Comment échapper au piège du doute ?

La prise de décision est un acte constitutif de l'être humain. Chaque jour, nous prenons des décisions, des plus simples et des plus quotidiennes, aux plus fondamentales qui marquent nos vies.

Dès lors, il est naturel de douter, il est sain et nécessaire lorsqu'on analyse la voie que nous allons prendre, nous Cela peut aider à discerner, à résoudre des problèmes et à évaluer ce qui est le mieux pour nous ou pour les gens qui nous entourent. entourer. Mais attention, les doutes qui restent dans notre esprit sans se fixer de limite, peuvent être contre-productifs et nocifs pour notre santé mentale.

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Quand le doute devient-il l'ennemi de la prise de décision ?

Le problème commence lorsque le doute cesse d'être un guide pour tirer des conclusions ou analyser différentes situations et devient une limitation.. Lorsque le doute est excessif, il génère de l'insécurité et nous paralyse.

La première émotion qui apparaît généralement lorsque nous sommes confrontés à la nécessité de prendre une décision est la peur. La peur en soi n'est pas mauvaise, car elle nous dit que nous sommes face à une décision importante, que nous devons être prudents et attentifs.

La difficulté apparaît lorsque la peur nous empêche de décider, nous doutons en permanence et nous entrons dans une boucle sans fin de pensées, où peu à peu on perd confiance en soi, on se pose des questions qui n'ont pas de réponse qui nous rassure et des centaines de questions et de scénarios s'ouvrent qui ne nous mènent nulle part.

Notre attention commence à se focaliser sur la possibilité de se tromper, sur ce que les autres pourraient penser si nous faisons une telle chose, ce qui nous amène à reporter la décision et à continuer dans une analyse continue de différents scénarios possible.

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Quelles pensées nous envahissent devant la peur de décider ?

Souvent, la peur de prendre des décisions a un impact sur nos pensées. Compte tenu de l'insécurité que génère le doute, nous sommes envahis par des pensées sans fin qui viennent réaffirmer le labyrinthe des questions sans réponse qui nous font reporter la décision.

Ces pensées répondent surtout à des croyances limitantes qui nous bloquent, nous disent que nous ne pouvons pas: "Je ne peux pas parler en public", "Je ne suis pas capable d'obtenir ce travail" "Je ne suis pas assez pour que quelqu'un m'aime".

Les pensées qui nous paralysent sont variées et dépendent de chaque personne. Mais on peut trouver des facteurs communs qui se répètent chez ceux qui ont du mal à prendre des décisions :

• Peur d'être exposé aux autres: cela implique de supposer à l'avance que les autres auront un jugement négatif sur nos actions.
• Peur de se tromper et de penser qu'il n'y aura pas de retour en arrière sur cette décision.
• Se sentir incapable d'assumer la responsabilité de la décision, tombe dans une autocritique excessive, diminue l'auto-évaluation et la confiance en soi.
• Sentir une perte de contrôle, ce qui conduit à une attitude trop détaillée pour analyser le événements, essayant d'en anticiper toutes les conséquences, au point de ne pas pouvoir prendre de décision. décision.

Ces pensées détériorent notre capacité à décider et nous conduisent à emprunter des chemins alternatifs pour éviter d'affronter ce qui nous angoisse.Cependant, ce qui est réalisé, c'est de rester dans le labyrinthe du doute. Lorsque ces blocages apparaissent, ils essaient généralement de trouver une solution qui n'est jamais satisfaisante. Les réponses qui apparaissent généralement sont :

• Générer des liens de dépendance où les décisions sont déléguées à une autre personne, ce qui entraîne la perte d'autonomie et l'autre accroît son pouvoir.
• Attendre pour recueillir plus d'informations ou que le meilleur moment pour passer à l'action se présente, repousser éternellement la décision et rater les opportunités qui se présentent.
• Évitez les situations où vous devez décider.
• Que ce soit le destin et le passage du temps qui finissent par opter pour l'une ou l'autre décision.

Comment lutter contre le doute pathologique ?

Tout d'abord, vous devez penser qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises décisions; il y a des décisions prises à partir de certains contextes et circonstances qui peuvent être plus ou moins ajustées aux objectifs à atteindre.

Le doute détériore notre confiance et nous laisse avec un sentiment permanent d'incertitude. C'est pourquoi la première étape importante dans tout le processus est de remettre en question vos pensées limitantes, tout ce que vos dialogues internes disent que vous n'êtes pas bon ou que ce que vous voulez n'est pas pour vous, mettez-les en doute, vous constaterez plusieurs fois que ce que vous vous dites n'a aucun fondement qui affirme que c'est vraiment Donc.

Un autre point important dans le processus décisionnel est de pouvoir identifier l'émotion ce qui est ressenti Cela nous permet d'écouter et d'accepter qu'il y ait un doute sur la décision que nous prenons, de valider ce que nous pensons nous aidera à comprendre ce dont nous avons peur et à réfléchir à différentes stratégies pour trouver un solution.

Plusieurs fois, en nous demandant « quel est le pire qui puisse arriver? nous permet d'alléger la décision devant nous. Un exercice qui aide à dissiper les doutes consiste à dresser une liste des avantages et des inconvénients de toutes les options que vous analysez. Dans chaque décision que nous prenons, il y a quelque chose qui est gagné et quelque chose qui est perdu, l'important est d'évaluer que les avantages sont plus importants pour vous que ce que vous laissez de côté.

Enfin, faites-vous confiance et concentrez la décision en vous concentrant sur ce que vous considérez comme important. Sortir du lieu de passivité et passer à l'action nécessite souvent de mettre de côté ce que les autres pensent être le mieux pour vous et de mettre vos priorités au centre de la scène. Pouvoir assumer la responsabilité qui accompagne le fait de décider par soi-même apportera la liberté et la confiance nécessaires pour emprunter le meilleur chemin possible.