Pourquoi est-il bénéfique d'exprimer ses émotions ?

Au cours des deux dernières décennies, l'essor de l'étude de la nature des émotions et de la pertinence de leur bonne gestion pour le bien-être La psychologie de l'être humain a été justifiée par d'innombrables recherches, initiées par des auteurs tels que Peter Salovey et John Mayer ou Daniel Golem. Ainsi, actuellement, la construction de l'intelligence émotionnelle est abordée et incluse par la plupart des branches de la psychologie (clinique, éducatif, sportif, organisationnel, etc.) comme l'un des éléments de base pour atteindre plus facilement un niveau d'efficacité plus élevé personnel.

Exposons donc quelle est la relation entre les deux phénomènes: Pourquoi est-il important de savoir exprimer et gérer ses émotions ?

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A quoi servent les émotions ?

En général, les émotions ont trois fonctions fondamentales qui permettent aux êtres humains de s'adapter avec plus de compétence à l'environnement dans lequel ils interagissent. Ainsi, ils présentent en premier lieu une fonction communicative, à partir de laquelle il est possible de faire savoir au voisin comment on se sent et, à partir de là, pouvoir discerner quels besoins psychologiques cette personne peut présenter individu.

Deuxièmement, les émotions régulent leur propre comportement et celui des autres, puisqu'il existe un lien très étroit entre l'état émotionnel individuel et le type de réponse comportementale publié.

Enfin, les émotions ont un impact intense sur le processus d'interaction sociale, c'est pourquoi il est possible de percevoir les émotions plus efficacement. particularités de l'environnement interpersonnel où le sujet se développe, lui permettant d'atteindre un niveau supérieur de croissance psychologique intellectuelle et émotionnelle.

Fonctions des émotions de base

Paul Ekman établi six émotions dites basiques, puisque dans ses investigations menées depuis le l'analyse du langage non verbal (gestes faciaux) d'individus de cultures différentes a montré comment les expressions de joie, de tristesse, de colère, de peur, de dégoût et de surprise étaient courantes et donc inconscient, inné et universel. Tous présentent une utilité considérable basée sur les trois fonctions générales mentionnées ci-dessus, mais quel type de message ou d'information chacun d'eux transmet-il ?

1. La joie

La joie devient un facilitateur d'interaction interpersonnelle puisque la nature sociale de l'être humain, selon la préservation de sa propre survie, a tendance à se rapprocher de ce qui vous procure une sensation de bien-être (relations sociales) et à fuir les stimuli qui provoquent l'effet inverse.

De plus, la joie est un stimulant pour atteindre des objectifs et des projets de vie plus profonds, car elle sert d'activateur de motivation et encourage l'individu à passer à l'action.

2. La tristesse

C'est l'émotion ressentie devant la perte d'un objet précieux et significatif pour l'individu. Ce genre d'événement provoque des sentiments de chagrin, d'échec, de remords, etc. qui doivent être traités et assimilés progressivement. Ainsi, la tristesse est utile pour l'activation de processus tels que l'introspection, la prise de conscience ou les manifestations de soutien envers l'autre. Cela pourrait être compris comme un signe "d'économie d'énergie" à partir duquel une élaboration adéquate du duel qui a généré l'objet de ladite perte est possible.

3. Rage

Il s'agit de la réaction produite par des situations dans lesquelles l'individu perçoit des obstacles à un objectif spécifique établi. Ainsi, la personne sent qu'elle doit préserver son intégrité et se défendre elle-même, un ou plusieurs autres individus ou un autre phénomène déterminé. En ce sens, l'émotion de rage indique qu'il existe un danger potentiel qui doit être affronté et surmonté.

4. La peur

C'est l'avertissement que notre esprit émet avant perception du danger potentiel qui peuvent compromettre sa survie physique ou psychologique. Une telle menace peut être réelle (accélérer sur une route faiblement éclairée) ou imaginaire (peur d'être renvoyé de son travail).

Ce type d'avis prépare la personne à émettre une certaine réponse. Contrairement à la précédente, la peur a une connotation d'éviter de subir les effets de la menace au lieu d'être orientée vers l'affronter ouvertement.

5. Dégoûter

C'est l'émotion qui est plus liée à des aspects plus organiques puisque le message que l'on veut faire passer est de protéger le sujet contre l'ingestion d'aliments ou de substances nocives ou, du moins désagréables, pour ce même. Pourtant, se rapporte plus à un niveau biologique qu'à un niveau psychologique.

6. La surprise

Cela implique l'expérience d'une circonstance inattendue pour laquelle la personne doit mobiliser ses propres ressources et se préparer à l'action. C'est une émotion neutre puisque sa nature momentanée n'a pas de sens agréable ou désagréable en soi.

