La congruence, un aspect essentiel de notre bien-être

Combien de fois avez-vous verbalisé quelque chose auquel vous n'aviez pas vraiment pensé ? Combien de fois avez-vous fait quelque chose pour une autre personne que vous n'avez pas vraiment ressenti ?

Combien de fois dit-on oui à quelqu'un, c'est-à-dire « non »? Nous ne devons pas satisfaire les autres au prix de nous sentir mal nous-mêmes; il s'agit d'apprendre à dire « non » sans offenser.

La congruence est liée à la transparence et à l'authenticité de l'être humain, et se définit comme cette qualité de la personne qui agit sur la base de ses idées, croyances et valeurs les plus solides et qui les exprime à travers ses paroles et ses actions.

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Qu'est-ce que la congruence ?

Être congruent implique d'être fidèle à soi-même, verbalement et non verbalement, ainsi que dans les faits, sans recourir à la tromperie; C'est l'harmonie entre les idées de la personne et sa manière de ressentir, de s'exprimer et d'agir. Par exemple, celui qui exprime son amour pour les animaux et traite bien ses animaux de compagnie serait congruent.

être congruent permet à la personne de gagner la confiance des autres en exprimant librement ses sentiments, son opinion, ses actions... d'une manière qui ne blesse ni ne mette les autres mal à l'aise, sincèrement mais avec tact, le bon moment et le bon endroit, ce qui facilitera l'écoute et la bonne prédisposition du interlocuteur.

Être congruent apporte bien-être et sécurité à la personne, mais parfois ce n'est pas facile et c'est notre principale source de conflits internes car nous n'osons pas dire ce que nous ressentons vraiment ou faire ce que nous voulons vraiment, et cela nous donne un sentiment d'inconfort dans notre quotidien. Une personne cohérente ne devrait pas accepter ces engagements qui n'en ont pas envie ou justifier ou faire des excuses, mais dire ce qu'ils sont vraiment. Quand quelqu'un s'excuse ou se justifie, le corps le trahit; peut-être qu'ils ne s'en rendent pas compte de l'extérieur, mais votre corps se manifeste et vous rappelle par son inconfort que vous êtes incongru avec vous-même.

C'est une situation dans laquelle une personne transmet le même message par tous les canaux de sortie, c'est-à-dire que les mots du message sont alignés sur le ton de la voix et des gestes. Tous les canaux sont définis dans la même direction. Le célèbre psychologue américain Paul Ekman explique que, outre les expressions qui se manifestent dans une conversation, il existe également des micro-expressions, qui sont des réactions traits involontaires et instinctifs du visage qui peuvent révéler ce qu'une personne ressent réellement, d'où l'importance que ses propres émotions soient en accord avec les mots et Actions.

être congruent Elle est étroitement liée à la connaissance de soi et intelligence émotionnelle, à savoir s'écouter pour savoir quels sont nos sentiments et nos objectifs, ce qui nous donne beaucoup plus de clarté sur ce que nous voulons ou où aller ou sur quoi s'engager. C'est le résultat d'un développement individuel et d'une prise de responsabilité personnelle. Si vous savez qui vous êtes et ce que vous voulez, vous saurez que vous êtes cohérent lorsque vous marchez dans la direction qui vous rapproche de votre objectif.

Être en équilibre et en congruence avec ses propres valeurs est un aspect essentiel du bien-être, puisque les valeurs déterminent en grande partie le comportement des gens. Beaucoup de nos choix dans la vie sont influencés par notre hiérarchie de valeurs. De telles valeurs affectent, par exemple, le choix des études ou des emplois, nos relations personnelles, le choix d'un partenaire et l'ensemble de notre mode de vie en général.

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Quand cesse-t-on d'être congruent ?

À de nombreuses reprises, nous sommes incohérents dans nos vies, nous adoptons de mauvaises habitudes lorsque nous voulons défendre notre santé; nous demandons à nos enfants d'être éduqués alors que nous ne savons pas communiquer avec assurance; nous faisons des choses qui ne sont pas conformes à nos croyances ou à nos désirs. L'incongruité est la manifestation de messages contradictoires sur différents canaux; par exemple, lorsque nous affirmons que nous sommes sûrs d'un ton hésitant.

Les êtres humains éprouvent souvent des sentiments de manque de motivation pour accomplir une tâche, ou un nœud à l'estomac. Nous sommes capables de changer notre discours dans une conversation ou nous doutons de la décision à prendre. Cela nous donne une sensation interne de dilemme ou de conflit, car il n'y a pas de congruence entre les idées, les pensées, les sentiments et les comportements. C'est ce qu'on appelle la dissonance cognitive, qui nous fait prendre conscience de la nécessité de résoudre le conflit afin de vivre avec une plus grande intégrité. Cependant, lorsqu'une personne exprime un seul message et reste ferme sur ses idées, cela s'appelle congruence car le message est transmis avec conviction et sécurité et cela rapporte un lien avec un même.

Nous cessons d'être cohérents lorsque nous prétendons être ce que nous ne sommes pas, lorsque nous prétendons être ce que nous ne sommes pas.. Le psychologue américain Carl Rogers il faisait référence au terme incongruité pour parler des sentiments d'insatisfaction qui surviennent quand on ne vit pas la vie qu'on veut vraiment. L'incongruité est liée à l'inconfort et implique beaucoup de dommages pour la personne car ce qu'elle ressent et ce qu'elle fait n'est pas aligné. Le manque de congruence dans notre vie génère de la méfiance et de l'insécurité avec soi-même et avec les autres. Être congruent fait la différence entre se sentir à l'aise ou mal dans sa peau, mais nous sommes tellement habitués à vivre avec l'incongruité qu'on ne se rend pas compte à quel point on cela affecte.

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Comment devenir une personne congruente ?

L'acte le plus aimant envers nous-mêmes est d'être cohérent dans notre vie. Et pour cela, nous devons être honnêtes. Beaucoup de travail personnel est nécessaire pour désapprendre les pensées et les comportements appris, ainsi que pour adopter consciemment certaines positions face à la vie. Il s'agirait de choisir de penser et de voir le monde avec ses propres critères, d'assumer une position personnelle face à événements, acquérir autonomie et liberté pour se prendre en main eux-mêmes.

Être congruent est un gage de bien-être personnel, pourquoi ne pas l'essayer ?