problèmes tels que le tartre et la pyorrhée et la coloration des dents. Bien qu'en ce sens les problèmes qui sont déjà apparus ne disparaissent généralement pas (bien que l'éclat de la peau soit généralement récupéré ainsi que son élasticité), arrêter de fumer les empêchera de s'aggraver.

13. Un effet sur l'économie

Bien qu'il n'ait pas d'effet direct sur la santé, le fait d'arrêter de fumer suppose aussi la cessation d'une dépense habituelle et constante, en plus de charges de plus en plus élevées (à mesure que le prix augmente).

14. Renforcer l'estime de soi et l'auto-efficacité

Abandonner une dépendance comme le tabac est quelque chose qui peut être extrêmement difficile pour ceux qui ils souffrent, puisque leur corps et leur esprit se sont habitués à fonctionner avec des doses constantes de nicotine. Réussir à arrêter demande donc de la persévérance et de la force qui, si l'objectif final est atteint, peuvent favoriser amélioration de l'estime de soi et la confiance en leurs propres possibilités.

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15. avantages pour les autres

Non seulement sa propre santé est-elle favorisée par l'arrêt du tabac, mais l'environnement proche habituel sera également moins susceptible de souffrir de certaines problèmes de santé découlant de sa condition de fumeur passif.

Références bibliographiques:

• Société américaine du cancer (n.d.). Les avantages d'arrêter de fumer dans la durée. [En ligne]. Disponible en: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Organisation mondiale de la SANTE. (s.f.). Les principaux effets bénéfiques de l'arrêt du tabac. Initiative sans tabac [En ligne]. Disponible en: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.