Les bienfaits de l'expression des émotions

Comme on l'a observé, l'expérience de chacune des émotions décrites ci-dessus a une fonction adaptative pour l'être humain. En cela, le fait de communiquer avec l'environnement se retrouve comme une caractéristique inhérente, pour laquelle l'une des premières raisons pour lesquelles soutient la nécessité de maîtriser la compétence de gestion émotionnelle réside dans le fait de ne pas perdre ladite capacité communicative et adaptatif.

Ainsi, on peut conclure que l'élément problématique ne réside pas dans la manifestation et l'expérience de l'émotion elle-même, mais plutôt que le phénomène qui provoque la l'inconfort émotionnel dans lequel la personne est plongée à certaines occasions est le degré d'intensité de ladite émotion et le type de gestion qui y est effectuée. elle.

Lorsqu'une émotion empêche l'individu de rester conscient dans le moment présent et dans la réalité qui l'entoure à ce moment précis, c'est quand les plus grandes affectations sont généralement dérivées émotionnel. C'est-à-dire que lorsque l'émotion "kidnappe" l'esprit et le transporte hors du présent, le fil du rationnel, du logique ou de l'authentique est généralement perdu.

Selon le modèle de Salovey et Mayer (1997) sur l'intelligence émotionnelle, les émotions sont comprises comme des compétences qui peuvent être apprises. Ces compétences consistent à perception émotionnelle, compréhension émotionnelle, facilitation de la pensée et régulation des émotions. On pourrait dire que la première de ces capacités favorise grandement le développement des autres, puisque Un objectif préalable à consolider devient la compétence à savoir identifier et exprimer ses propres émotions et celles des autres.

A partir de ce jalon, les processus d'analyse et de donner du sens aux émotions (capacité de compréhension), l'intégration entre les cognitions et les émotions qui guide le sujet pour qu'il soit attentif aux informations contextuelles les plus pertinentes pour la prise de décision (facilitation de la réflexion) et la promotion des connaissances intellectuel-émotionnel ou l'atteinte d'un équilibre adaptatif vis-à-vis des émotions agréables/désagréables (régulation émotionnelle) deviennent plus facilement abordable.

Dommages de la résistance à exprimer des émotions

L'absence de compétence dans les quatre savoir-faire indiqués peut conduire l'individu à adopter des dynamiques de fonctionnement émotionnellement dérégulé, c'est-à-dire basé sur un "détournement" émotionnel mentionné. Ce répertoire se caractérise par les manifestations suivantes, selon trois niveaux d'interprétation :

1. Au niveau cognitif

Incapacité à décrire et à observer l'expérience actuelle (la sienne et celle des autres) en l'absence de jugements et de critiques injustes ou excessives de l'émotion extériorisée; incompétence dans la compréhension de la cause qui motive ladite émotion et le type d'informations qui peuvent être extraites en tant qu'apprentissage personnel.

Ce point est lié à l'utilisation d'un type de raisonnement cognitif irrationnel ou déformé concernant l'émotion manifestée.

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2. sur le plan émotionnel

Difficulté à trouver l'équilibre entre la résistance à l'émotion et la surréaction émotionnelle face à des situations potentiellement déstabilisantes; inefficacité pour transformer le sens donné aux émotions désagréables (initialement négative) dans une perspective plus tolérante, favorisant une plus grande tolérance à l'inconfort.

L'attitude consistant à réprimer les émotions (en particulier celles qui sont désagréables) et à les émettre de manière incontrôlable et excessive est également nocive pour l'individu.

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3. Au niveau comportemental

Impossibilité de contrôler soi-même l'émission d'une réponse impulsive ou précipitée qui rend difficile la gestion adéquate de la situation particulière; déficience dans la capacité de différencier le type de conséquences émotionnelles que la personne va subir personne à court et à long terme, qui ont généralement tendance à s'atténuer ou à se modifier avec le temps. temps.

Le fait d'être guidé comportementalement par une émotion mal gérée peut provoquer l'aggravation de l'expérience, augmentant l'inconfort initialement généré.

En conclusion

Il a été possible de vérifier dans le texte le caractère essentiel d'un niveau adéquat de compétence émotionnelle pour favoriser le bien-être psychologique de l'être humain.

L'un des pré-requis pour consolider ladite capacité réside dans la capacité à savoir identifier et exprimer ses propres émotions, les comprendre comme des "avertissements" qui alertent l'individu sur une expérience ou un événement auquel il faut prêter attention psychologiquement priorité. Au contraire, refoulement ou résistance aux émotions peut entraîner des dommages psychologiques importants.