Pourquoi il est important de faire la distinction entre être dépressif et être triste

À une époque où les expériences humaines parfaitement normales sont malheureusement systématiquement pathologisées, de nombreuses personnes confondent tristesse et dépression.

Certaines de ces personnes considèrent que ces types d'"étiquettes" liées au monde de la santé mentale ne sont que cela, étiquettes, et pour cette raison, il ne vaut pas la peine de s'arrêter à réfléchir s'il est commode d'appeler d'une manière ou d'une autre comment nous nous ressentons.

Cependant, dans le domaine de la psychologie et de la psychiatrie, des efforts sont faits pour délimiter conceptuellement les processus mentaux et comportementaux, et cela se voit clairement lorsqu'il s'agit de tracer une ligne entre les troubles de l'humeur comme la dépression et les émotions comme la tristesse. Voyons pourquoi il est important de connaître ce genre de différences.

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Faire la distinction entre un trouble et une émotion

Qu'est-ce que la dépression?

La dépression majeure est un trouble psychologique, c'est-à-dire qu'elle apparaît dans les manuels de diagnostic utilisés dans le monde de la santé mentale., comme le DSM-5 (officiellement étiqueté « trouble dépressif majeur »). En fait, c'est l'une des maladies mentales les plus courantes, étant présente chez environ 2% de la population mondiale. De plus, on estime qu'entre 7 et 22 % des personnes développeront cette altération à un moment donné de leur vie.

Mais dépression C'est non seulement une psychopathologie très répandue, mais c'est aussi l'une des plus dangereuses. Bien qu'elle ne dégénère pas dans tous les cas en dépression majeure sévère, si elle évolue pour devenir très intense, elle fait ressentir à la personne qui en souffre idées suicidaires habituellement, fantasmant sur sa propre vie et, à de nombreuses reprises, tentant de se suicider.

C'est pourquoi de plus en plus de campagnes de sensibilisation à la santé mentale sont créées afin que lors de la détection des premiers symptômes, les personnes aller en thérapie le plus tôt possible afin que, grâce à un soutien professionnel, ils peuvent surmonter le trouble et retrouver une qualité de vie adéquate.

Et qu'est-ce que la tristesse? C'est, comme je l'ai déjà dit, une émotion humaine. Cela signifie, entre autres, qu'il est présent dans la vie de toutes les personnes sans altérations psychologiques, et que en fait, l'incapacité à le ressentir est un signal qu'il est nécessaire de procéder à un examen médical et/ou neuropsychologique

C'est vrai que normalement quand on est triste on préfère ne pas l'être car c'est une expérience désagréable, mais si nous élargissons l'objectif, nous réalisons que cet élément de notre côté émotionnel a des fonctions important. En réalité, toutes les émotions de base que nous ressentons sont là pour une raison, au point qu'on peut les trouver chez pratiquement toutes les espèces de mammifères. La tristesse nous motive à répéter les actions qui nous en éloignent et à éviter celles qui nous conduisent à cette émotion.

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L'importance de faire la différence entre la tristesse et la dépression

Maintenant que nous avons vu à grands traits ce que sont la dépression et la tristesse, nous pouvons comprendre pourquoi il est essentiel de faire la distinction entre les deux. La dépression, en tant que problème de santé mentale, est un aspect qui nécessite un soutien professionnel par le biais d'un traitement ou d'une combinaison de traitements. En échange, la tristesse n'est même pas un problème en soi; en tout cas, c'est la conséquence d'un problème que nous traversons, et ce n'est peut-être même pas le plus important.

De plus, alors que la dépression est un signe que quelque chose ne va pas dans nos vies, la tristesse fait partie de la normalité, le fait de vivre et de s'exposer à des situations différentes en interagissant avec le monde et avec le reste. Personne ne devrait envisager de ne jamais être triste, mais il devrait s'efforcer de mener une vie qui minimise le risque de développer une dépression (un trouble qui, de surcroît, est présent tout au long des mois, alors que nous ne sommes tristes que quelques heures ou jours).

La dépression amène également les gens à se comporter d'une manière qui alimente le trouble., générant un cercle vicieux; la tristesse n'a pas cet effet, entre autres parce que sa durée est plus courte et qu'elle ne modifie pas significativement les habitudes. C'est une autre raison pour laquelle une intervention thérapeutique précoce est importante dans le cas d'un trouble dépressif.

Enfin, il est également essentiel de connaître la distinction entre les deux car, au-delà des stéréotypes, il n'est même pas vrai que toutes les personnes souffrant de dépression se sentent très tristes. Certains d'entre eux atteignent un état d'aplatissement affectif dans lequel ils sentent que rien n'a d'importance pour eux, et donc ils ne ressentent même pas intensément les émotions; Dans tous les cas, ils veulent arrêter d'avoir à faire face à des situations quotidiennes qui les épuisent psychologiquement et les frustrent. La dépression est un phénomène qui va au-delà d'une émotion spécifique.

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Je m'appelle Tomás Santa Cecilia et je suis psychologue expert en psychologie cognitivo-comportementale; J'assiste des adultes et des adolescents soit dans mon bureau à Madrid, soit via la modalité en ligne par appel vidéo.