Comment traite-t-on la somniphobie en psychothérapie ?

Si quelque chose caractérise les phobies, c'est leur variété. Pratiquement tout phénomène que nous pouvons convertir en concepts est susceptible de donner lieu à une phobie, compte tenu des circonstances approprié: aussi irrationnel qu'il soit de lier ce sentiment de peur et d'angoisse à un stimulus, une situation ou une pensée béton.

La somniphobie, ou phobie de l'acte de dormir, en est un exemple. La plupart des gens comprennent que le sommeil fait partie de la normale, du quotidien; cependant, il y a ceux qui éprouvent le besoin de dormir comme si c'était un cauchemar.

Dans cet article, nous verrons comment la somniphobie est traitée en thérapie psychologique, et comment se développe le processus d'amélioration des patients souffrant de ce trouble anxieux.

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Qu'est-ce que la somniphobie ?

Comme nous l'avons anticipé, la somniphobie est la peur pathologique du sommeil. Concrètement, il s'agit d'une phobie spécifique dans laquelle l'idée ou la sensation de s'endormir génère des moments de stress très intense, pouvant même ressembler à des crises de panique.

Cela signifie que ce type de phobie il se caractérise moins par ce qui se passe pendant le sommeil que par ce qui se passe lorsque vous anticipez que vous allez vous endormir. Ceux qui souffrent de somniphobie ressentent un inconfort très intense dans les dernières heures de la journée, lorsqu'ils sentent que le moment où ils vont commencer à s'endormir et où tout le monde dort approche. Dans les cas extrêmes, l'inconfort peut apparaître juste en pensant à la possibilité de dormir.

D'autre part, la somniphobie peut aussi aller de pair avec des troubles similaires, comme la peur de être hypnotisé, car il est très facile de relier les deux états de conscience et de les considérer Similaire.

Symptômes

Les symptômes typiques de la somniphobie sont ceux de toutes les phobies spécifiques en général; dans ce cas, la seule chose qui change est le type de stimuli et les situations qui favorisent leur apparition. Certains des plus fréquents sont les suivants :

• Tremblements.
• Accélération de la tension artérielle.
• Pensées catastrophiques sur ce qui va se passer.
• Sensibilité accrue à tout stimulus.
• Rythme cardiaque augmenté.
• Nausée.
• Respiration accélérée.
• Vertiges.
• Besoin de « s'évader » de la situation.

A ces symptômes typiques, on peut dans ce cas en ajouter un autre spécifique à la somniphobie: le sommeil et la fatigue dus à des problèmes de peu ou pas de sommeil.

causes

Comme pour tous les troubles psychologiques, il n'y a pas de cause unique à la somniphobie, mais plusieurs. Il existe une composante de prédisposition génétique à développer des problèmes d'anxiété, bien que cela par elle-même n'est pas déterminante: personne ne ressentira cette phobie simplement parce qu'il possède certaines variantes génétiques.

Dans les phobies spécifiques, les causes les plus importantes semblent être celles qui découlent d'expériences passées, d'apprentissages entendus au sens large.

Ainsi, des situations qui ont été perçues comme problématiques, même si à l'époque elles ne causaient pas beaucoup d'inconfort ou angoisse particulière, avec le temps ils peuvent s'enraciner dans notre mémoire émotionnelle, favorisant l'apparition de phobies.

D'un autre côté, les causes que le patient identifie comme la raison de sa peur de l'acte de dormir peuvent également varier. Dans certains cas, c'est la peur que quelque chose de mal se produise pendant le sommeil, et donc ce serait une peur du manque de contrôle sur soi et sur l'environnement. Dans d'autres cas, ce qui provoque un malaise, c'est l'idée de perdre connaissance, ce qui peut être associé à la mort ou au coma.

Dans tous les cas, les patients atteints de somniphobie (et d'autres phobies en général) reconnaissent généralement que leurs peurs sont irrationnelles et que le problème n'est pas tant dans les pensées et les idées par lesquelles cette peur est exprimée, que dans les états émotionnels qui échappent aux règles de la logique.

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Comment la somniphobie est-elle traitée en thérapie ?

Lorsque ceux qui souffrent de somniphobie vont chez le psychologue pour recevoir une attention professionnelle, les techniques et Les stratégies utilisées en thérapie varient selon les caractéristiques et les besoins de chacun. patient. Cependant, il existe plusieurs ressources thérapeutiques qui sont utilisées plus fréquemment que d'autres; dans psychomaître nous utilisons les plus efficaces pour traiter cette phobie et bien d'autres, tant chez les adultes que chez les plus jeunes, et nous savons par expérience que l'intervention psychologique est très efficace dans ce genre de troubles.

L'une de ces ressources est l'exposition systématique, dans lequel le psychologue pose une situation liée au stimulus phobique et crée un contexte dans lequel le patient peut faire face à cette source d'anxiété dans un environnement sécuritaire et où tout est contrôlé. Pour ce faire, tantôt on travaille en proposant des exercices d'imagination, tantôt on cherche plus réels, et même des formes de thérapie contre les phobies utilisant les systèmes de réalité ont commencé à être développées Virtuel.

De plus, le professionnel ajuste en permanence le niveau de difficulté de ces défis afin que le patient puisse progresser à un point où les symptômes ont tellement diminué qu'ils sont à peine un problème.

Une autre manière de combattre la somniphobie en psychothérapie est utiliser la formation dans des exercices de relaxation, qui aident à ne pas laisser l'anxiété conduire le patient à perdre le contrôle de ses actions. Normalement, ces exercices sont basés sur la respiration et la prise de conscience de la façon dont les moments de relaxation sont vécus, afin de ne pas focaliser l'attention sur ce qui cause l'inconfort. L'objectif est d'associer les situations d'inconfort dues à la somniphobie aux moments où l'anxiété est réduite grâce aux techniques de relaxation.

La restructuration cognitive est une autre technique thérapeutique particulièrement utile dans les cas où des idées irrationnelles alimentent l'intensité de la phobie. Par exemple, si quelqu'un a tendance à croire qu'il y a un risque d'arrêt cardiaque pendant le sommeil, ou s'il craint la paralysie du sommeil, En thérapie, des situations peuvent être créées dans lesquelles le patient remet en question ces idées., en s'arrêtant pour réfléchir à la mesure dans laquelle ils s'adaptent à la réalité et constituent un risque justifiant cet état d'alerte permanent.

La création de routines et d'auto-instructions négociées entre le patient et le psychothérapeute aide également beaucoup. Le simple fait de mieux organiser son temps permet aussi d'atténuer le pouvoir que la somniphobie a sur soi. De cette façon, on évite les situations dans lesquelles le patient repousse constamment le moment de aller se coucher (créant une tension et une anticipation du danger qui renforcent la peur de dormir).

Références bibliographiques:

• American Psychiatric Association (2013), Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Arlington: édition psychiatrique américaine.
• Edmond J. b. (2005). Le cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie, 4e éd. Nouvelles publications de signe avant-coureur.