Les bienfaits des sons naturels pour la santé

La douce mélodie des oiseaux, le ruissellement de l'eau dans la rivière, le sifflement du vent printanier... tout cela Il nous induit une sensation de relaxation, une scène dans laquelle le stress et l'inconfort semblent disparaître.

Les êtres humains ont toujours trouvé dans la nature un environnement de calme et de tranquillité, étant ses sons un élément très important qui contribue à entrer dans un état de profonde relaxation.

Les bienfaits des sons naturels pour la santé, en plus de faire partie de la culture populaire, ont été abordés d'un point de vue plus scientifique, et dans cet article, nous allons parler de recherches récentes qui ont fait la lumière sur cette question.

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Les bienfaits des sons naturels pour le bien-être et la santé

Les gens sont très variés en termes de goûts musicaux. Il y a ceux d'entre nous qui aiment le rock indépendant, d'autres qui sont plus dans la musique classique et il y a ceux qui aiment la trap.

Pour les goûts, les couleurs et, bien sûr, cela vaut aussi pour les genres musicaux. Cependant, dans une telle diversité sonore, il existe un répertoire acoustique dans lequel nous semblons tous être d'accord et ce sont les sons qui nous détendent.

Si nous demandons à plusieurs personnes quel son les détend, il est fort probable que la plupart nous diront lui-même: le chant des oiseaux, le bruit de la pluie ou le sifflement du vent et autres sons naturels. Par contre, si on leur demandait ce qui les stresse, ils nous diraient sûrement des sons qui ne sont pas si agréable, comme le bruit assourdissant d'un rouleau compresseur ou le klaxon des voitures dans la rue. Autoroute. Pourquoi le naturel nous détend et l'anthropique nous stresse ?

Les sons de la nature et de l'être humain

Tout au long de l'histoire, les êtres humains ont attribué une composante relaxante aux sons de la nature. Les mélodies des oiseaux dans le champ ou les vagues sur la plage sont des stimuli auditifs qui presque naturellement nous attribuons à la détente et au bien-être, et très souvent nous y recourons pour garder notre esprit calme et même concentrer. Preuve en sont les innombrables vidéos YouTube avec une musique d'ambiance composée de sons comme la pluie, les vagues ou le chant des oiseaux.

L'approche scientifique de cette question n'est pas nouvelle et, en fait, il y a eu plusieurs études qui ont voulu trouver la relation et les avantages possibles des sons naturels pour la santé. Si des centaines de personnes se tournent vers les sons naturels pour mieux se retrouver, ce sera parce qu'ils travaillent d'une manière ou d'une autre, mais cela devait être démontré et une explication logique derrière cela devait être recherchée, ce qu'un récent Article.

L'article en question est celui du groupe de Rachel T. Buxton intitulé Une synthèse des bienfaits des sons naturels sur la santé et de leur répartition dans les parcs nationaux (Une synthèse des bienfaits pour la santé des sons naturels et de leur répartition dans les parcs nationaux), publié dans la revue américaine Proceedings of the National Academy of Sciences qui, en somme, a trouvé comment les environnements acoustiques naturels sont en effet bénéfiques pour la santé, à la fois physique et mentale.

Selon leur étude, entendre des sons tels que l'eau qui se précipite dans une rivière, une chute d'eau ou la pluie, ainsi que aussi écouter des sons d'animaux tels que les chants d'oiseaux ont un impact positif sur notre Santé. Parmi les nombreux avantages des sons naturels, on a constaté qu'ils réduisaient la douleur et le stress, ainsi qu'amélioraient l'humeur et même augmentaient les performances cognitives.

Rachel Buxton, du Département de biologie de l'Université Carleton au Canada, explique pourquoi les sons naturels sont bénéfiques pour la santé humaine. De son explication dans l'article et dans certaines interviews qui ont été faites avec lui, on peut déduire que l'être humain ne cesse pas d'être ce qu'il est, un animal, et que Même si nous nous sommes éloignés des forêts pour vivre dans la jungle urbaine, nous ne cessons pas d'être connectés à la nature.

Les sons naturels nous donnent une impression d'espace, nous relient à la nature et nous donnent des indices sur ce que nous pouvons attendre de l'endroit où nous nous trouvons. Il est de plus en plus évident que les sons naturels sont un aspect fondamental de la santé et du bien-être puisque nous continuons à dépendre de la nature. Si nous arrêtons de l'entendre, nous commençons à nous inquiéter et à nous sentir mal.

Méthodologie de l'étude

Dans leur enquête, Buxton et ses collègues ont analysé et comparé les données de 36 enquêtes, dont que 18 ont comparé en essayant de discerner si les sons naturels améliorent effectivement notre bien-être. L'une des conclusions tirées par le groupe était que, de tous les sons naturels étudiés, ceux qui semblaient les plus efficaces pour améliorer l'humeur et la concentration étaient ceux de type eau (p. ex., entendre une rivière).

