Les 20 meilleurs livres sur la méditation et la relaxation

Bien que la méditation soit une pratique ancienne, elle est très présente aujourd'hui. Une grande partie du blâme pour cela est qu'il apporte de nombreux avantages pour la santé des gens, surtout en ces temps. Par exemple, la méditation atténue les effets du stress, améliore la durée d'attention, aide à contrôler les émotions et la gestion de la douleur...

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Livres sur la méditation et la relaxation

Voyant cela, il n'est pas surprenant que de nombreuses personnes pratiquent la méditation. Si vous souhaitez approfondir ce sujet ou si vous êtes une personne qui souhaite commencer la pratique méditative, vous trouverez dans les lignes suivantes une liste de livres sur la méditation et la relaxation qui peut être très utile.

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1. 50 exercices pour apprendre à méditer (Géraldine Prévot-Gigant)

La méditation s'est avérée très efficace pour améliorer le bien-être et la santé des personnes; cependant, certains pratiquants ne méditent pas bien ou n'adhèrent pas à la pratique en raison d'attentes déraisonnables qu'ils peuvent en avoir. Ce texte propose une

recueil d'exercices afin que les débutants et les experts puissent méditer de la meilleure façon et atteindre l'équilibre émotionnel dont ils ont besoin pour vivre en harmonie.

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2. Réveiller le cœur: L'art de bien s'aimer (Sandra García Sánchez-Beato)

Le livre "Éveiller le cœur: L'art de bien s'aimer", écrit par la psychologue Sandra García Sánchez-Beato, est un manuel pratique dans lequel nous trouverons une grande variété de ressources thérapeutiques, de réflexions et de méditations avec lesquelles renouer avec notre bonté innée.

Ce livre s'adresse à tous ceux qui veulent apprendre à trouver le chemin de réveiller le cœur et incorporer dans leur vie de nouvelles façons de s'aimer et d'aimer les autres le reste.

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3. Cours de base pour la pratique du Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken met toutes ses connaissances au service des individus qui décident de se lancer dans la pratique méditative. Un guide très divertissant dans lequel ils sont passés en revue les fondements de cette ancienne pratique du Zen et fournit de nombreux conseils pour nous rendre plus conscients de notre expérience interne et externe. Elle nous aide à mieux nous rapporter à l'environnement et nous responsabilise face à la vie.

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4. Méditer: sagesse éternelle (Vicente Merlo)

Ce livre traite de la méditation d'un point de vue pratique, puisque l'ouvrage contient un CD qui comprend jusqu'à 10 méditations guidées par Vicente Merlo. De plus, le livre fournit beaucoup de contenu théorique, traitant à la fois des aspects du bouddhisme et de l'hindouisme.

5. La pratique de la pleine conscience (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn est l'un des grands maîtres de la méditation en Occident et le personnage qui a popularisé la pleine conscience aussi dans le monde occidental. Ce livre est un ouvrage complet qui explique les fondements théoriques et pratiques qui aident à comprendre la pratique de la pleine conscience et les différents types de méditation qui en font partie.

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6. L'Art de Vivre: Méditation Vipassana (William Hart)

La méditation Vipassana est un type de méditation qui concentrer la conscience de la respiration, réglant l'air qui entre et sort par le nez. Il se concentre également sur l'étiquetage des pensées et des expériences au fur et à mesure qu'elles surviennent. Ce livre est sans aucun doute idéal pour apprendre à pratiquer la méditation vipassana, très utile pour le rythme de vie occidental.

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7. Initiation à la Pleine Conscience (Vicente Simón)

On parle beaucoup aujourd'hui de la pleine conscience, en grande partie grâce à Vicente Simón, médecin, psychiatre et professeur de psychobiologie, et l'un des promoteurs les plus connus de cette pratique. Ce travail est un court travail de type manuel qui aide les débutants à se plonger dans la pratique méditative et la pleine conscience.

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8. Une nouvelle vision du bouddhisme: synthèse de l'âme orientale et du savoir occidental (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Un texte qui tente d'adapter les enseignements de Vichitr Ratna Dhiravamsa à la culture occidentale, de améliorer le développement psychologique des personnes qui souhaitent acquérir un plus grand bien-être et, par conséquent, tellement, meilleur équilibre émotionnel. Un livre spirituel, plein d'enseignements orientaux. Cependant, très utile pour le rythme de vie d'aujourd'hui.

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9. Esprit zen, esprit du débutant (Suzuki Roshi)

Ce livre a été publié en 1970, mais il reste l'un des meilleurs manuels d'apprentissage de la méditation zen. Dans les premiers chapitres, des sujets tels que, par exemple, la bonne posture pour la méditation et comment se connecter avec le souffle, mais plonge ensuite dans les aspects clés de la méditation et de la tradition zen. C'est un manuel parfait auquel revenir si nécessaire.

