Somatiser: ce que l'esprit fait au corps

Presque chacun d'entre nous, à un moment donné de sa vie, a connu le processus de somatisation., bien que nous n'en soyons pas conscients.

Sans cause apparente, apparaissent des malaises organiques ou musculaires qui ne semblent pas répondre au processus de cause à effet, et conditionnent notre humeur, notre comportement et notre vitalité générale. Dans cet article, nous allons analyser ces types de processus, quels sont leurs mécanismes les plus courants et comment nous pouvons en être conscients afin de les gérer correctement.

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C'est quoi somatiser ?

La somatisation consiste, par définition, à "transformer involontairement des problèmes mentaux en symptômes organiques", et Cette transformation du mental au physique n'est pas toujours bien comprise. ni, par conséquent, bien traités.

Lorsque nous allons chez le médecin pour un certain malaise et que les tests de diagnostic ne montrent rien pour les justifier, nous pouvons être confrontés à un processus de somatisation. Les symptômes référés peuvent être légers, comme un léger mal de tête ou un peu d'inconfort articulaire, ou ils peuvent être plus intenses, comme des lombalgies invalidantes ou désagréables et inattendues vertiges

Bien sûr, la visite chez le médecin doit être la première option pour exclure une cause sous-jacente, mais si l'évaluation clinique ne montre rien de pertinent, on peut commencer l'analyse psychologique ce que nous vivons, soit individuellement, soit avec l'aide d'un professionnel spécialisé.

Nous allons exposer ici quatre voies de somatisation qui, bien qu'elles ne soient pas les seules, couvrent une bonne partie de la troubles de somatisation que nous pouvons éprouver, et il est plus que probable que nous nous reconnaissions dans l'un des ils.

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tension musculaire

Tension musculaire de faible intensité, mais maintenue longtemps, génère des contractures qui sont une source courante de douleur. La façon dont nous créons ces tensions peut être évidente, par exemple, si nous avons pris des poids et que nous n'avons pas l'habitude de le faire, ou si nous avons gravi la montagne sans préparation physique préalable. Dans ces cas, la tension est justifiée par un antécédent. Mais que se passe-t-il si une douleur musculaire apparaît et que rien ne l'explique auparavant? Voyons cela avec une situation typique :

Avoir des épaules rétrécies peut facilement provoquer des douleurs dans le cou, en raison de la tension des muscles qui relient les cervicales aux omoplates. Des expériences de peur, d'insécurité ou de faible estime de soi peuvent induire involontairement ce geste, qui ne demande pas grand-chose. effort, mais dont le maintien prolongé finit par contracter les muscles, et bloquer le mouvement de la cou. Il peut être perçu comme une raideur de la nuque, une difficulté à tourner la tête ou une douleur à l'arrière de l'épaule qui s'étend jusqu'à la région cervicale.

Dans ces cas, il peut être utile d'analyser les éventuelles situations de peur vécues, ou si la personnalité de la personne qui en souffre est sujette à des pensées négatives sur elle-même. En fait, il est facile d'imaginer la personne typique avec une posture légèrement voûtée, des épaules voûtées et une tête voûtée. vers l'avant et vers le bas, comme s'il portait quelque chose sur son dos, et associez cette pose à une personnalité déprimée et déprimée. réconforter.

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émotions intenses

Les états émotionnels vécus avec une grande intensité provoquent des changements physiologiques qui peuvent être mesurés objectif, comme la fréquence cardiaque, la fréquence et l'amplitude respiratoires, ou la conductance cutanée. Les émotions telles que la colère et la peur sont celles qui provoquent la plus grande fluctuation de certains niveaux physiologiques, car ils préparent le corps à des comportements spécifiques tels que se battre, fuir ou simplement pouvoir élever la voix pour exprimer son mécontentement ou son agitation.

Une fois l'état émotionnel terminé, ces changements reviennent progressivement à leurs niveaux habituels. Mais lorsque certaines émotions se prolongent dans le temps, ou sont ressenties trop fréquemment ou intensité, les changements physiologiques peuvent maintenir des paramètres altérés, provoquant des changements interne. On sait, par exemple, que les personnalités enclines à se mettre longtemps en colère éprouvent les changements cardiovasculaires qui augmentent le risque de symptômes coronariens tels que les arythmies ou les petites les crises cardiaques Et il a également été vérifié expérimentalement comment l'expérience d'une peur intense peut provoquer des vomissements ou des problèmes d'estomac, en raison de l'inconfort interne qu'une expérience de ce type produit.

