Traitement de l'insomnie par neurofeedback

Les troubles du sommeil sont une forme d'inconfort qui touche des centaines de milliers de personnes, mais heureusement, ils peuvent être traités efficacement.

L'une des ressources les plus utiles pour traiter l'insomnie est le neurofeedback., dans lequel les principes de la psychothérapie sont joints à ceux des neurosciences.

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Ondes cérébrales et neurofeedback

Le neurofeedback est une procédure par laquelle l'activité nerveuse à la surface du cerveau du patient est mesurée et reçoit cette information en temps réel. Ceci est réalisé uniquement en appliquant des capteurs sur la tête, sans nécessiter de chirurgie ou de procédures douloureuses.

En d'autres termes, il consiste à permettre au patient de reconnaître les schémas d'activité de son cerveau pour l'aider à apprendre des moyens de les modifier à volonté.

Neurofeedback utilisé pour traiter divers types de troubles psychologiques, et celui dans lequel il est efficace est l'insomnie. Cela a du sens, car les états de conscience et la tendance à se détendre ont des effets clairs sur les ondes cérébrales, qui ils représentent visuellement la fréquence que les neurones du cerveau adoptent lorsqu'ils se coordonnent et émettent des impulsions nerveux

Comment l'insomnie est-elle traitée par le neurofeedback ?

La recherche scientifique a montré pendant des décennies qu'au moins diverses vagues d'activité nerveuse peuvent être favorisées par le conditionnement opérant, c'est-à-dire qu'ils sont susceptibles d'être contrôlés par la personne via un système d'incitation.

De la même manière qu'en psychothérapie des mesures sont mises en place pour renforcer l'apparition de certains comportements et affaiblir la l'apparition des autres, le neurofeedback aide à faire de même en facilitant l'apparition de certains schémas d'activation neuronale. Dans ce cas, ceux qui prédisposent la personne à s'endormir et mettent fin au problème d'insomnie.

Comment y parvenir ? Comme nous l'avons vu, le neurofeedback rend la personne consciente des aspects de ses processus neuropsychologiques qui Normalement, ils passeraient inaperçus, et à partir de là, il le rend capable de renforcer ceux qui servent ses intérêts. En d'autres termes, cela vous permet de prendre plus facilement le contrôle de certains phénomènes qui se déroulent dans votre corps et qui jusque-là étaient semi-conscients, hors de votre contrôle volontaire.

À mesure que vous apprenez la façon dont certaines façons de penser, de ressentir et de réguler ce qui se passe dans le corps génère des changements dans ces processus, il apprend aussi des façons de les modifier à sa convenance. dernier.

Examinons maintenant de plus près comment le neurofeedback vous aide à dormir.

L'importance des ondes alpha et thêta

En conciliation du sommeil, il existe deux types d'ondes cérébrales qui sont particulièrement importantes: les ondes alpha et les ondes thêta.

Les ondes alpha sont celles qui indiquent un état de conscience détendu chez la personne dont le cortex cérébral commence à les émettre. Ils sont typiques des moments où l'on rêve éveillé, ils apparaissent généralement juste avant que l'on commence à somnoler: sous leur effet, on est éveillé, mais en même temps nous focalisons notre attention sur les processus imaginatifs et le rappel des souvenirs, ou simplement, nous ne pensons à rien béton.

D'autre part, les ondes thêta sont celles qui apparaissent lorsque nous commençons à dormir. Avec eux, on se déconnecte presque totalement de ce qui se passe autour de nous, mais le niveau d'activation est suffisamment intense de sorte que si nous nous réveillons dans cette phase, nous pensons que nous ne nous sommes pas endormis, nous ne nous souvenons tout simplement pas bien de ce qui s'est passé. arrivé.

Ainsi, lors de l'application du neurofeedback pour traiter l'insomnie, l'objectif principal est aider la personne à induire une transition des ondes alpha aux ondes thêta. Pour y parvenir, le patient effectue différents apprentissages implicites, c'est-à-dire que ils dépendent plus de la pratique et de l'expérimentation par soi-même que du simple suivi des instructions théorique.

Par exemple, on sait que l'apparition des ondes alpha est facilitée lorsque le regard de la personne ne se focalise sur aucun élément précis du champ visuel, de sorte que tout est « flou »; Ces types d'expériences contribuent à entrer dans un état de conscience détendu et méditatif, similaire à celui qui se produit également lors des séances d'hypnose clinique. Avec le neurofeedback, les patients apprennent la pratique de cette classe de phénomènes, au lieu de rester dans une théorie qui dans le cas de ceux qui développent des troubles du sommeil est insuffisante.

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Références bibliographiques:

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