Quels sont les effets de ne pas savoir dire « non » ?

Sait-on dire « non » quand c'est nécessaire? Malheureusement, la réalité est que de nombreuses personnes n'établissent toujours pas de limites claires dans leur vie, ce qui a des conséquences négatives dans leur vie quotidienne et dans leurs relations personnelles. Souvent, ce manque d'affirmation de soi est dû à la peur d'être rejeté ou à une éducation très stricte, basée sur la responsabilité exagérée et l'idée de "sacrifice" pour les autres.

Ensuite, Nous verrons comment l'incapacité de dire « non » affecte nos vies et nos relations. quand c'est nécessaire.

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Qu'est-ce que l'affirmation de soi (et son absence) ?

Nous appelons l'affirmation de soi la capacité d'exprimer nos opinions et nos points de vue en essayant de maintenir l'équilibre entre le respect de soi et des autres. Autrement dit, l'affirmation de soi consiste à communiquer nos désirs et nos besoins sans utiliser le langage violent ou intimidant qui peut être inconfortable, tant pour nous que pour nos interlocuteur.

La capacité à s'affirmer est essentielle dans notre espèce, car l'être humain est essentiellement un être social et a besoin d'un une bonne communication avec les autres pour assurer un environnement confortable et agréable dans lequel développer pleinement tous leurs capacités. C'est l'une des choses qui nous distingue des animaux: notre capacité à communiquer ouvertement, tout en respectant les besoins et les émotions des autres. En d'autres termes, nous allons au-delà de la stricte survie et construisons des relations sociales basées sur le respect et une communication saine.

Mais bien sûr, ce n'est pas toujours le cas. En fait, s'affirmer est souvent un vrai challenge. Beaucoup de choses influencent cela: d'une faible estime de soi et une peur exagérée d'être rejeté par les autres, à un excès de la timidité ou une éducation basée sur le service exclusif aux autres, mettant toujours nos besoins au second plan terme.

Le manque d'affirmation de soi peut essentiellement se produire de deux manières: la première, par une communication agressive et blessante. La seconde se produit dans des situations où Nous ne sommes pas capables d'exprimer nos besoins et nos opinions et nous cédons aux désirs des autres sans tenir compte des nôtres.. C'est ce qu'on appelle communément « ne pas savoir dire non ».

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Quels sont les effets négatifs de ne pas savoir dire « non » ?

L'incapacité d'exprimer ce que nous ressentons et ce dont nous avons besoin peut créer des situations très inconfortables qui, à long terme, affectent nos vies et nos relations avec les autres. Ensuite, nous passerons en revue les effets négatifs les plus importants de ne pas savoir dire « non ».

1. affecte l'estime de soi

C'est probablement l'effet le plus négatif de tous, depuis un faible estime de soi cela peut détériorer nos relations avec les autres (et avec nous-mêmes). Le fait de ne pas accorder d'importance à nos propres besoins nous fait nous sentir dévalorisés et déplacés. Cela peut également déclencher un sentiment de culpabilité pour ne pas avoir fixé de limites appropriées.

En même temps, une faible estime de soi Cela peut nous amener à être de plus en plus accommodants avec les autres, précisément pour rechercher cette approbation que nous ne nous donnons pas.

2. Des sentiments de colère peuvent survenir et rendre l'affirmation de soi difficile

Il est fréquent de voir, chez les personnes qui ne savent pas dire "non", des explosions de colère qui les poussent à exprimer leurs sentiments de manière blessante. C'est précisément le résultat de ne pas avoir su communiquer de manière assertive; la colère et la frustration s'accumulent et la personne finit par exprimer sa véritable opinion de manière non constructive.

3. Cela peut causer des problèmes financiers

L'incapacité de refuser un travail qui nous semble abusif, être toujours prêt à faire des heures supplémentaires sans salaire, prêter constamment de l'argent à une personne... toutes ces situations peuvent engendrer un stress considérable et générer une situation d'instabilité financière qui peut la compliquer encore plus plus loin.

4. Établir des relations malsaines

Lorsqu'un lien personnel n'est pas basé sur la sincérité et la communication authentique (qui accorde de l'importance aux intérêts de l'autre ainsi qu'aux siens) cCourir le risque de devenir une relation déséquilibrée, dans lequel l'autre personne est celle qui prend toutes les décisions. Cela peut conduire à des sentiments d'infériorité (et même d'humiliation) qui peuvent profondément affecter la relation.

Non seulement cela. Quand les autres ont l'habitude de dire "oui" à tout ce qu'ils nous demandent, c'est beaucoup plus difficile inverser cette situation, puisque nous avons généré des attentes qu'il nous sera de plus en plus difficile de casser. De plus, et justement en raison de la difficulté à renverser la situation, il est fort possible que nous finissions par nous créer une sorte de zone de confort pour ne pas avoir à franchir le pas.

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5. Facilite les abus

Si nous ne fixons pas de limites et disons toujours "oui" à tout, on peut tomber entre les mains de profils manipulateurs qui peuvent nous rendre la vie franchement très difficile. L'affirmation de soi est un moyen très efficace de mettre les points sur les i et d'établir des limites saines pour prévenir les abus.

6. C'est contre-productif quand il s'agit d'obtenir des résultats

Une personne qui ne sait pas dire "non" va occuper une série d'emplois qui ne lui correspondent pas. Ce n'est pas seulement contre-productif pour la personne elle-même (puisque cela peut générer du stress et de l'anxiété en raison de la surcharge de travail), mais aussi c'est aussi très improductif, puisque ce qui pourrait être résolu plus facilement en répartissant les tâches finit par être centralisé en un seul personne.