Comment développer sa force mentale en 7 étapes

Il est clair que la meilleure vie est celle que l'on apprend à vivre intensément, mais cela ne veut pas dire que nous devons nous laisser sans cesse emporter par le torrent d'émotions que notre expériences.

Souvent, il est important de prendre en charge la situation et de se concentrer sur une action constructive, quoi qu'il arrive. Cette capacité est ce que nous appelons la force émotionnelle..

En fait, l'un des aspects les plus importants de l'intelligence émotionnelle c'est savoir se distancer des faits qui ne permet pas de les examiner de manière plus raisonnable et d'identifier les meilleures options. La force émotionnelle consiste à s'habituer à des engagements envers certaines normes de bien-être, à vivre en évitant les drames inutiles. Comment pouvons-nous bénéficier de cet attribut psychologique ?

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Exercices pour développer la force émotionnelle

Ci-dessous je vous propose une série d'exercices pour développer la force émotionnelle à travers des changements dans nos habitudes.

1. Passez du temps à réfléchir à vos priorités

Pour savoir prendre ses distances avec les faits quand ils acquièrent une forte charge émotionnelle, il est important d'être clair, d'abord, dans quel but cela est fait.

Par exemple, face à des disputes, voulons-nous satisfaire notre fierté ou entretenir des relations saines? Face au stress dû au manque de temps, voulons-nous mieux nous organiser ou explorer d'autres possibilités de travail qui nous passionnent? Réfléchir à nos priorités est essentiel et peut se faire à tout moment, par exemple en les notant dans une liste hiérarchisée.

2. Entourez-vous de personnes avec qui vous vous connectez

Cette étape n'est pas directement impliquée dans le développement de la force émotionnelle, mais elle est un soutien. Lorsque nous consacrons une bonne partie de notre temps à cultiver relations toxiques, nous perdons cette énergie nécessaire pour faire face aux crises, et par conséquent on se laisse emporter par les circonstances. Avoir un environnement qui nous accueille nous permet de mieux gérer nos ressources psychologiques et de les utiliser dans des situations qui en valent vraiment la peine.

3. Faire le point sur ses forces personnelles

Cela semble évident, mais ce n'est pas le cas. Beaucoup de gens ne sont pas conscients de leurs points forts et supposent qu'ils sont des "perdants nés". Mais si vous savez ce que nous faisons bien, nous affrontons les problèmes avec plus de confiance car nous savons identifier les points d'appui que nous pouvons utiliser en notre faveur.

4. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est un bon outil pour réduire les niveaux de stress que nous accumulons souvent tout au long de la journée. Par conséquent, c'est quelque chose comme une mesure d'hygiène psychologique.

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5. commettre

Souvent, une bonne partie de nos projets tombe à l'eau "Je le ferai demain". Si nous ne le permettons pas et faisons face à ces activités qui nous passionnent vraiment, nous acquerrons un sens inestimable du but qu'il nous sera bon d'avoir une direction à suivre à travers toutes nos expériences. Et lorsque vous savez clairement ce qui compte, il est plus difficile de céder aux vulnérabilités et à la manipulation par les autres.

Bref, s'engager dans quelque chose nous donne plus de raisons de ne pas abandonner ce qui nous intéresse, de la même manière qu'il est par exemple plus facile de continuer à aller à la salle de sport quand on a déjà la routine que d'y aller pour la première fois après un quart de pause.

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6. Entraînez-vous à la dédramatisation

Examinez ces propres caractéristiques que vous considérez comme des imperfections et demandez-vous: et alors? Savoir prendre ses distances avec les choses, c'est aussi cela, comprendre que ce qui n'est pas comme on le voudrait et ne peut être changé ne doit pas avoir le pouvoir de nous arrêter. Ce serait une limitation totalement injustifiée, une barrière que nous nous mettons et qui rend notre existence amère sans que nous nous demandions pourquoi nous la maintenons là.

7. Faites l'exercice: raisonnez froidement

Abandonnez toute prétention de parvenir à une conclusion que vous aviez déjà préparée. Éloignez-vous de quelque chose dans lequel vous vous sentez impliqué et évaluer ce qui se passe réellement. Si vous parvenez toujours à la même conclusion, avec tous les sujets avec lesquels vous le faites, demandez-vous ce que vous faites de mal et répétez le processus. Petit à petit, augmentez le niveau de difficulté, et utilisez cette stratégie avec des aspects de votre vie qui vous touchent de très près.

Développer sa force émotionnelle, c'est savoir accepter l'effet que les émotions ont sur nous et les canaliser de manière constructive. Dans le cas de la colère, par exemple, elle peut être utilisée comme énergie pour construire un monde dans lequel des situations comme celles qui nous ont dérangés se produisent moins souvent. Il s'agit de regarder au-delà de soi. tant dans l'analyse des faits que dans l'application des conclusions. Ainsi, cette capacité mentale associée à l'Intelligence Émotionnelle peut servir, en même temps, à la rendre de plus en plus contagieuse et facile à obtenir de son environnement social.