6 conseils pour être ponctuel et éviter d'être en retard

Autant on sait que faire attendre les autres est une nuisance et que le temps qu'ils perdent c'est de l'argent, il y a des gens qui ont de vrais problèmes pour être ponctuels dans leurs rendez-vous et réunions. C'est un phénomène difficile à expliquer, ça arrive tout seul. Avant qu'ils ne s'en rendent compte, ils quittent la maison avec beaucoup moins de temps que nécessaire, finissant constamment en retard.

Cependant, ces tendances comportementales peuvent être corrigées, et n'importe qui peut devenir prendre l'habitude d'être ponctuel toujours ou presque toujours. Comment le faire? Pour cela, il est bon d'entrer en contact avec les principes de approche cognitivo-comportementale.

Changer les idées et les habitudes

Cette approche psychologique repose sur un postulat qui, si simple, semble révolutionnaire; consiste à modifier à la fois les croyances et les habitudes (façons habituelles de se comporter, de bouger, etc.) pour qu'une nouvelle façon d'agir se consolide-

Donc, si vous voulez apprendre à être ponctuel, vous devez

changer tellement les actions, des moindres détails, aux pensées et la manière dont les conséquences de ces actions sont interprétées.

Sachant cela, voyons quelques indications utiles pour changer progressivement les habitudes.

Conseils pour être ponctuel

Cette série de clés pour être ponctuel est indicative, et il faut savoir les adapter et les appliquer à chaque cas. Ils offrent un aperçu du problème et de ses solutions possibles, mais dans le cas où de nombreux problèmes apparaissent et que ceux-ci nuire considérablement à la qualité de vie, il est conseillé de s'adresser directement à un professionnel qui propose un traitement personnalisé.

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1. Réglez les alarmes systématiquement

Chaque fois qu'un rendez-vous est fixé, vous devez le noter dans un agenda et programmer une alarme pour qu'elle sonne au moment où vous devez commencer à vous préparer à partir. Il est très important de ne pas reporter cette phase, car il est facile de lui accorder peu d'importance et de finir par être oublié.

2. Ignorer l'option optimiste

Le phénomène selon lequel certaines personnes sont toujours en retard est une sorte de procrastination, ou "Je le ferai demain syndrome", bien que dans ces cas, il occupe des délais qui, au lieu d'occuper plusieurs jours, prennent quelques minutes. Cela signifie que, inconsciemment, nous nous excusons pour ne pas devoir partir à l'heure indiquée, généralement parce que c'est paresseux.

Souvent, vous êtes en retard car on suppose que vous aurez un coup de chance pour vous rendre rapidement à l'endroit où vous vous êtes arrêté. Par exemple, la croyance que les bus arriveront juste au moment où nous approchons de l'arrêt. Il faut anticiper l'apparition de ces croyances afin que nous puissions les reconnaître lorsqu'ils apparaissent dans notre esprit, puis les rejeter immédiatement, en règle générale, afin de ne pas tomber sous leur influence séduisante.

3. Record d'heures de déplacement

Pour les rendez-vous les plus importants, il est bon de s'inscrire un mini-calendrier sur la séquence des actions à suivre pour arriver à l'heure, mettant en évidence les phases les plus importantes d'un processus qui peut durer moins d'une heure. Par exemple, l'heure de commencer à s'habiller, l'heure de se coiffer, l'heure de quitter la maison, etc. Les étapes initiales sont les plus importantes, et pour cette raison elles doivent être plus nombreuses et plus détaillées que les autres.

4. mini-pénalités

Chaque fois que vous êtes en retard, même pour une minute, vous devez payer une petite amende, qui peut consister en un certain nombre de pièces valant un dîner, par exemple. Si cet engagement est pris devant plus de monde, mieux c'est, car de cette façon, il y a plus de pression pour le respecter. De plus, vous devez payer cette amende dans les prochaines 24 heures.

5. Ne pas courir

Cette règle est explicite. De plus, il a deux fonctions. D'une part, il empêche la possibilité de partir en retard avec la perspective de pouvoir rattraper le temps perdu. Pour l'autre, le stress généré par le fait d'arriver en retard à un endroit et de ne pas pouvoir courir Cela en fait une leçon beaucoup plus puissante dans les types de situations à éviter si cela se produit.

6. tromper l'horloge

Au début, il est bon de soustraire dix minutes de votre temps manqué et de prendre cela très au sérieux dans le cadre du processus d'apprentissage de la ponctualité. Cela permettra de faire l'expérience les sensations positives produites en atteignant les lieux dans le tempsétabli et que vous ne voulez pas revenir à la situation précédente.

D'une certaine manière, cette situation sert à commencer à expérimenter ce que c'est que de ne pas s'inquiéter d'arriver tard partout, et voyez qu'il est possible de le faire si vous suivez des règles qui, même si elles semblent être les règles d'un jeu, est-ce qu'ils travaillent.