Est-il bon de recommander à une personne déprimée de voir les choses de manière positive ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, lorsque vous êtes déprimé, il semble que les autres voient des aspects positifs de votre vie que vous ne pouvez pas voir ?

La vérité est qu'aujourd'hui, grâce à diverses études en psychoéducation, aux réseaux de soutien et au développement de l'empathie, nous savons que lorsque quelqu'un traverse une période difficile, mentionner les aspects positifs de la vie ou l'inciter à mettre plus d'impulsion (ou d'envie) dans son quotidien peut non seulement être contre-productif, mais aggraver le cours de certaines conditions telles que la dépression (la personne pourrait commencer à considérer que - "même pas pour voir les bonnes choses Je sers").

Ainsi, bien qu'intuitif, essayer d'aider les gens avec ce type de phrases peut ne pas être très utile dans la pratique. Mais est-ce que des phrases comme « vous avez de bonnes choses » ont une quelconque vérité ? Ce serait complexe à affirmer, même si ce n'est pas entièrement niable non plus.

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Une vision optimiste de la dépression ?

Il arrive que certaines conditions de santé mentale soient données par la manière dont notre cerveau traite les choses. C'est-à-dire que la perspective que nous donnons aux événements peut être décisive dans le degré d'inconfort émotionnel.

En fait, plusieurs études ont montré que notre esprit saute aux conclusions avec des informations insuffisantes, surtout lorsque nous sommes déprimés ou anxieux.

Il ne s'agit pas d'une décision individuelle (puisque le regroupement des événements et leurs conséquences facilitent cette perspective), et comme il ne s'agit pas d'une décision, la modification de toute perspective génère un phénomène appelé dissonance cognitive dans lequel les gens éprouvent de la confusion en raison de ces façons de voir les situations différemment.

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L'interprétation de la réalité

Pour de nombreux théoriciens comme Aaron Beck soit Albert Ellis (chercheurs renommés et auteurs de certains des types de psychothérapie les plus utilisés aujourd'hui), la façon dont nous interprétons naturellement certaines choses suscite des réactions d'anxiété. Un exemple est l'hypocondrie, une condition dans laquelle les gens interprètent les changements dans le corps (exemple: un grain de beauté) comme indiquant un cancer ou une condition plus grave.

Bien que pour d'autres cela puisse sembler exagéré, cela est vécu avec une profonde angoisse et il est tout à fait valable de ressentir cela. C'est là que notre perception et notre interprétation entrent en jeu. Nos expériences, mode de vie, santé en général... façonner notre façon de voir les choses est un système d'apprentissage.

Donc ce petit modèle explique beaucoup de conditions. Ce n'est pas une simple déclaration, bien sûr, et nous ne devons pas ignorer les nombreux facteurs externes connexes supplémentaires qui Ils nous amènent à interpréter les choses d'une certaine manière, comme notre famille, le contexte de travail, les maladies avec lesquelles nous vivons, la violence, etc.

Quel rôle joue la psychothérapie ?

La thérapie ne fonctionne pas seulement avec la façon dont nous voyons les choses; elle s'accompagne de changements de mode de vie, de nos relations avec les autres et de la mise en place de limites pour nous-mêmes et pour les autres.

Dans l'ensemble, nous permettons à notre cerveau de traiter les informations de manière plus douce avec nous et nous permet de cultiver un plus grand bien-être émotionnel.

Final...

Comme nous pouvons le voir maintenant, il ne s'agit pas seulement de recommander une perspective positive aux autres lorsque nous traversons des moments difficiles, c'est un changement par rapport à de nombreuses sources de stress pour apprendre à voir la situation dans son ensemble, et surtout, d'une manière plus douce pour nous. Bien que pour plusieurs auteurs, définitivement, la façon dont nous nous voyons et voyons le monde peut profondément affecter notre état d'esprit.

Auteur: Dr Octavio Gascón - Médecin spécialiste en santé mentale et psychothérapie cognitive.