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10. Vivre pleinement les crises (Jon Kabat-Zinn)

Les moments de crise peuvent nous faire traverser des moments délicats, ce qui signifie que nous pouvons nous égarer un peu et que nous devons retrouver notre équilibre émotionnel. Jon Kabat-Zinn nous apprend à vivre pleinement ces moments délicats de la vie.

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11. Méditation: développer des émotions positives (Jon Kabat-Zinn)

La méditation est essentielle pour apprendre à gérer et à réguler les émotions de manière plus adaptative, car elle nous aide à nous améliorer notre connaissance de soi et de trouver la mentalité idéale pour maîtriser les émotions, grâce au développement de l'attention complet. Cette oeuvre se concentre sur la technique méditative Mettabhavana, qui trouve son origine dans les débuts du bouddhisme et qui, à ce jour, continue d'être très efficace.

12. Il n'y a pas de bonne façon de méditer et d'autres leçons (Yumi Sakugawa)

C'est un livre de bande dessinée, et un travail brillant introduisant la pratique méditative. Alors que d'autres livres peuvent se concentrer davantage sur les connaissances théoriques, ce livre est plutôt pratique. Il convient à tous les publics.

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13. Il n'en sera pas toujours ainsi: le chemin de la transformation personnelle (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki était un maître zen bien connu, qui parlait fréquemment dans ses discours de l'importance d'avoir l'esprit d'un débutant, c'est-à-dire un esprit observateur et non influencé par les préjugés. Dans ce livre sont quelques-uns de ses grands enseignements.

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14. Je marche avec le coeur (Jack Kornfield)

Un manuel de méditation bien connu, qui en est à sa 4e édition en espagnol. Mélangez l'humour avec des recommandations et des suggestions pour que le lecteur apprenne à méditez et tirez le meilleur parti de cette pratique. Un livre très utile pour les psychothérapeutes.

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15. Soyez la paix (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh est l'une des figures les plus importantes de la génération qui a permis aux enseignements bouddhistes de se faire connaître dans le monde occidental. Alors que la grande majorité de ses livres se concentrent sur la compassion, celui-ci est parfait. pour le débutant qui aspire à comprendre comment vivre la paix. Ses enseignements sur la façon de se rapporter aux sentiments et aux perceptions de tous les jours peuvent être très utiles au lecteur.

16. Comment méditer (Pema Chodron)

Si votre objectif est de commencer à méditer à partir de zéro, ce livre de Pema Chodron est idéal. C'est une œuvre qui traite d'un thème fondamental, celui de comprendre et d'accepter les émotions fortes. Se soigner avec amour peut faire la différence entre vivre dans le bien-être ou, au contraire, souffrir d'inconfort.

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17. Méditer au jour le jour (Christophe André)

Le quotidien peut devenir difficile si nous avons une mentalité qui nous y conduit. Penser négativement et vivre dans des attentes irréalistes peut nuire à la santé émotionnelle d'une personne. Ce texte de Christophe André est un guide de méditation idéal pour ceux qui veulent apprendre à pratiquer la Pleine Conscience avec les méditations guidées en format CD que ce travail comprend.

• Dans cette page vous trouverez plus d'informations sur le livre.

18. Méditer avec les mandalas (Michal Beaucaire)

Les mandalas font partie des éléments artistiques et culturels associés à la méditation, que vous pouvez découvrir dans cet article: «Mandalas: les roues bouddhistes utilisées dans la méditation”. Ce travail permet de méditer avec ces éléments, puisqu'ils facilitent et rendent la méditation plus efficace. Sans doute un texte différent mais très instructif.

• fais Cliquez ici pour en savoir plus sur lui.

19. Méditation en 10 minutes (Sofía Correa et Vicente Nuñez)

En ces temps, l'accélération du niveau de vie peut nous amener à souffrir de graves problèmes comme le stress. Les auteurs de ce texte, conscients de cette réalité, ont créé cet ouvrage plein de contenu et techniques pour atteindre un nouveau niveau de paix dans la vie. C'est un texte pratique pour réduire l'anxiété et revitaliser le corps.

• Pour lire ses premières pages, cliquez ici puis sur sa couverture.

20. Conte d'un réveil (David Smith)

Ceci est un texte inspirant pour tous ceux qui veulent plonger dans le bouddhisme et connaître les aspects les plus importants de cette façon de penser et de se comporter. Le livre comporte deux sections distinctes. L'un d'eux est une sorte d'autobiographie de l'auteur et l'autre est une interview qui nous invite à découvrir l'âme de l'être humain.

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