Que faire lorsque votre partenaire vous quitte? 7 clés psychologiques

Bien que l'amour soit l'une des expériences les plus incroyables que les gens puissent vivre, Heartbreak est sans aucun doute une expérience traumatisante qui peut affecter notre esprit et notre comportement. En fait, le deuil est un processus qui survient après une perte, qu'il s'agisse du décès d'un être cher, d'un emploi ou d'une rupture amoureuse.

Le chagrin d'amour est un processus nécessaire et douloureux que, bien qu'universel, chacun le vit à sa manière.

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Que faire lorsque votre partenaire vous quitte

Surtout s'ils nous ont quittés, ce processus peut être une expérience difficile à traverser et peut signifier un grand défi, car notre estime de soi peut en subir les conséquences et la douleur peut être difficile à conduire. Et bien qu'au début de la pause il semble souvent que cette souffrance ne finira jamais, notre cerveau est un organe flexible, avec la capacité de se réorganiser et de s'adapter à l'environnement.

Avec le temps, il est possible de reconstruire nos vies, d'avancer et, finalement, de retrouver le bien-être et d'être à nouveau heureux.

Si vous vous retrouvez dans cette situation et que vous vous sentez identifié à ce que vous venez de lire, dans cet article Nous avons préparé une série de conseils qui vous aideront à surmonter une rupture, surtout si vous avez été gauche. Pour que vous puissiez affronter au mieux cette étape de votre vie.

1. accepter la situation

La première étape pour surmonter une rupture est d'accepter la situation, sinon il ne sera pas possible de passer à autre chose ou de retrouver le bien-être. Bien que cela puisse sembler évident, en pratique, beaucoup de gens continuent de s'accrocher (même sans s'en rendre compte) à l'espoir que tout est une fiction, qu'en réalité la relation continue ou qu'elle passe par une petite pause due à un malentendu. Mais cela ne sert qu'à créer plus de douleur émotionnelle à long terme.

L'acceptation est la clé de tout processus de changement et la non-acceptation agit comme une barrière entre nous et notre bonheur, nous empêchant de nous adapter à la nouvelle réalité.

Accepter cette situation n'est pas facile, mais il nous est nécessaire de nous retrouver et de nous responsabiliser face à la vie. Si nous ne le faisons pas, la colère nous envahit et le ressentiment ne nous permet pas d'avancer. Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas ressentir certaines émotions négatives telles que la frustration; cependant, nous devons adopter un état d'esprit compatissant envers nous-mêmes et envers ce qui nous est arrivé. En ce sens, la volonté et le temps doivent faire leur travail.

L'acceptation vient souvent de la compréhension des faits, alors comprendre que ce phénomène est douloureux et fait partie de la vie aide aussi à regarder vers l'avenir et à ne pas rester bloqué dans le passé. Comprendre que l'amour n'est pas un processus linéaire mais qu'il peut y avoir des rechutes peut nous aider à surmonter les moments les plus difficiles lorsqu'ils nous ont quittés.

• L'acceptation vient après avoir surmonté une série d'étapes. Dans notre article "Les 5 phases pour surmonter le deuil de la rupture d'un couple” nous vous les expliquons.

2. concentre toi sur toi

L'un des principaux problèmes que nous pouvons subir lorsqu'ils nous quittent est de ne pas nous concentrer sur nous-mêmes. Souvent, lorsque nous sommes en couple, nous nous habituons à être avec quelqu'un et nous pouvons souffrir d'un certain degré de dépendance émotionnelle. Être célibataire est une belle opportunité de prendre du temps pour soi, de se battre pour son développement personnel et pour ce qui nous fait vraiment du bien.

Lorsque vous êtes en phase avec vous-même et que vous vous battez pour vos désirs et vos préoccupations, vous améliorez votre bien-être mental et votre équilibre émotionnel. Cela permet d'améliorer l'estime de soi et de choisir librement un partenaire, non basé sur un vide intérieur que l'on ne sait combler autrement. Même s'il n'est pas facile de l'admettre, de nombreuses personnes ne savent pas être seules et cherchent à combler le vide qu'elles ressentent. avec quelqu'un d'autre, sans s'arrêter pour corriger ses propres erreurs ou renforcer son estime de soi, affecté après le interruption.