La gestion émotionnelle passe, tout d'abord, par la prise de conscience de ce que vous ressentez, et exprimez-le sincèrement. Admettre que vous êtes en colère contre ce qui se passe autour de vous, ou reconnaître que certaines situations vous causent un peur exagérée, peut être la première étape pour moduler ces émotions, et les empêcher de se déclencher extrêmement.

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stress prolongé

Les exigences quotidiennes peuvent être perçues comme excessives, au point de nous sentir incapables d'y faire face. C'est ainsi que surgit le stress, dont les conséquences sont liées à des modifications organiques internes, parmi lesquelles l'augmentation de certains niveaux hormonaux, comme l'adrénaline. Cette connexion du système nerveux avec le système endocrinien affecte également le système immunitaire, faisant varier les paramètres des lymphocytes et des cellules tueuses, ce qui peut moduler notre façon de faire face à une infection.

Il est connu de nombreuses études que les étudiants pendant les périodes d'examen ont tendance à développer plus de maladies que le reste de l'année. Les rhumes, la grippe ou les rhumes sont plus fréquents lorsque vous passez du temps à penser que vous ne pourrez pas faire face à une demande externe, comme les tests académiques, ou on se sent dépassé par les tâches à accomplir au travail ou en maison. Bien qu'il ne s'agisse pas de maladies très graves, la dépression du système immunitaire peut nous exposer de manière plus vulnérable à pathogènes tels que les virus ou les bactéries, ou nous rendent plus sensibles aux conditions météorologiques défavorables telles que le froid ou l'humidité.

La gestion du stress nécessite un travail spécifique dans lequel les techniques de relaxation sont d'une grande aide, ou pratique habituelle d'un exercice modéré dans lequel le corps et l'esprit travaillent en harmonie, comme le yoga ou Taï chi. En ce sens, l'idéal est que chacun trouve la dynamique avec laquelle il est le plus en phase, ou la tâche dans laquelle que votre esprit puisse s'évader des soucis quotidiens, comme peindre ou jouer d'un instrument de musique, pour exemple.

Pensées négatives sur vous-même

Ce que nous nous disons dans notre forum intérieur conditionne notre état d'esprit. Si nous nous répétons quotidiennement que nous ne valons rien, que notre vie n'a aucun sens ou que nous n'apportons rien de significatif au monde, il nous est facile d'entrer dans un état d'apathie dans lequel nous ne nous sentons pas se sentir motivé pour adopter des comportements sains tels que l'exercice physique, une alimentation équilibrée ou un rythme de sommeil optimal, avec les conséquences néfastes que cela peut avoir sur le santé.

Lorsque cela se produit, et cela peut prendre beaucoup de temps, l'organisme souffre et commence à adopter une attitude la maladie, qui se remarque généralement dans l'apparence extérieure et dans la manière de se déplacer, de s'exprimer ou, tout simplement, d'être dans le société. Il s'agit d'un processus de somatisation à long terme, qui peut durer des années voire des décennies, et qui implique des changements profonds dans la façon de penser et de voir l'environnement.

Dans ces cas, et sûrement une connaissance vient à l'esprit, la personne en question doit donner volontairement une première étape pour démarrer un processus de transformation individuelle qui renverse cette processus. Ce n'est pas toujours facile, car cela implique de changer les schémas de pensée et de comportement qui sont généralement profondément enracinés dans l'esprit, donc qu'il est essentiel que la personne concernée fournisse beaucoup d'efforts individuels, indépendamment de toute aide extérieure qui pourrait demander.

la somatisation est naturelle

Les maux de somatisation sont naturels, et un moyen pour le corps de communiquer avec nous lorsqu'il sent que quelque chose est perturbé dans l'esprit. Somatiser n'est donc pas seulement « ce que l'esprit fait au corps », comme l'exprime le titre, mais aussi « ce que le corps reflète de l'esprit » et qu'une conscience endormie empêche de percevoir.

Nous ne sommes pas toujours conscients que nous souffrons de stress, que nous sommes tendus ou que nous éprouvons des émotions exagérées. Et c'est là que le corps entre en scène et, d'une manière souvent désagréable, nous dit: « il y a quelque chose qui ne va pas, qu'est-ce que tu vas faire ?