Pour évaluer les changements induits par les sons naturels, les chercheurs des différentes études consultées ont utilisé différents tests pour mesurer leur impact. Ainsi, les réponses physiologiques telles que la fréquence cardiaque, la tension artérielle et les niveaux d'hormones de stress pour voir si le sujet était plus détendu lorsqu'il entendait un son Naturel. Des mesures plus subjectives ont également été utilisées, telles que la douleur perçue comme indicateur de bien-être.

Après avoir mené la méta-analyse, le groupe de Buxton a examiné la distribution des sons naturels par rapport au son généré par l'homme à 221 endroits dans 68 parcs américains. Ils ont trouvé que seulement 11,3% de ces lieux étaient très riches en sons naturels et pratiquement exempts de bruit anthropique, tandis que le reste des parcs, en particulier ceux situés à proximité des centres urbains, avaient une une plus grande quantité de bruit d'origine humaine bien qu'il s'agisse également d'environnements acoustiques avec des sons Naturel.

Bien qu'il soit préférable d'être immergé dans un environnement avec uniquement des sons naturels, qui ne être «propre» et isolé ne veut pas dire qu'il n'y a pas d'avantages ou que cela nous stresse, mais plutôt par contraire. Les sons naturels aident à réduire l'impact négatif du bruit comme les klaxons de voiture ou les perceuses électriques.

En fait, ils ont constaté qu'écouter du bruit combiné à des sons naturels avait de meilleurs résultats pour la santé que d'écouter du bruit seul. C'est-à-dire que même vivant dans un environnement urbain avec des nuisances sonores, Si vous avez la chance d'habiter près d'un parc ou de profiter du doux chant des oiseaux, c'est Assez susceptibles d'avoir une meilleure santé mentale que ceux qui n'apprécient pas ces sons Naturel.

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Pourquoi est-ce bénéfique ?

On ne sait pas encore exactement pourquoi les sons naturels génèrent une réaction positive, mais dans une perspective évolutive, on peut essayer de lui donner un sens. En fait, Buxton elle-même a sa propre explication, déclarant que l'environnement acoustique peut servir d'indicateur de la sécurité de l'environnement lui-même, basé sur l'idée que le degré de bruit d'un environnement nous donne des indices sur le fait que nous sommes en danger ou non.

Autrement dit, si un environnement acoustique comporte de nombreux sons naturels agréables, tels que le chant des oiseaux et le doux écoulement de l'eau dans une rivière, notre cerveau l'interprète comme si nous étions dans un endroit où il n'y a pas de menaces et qu'il est sûr d'y rester. Si nous restons à cet endroit, rien ne nous arrivera. C'est un lieu qui permet la récupération mentale car on n'est pas à la limite.

Au contraire, un environnement dans lequel il y a beaucoup de bruit et de violence est perçu comme un lieu dangereux, avec des menaces. Naturellement, notre corps commencera à exprimer du stress et de l'anxiété en prévision du fait qu'il se trouve dans un endroit où quelque chose pourrait nous arriver. mauvais et afin de garder notre intégrité intacte, il commence à passer en mode survie, se préparant à effectuer un comportement de combat ou fuite.

Cette dernière explication serait celle qui nous aiderait à comprendre pourquoi le bruit d'une perceuse, le pot d'échappement d'une voiture ou la discussion colérique de deux passants ne nous détendent pas. Ce sont des objets ou des situations dangereuses et agressives, des stimuli dont il vaut mieux se tenir à l'écart. loin, mais vivant dans une grande ville, il est difficile de rester loin d'eux par volonté propre.

Nous devons protéger nos milieux naturels

Compte tenu de tout ce qui a été expliqué, il est important d'avoir des espaces naturels dans les grandes villes ou de profiter de l'opportunité de visiter de temps en temps la campagne et la plage, partir en excursion en montagne, pratiquer l'ornithologie ou s'allonger à côté d'un Fleuve. Les milieux naturels doivent être protégés et valorisés dans la mesure où, outre leurs multiples bénéfices environnementaux, ils impliquent également des avantages pour la santé humaine et peuvent agir comme un facteur de protection contre les maladies associées à stress.

Alors maintenant, nous savons. Si nous avons la chance de vivre à proximité d'une forêt, d'une rivière, de la plage ou de tout milieu naturel, nous n'avons plus aucune excuse pour ne pas y aller, puisque notre santé peut parfaitement en bénéficier. Et, si par malchance, nous sommes de ceux qui sont piégés dans la foule déchaînée des grandes villes, il ne faut pas désespoir, puisque des plateformes comme YouTube ou Spotify nous proposent de multiples enregistrements avec des sons Naturel. Bien sûr, ce n'est pas la même chose que de les apprécier dans la vraie vie, mais ce n'est pas une mauvaise option de les ajouter à notre "playlist" et d'essayer de garder l'esprit tranquille.

Références bibliographiques:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Une synthèse des bienfaits pour la santé des sons naturels et de leur répartition dans les parcs nationaux. Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118