3. Entourez-vous d'amis et évitez de vous isoler

Lorsque la relation se termine, la routine quotidienne et le partage d'une grande partie de notre vie avec cette personne vont changer.. S'habituer à votre affection et abandonner ces moments intimes est généralement la chose la plus difficile à surmonter. C'est dans ces moments de solitude qu'il faut le plus s'entourer d'amis et d'êtres chers.

Les relations sont essentielles à notre bonheur, surtout en ces temps difficiles. Si nous sommes en compagnie, nous ferons plus de projets, partagerons nos pensées avec les autres, nous amuserons davantage, rencontrerons de nouvelles personnes et, finalement, nous nous sentirons mieux.

4. Restez actif et distrait

En plus de vous entourer d'amis, il est bon que vous ayez des plans et des objectifs, et que vous fassiez les activités qui ils vous font vous sentir bien, ce qui vous permettra de libérer certains neurochimiques liés au plaisir et au bonheur (endorphines, sérotonine, etc.) et vous feront passer des moments amusants.

Faire de l'exercice physique, étudier ce qui vous plaît ou aller au cinéma vous aidera à ne pas sombrer dans la tristesse et l'inactivité, qui peuvent vous ancrer dans vos pensées négatives et votre souffrance.

5. Ne t'en veux pas

Nous sommes tous passés par là à un moment de notre vie, mais personne ne meurt de chagrin. S'il est vrai que lorsque notre partenaire nous quitte, il peut nous culpabiliser sur la façon dont la relation s'est déroulée, En fait, les couples sont composés de deux personnes et, généralement, lorsqu'ils se séparent, les deux sont en partie responsables. Vous avez peut-être fait une erreur à un moment donné, mais vous êtes humain et vous devez l'accepter comme faisant partie de la vie. Après tout, personne n'est parfait.

6. Abandonner le rôle de victime

Maintenant, ce n'est pas parce que vous ne vous blâmez pas que vous devez adopter le rôle de victime.. En fait, il n'est pas certain que vous vous apitoyiez sur vous-même et adoptiez ce rôle, car blâmer l'autre pour ce qui s'est passé n'est pas non plus la solution. Dans ces cas, il n'y a qu'un seul moyen de retrouver le bien-être, c'est de devenir accro au vie et connectez-vous avec vos propres besoins et désirs, c'est-à-dire luttez pour votre propre développement personnel.

7. Aller à la thérapie psychologique

À certaines occasions, certaines personnes peuvent avoir de sérieuses difficultés à surmonter une rupture car, après la rupture, certains membres peuvent encore être amoureux. Dans ces cas, la tristesse et l'anxiété peuvent être quelques-uns des symptômes qui apparaissent, ainsi que d'autres tels que le manque d'appétit, la perte de poids, la démotivation et l'isolement, les changements dans les habitudes de sommeil et l'incapacité de profiter de choses considérées comme agréables, entre autres autres.

Bien qu'aux premiers stades de la rupture, ces symptômes puissent être normaux, ils ne le sont pas s'ils durent dans le temps. Si après les premières semaines la personne est incapable de reconstruire sa vie et de surmonter le manque d'amour, elle peut avoir besoin aide professionnelle pour apprendre des outils pour vous aider à surmonter le mauvais moment ce que vous vivez, mettez de côté vos obsessions, apprenez des compétences sociales pour rencontrer de nouvelles personnes et, finalement, retrouvez bien-être et bonheur.

Le processus de psychothérapie appliqué à ces cas permet de progresser dans de nombreux aspects différents, tels que :

• Renforcer l'Intelligence Émotionnelle pour trouver les véritables causes de l'inconfort ressenti.
• Développer des habitudes qui améliorent l'équilibre émotionnel.
• Faciliter une interprétation des faits qui ne soit pas biaisée vers le pessimisme.
• Apprenez de vos erreurs grâce à la capacité de faire face à ce qui s'est passé sans essayer de nier les aspects inconfortables de la relation.
• combattre le rumination psychologique concentré sur les souvenirs de la rupture.