Effet Spotlight: pourquoi nous pensons que tout le monde nous juge

"Je ai fait une erreur". "J'ai zozoté." "J'ai un énorme bouton." "Je porte une chaussette de chaque couleur." "J'ai les ongles mal peints." Toutes ces phrases ont quelque chose en commun: beaucoup de gens sont gênés par l'idée que les autres puissent détecter une imperfection en soi.

La vérité est que la plupart des personnes avec lesquelles nous interagissons n'y prêteront même pas attention, mais nous pouvons y arriver. être obsédé par ce détail spécifique qui pourrait peut-être nous faire mal paraître, croyant que tout le monde va le voir. Nous sommes confrontés à ce qu'on appelle l'effet projecteur., un phénomène psychologique dont nous allons parler dans cet article.

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Qu'est-ce que l'effet projecteur ?

On entend par effet projecteur la surestimation que les gens font de l'importance de leur comportement ou de leurs caractéristiques. En d'autres termes, les gens considèrent qu'un acte ou un élément qui leur est propre est très frappant et que tout le monde va le voir et le juger.

Il fait généralement référence à des éléments négatifs, comme avoir fait quelque chose de mal, avoir un bouton ou porter une chemise qui cause de l'embarras. Cependant, cela peut aussi faire référence à une surestimation de ce que les autres penseront de sa propre contribution ou d'un trait positif que les autres apprécieront et admireront. Elle est plus fréquente chez les personnes très introspectives, ou qui ont tendance à se concentrer beaucoup sur eux-mêmes et leurs actions.

Ainsi, on accorde plus d'importance à un élément spécifique et on pense que l'environnement va se focaliser sur lui, provoquant cette pensé le désir de le cacher ou de le montrer (selon que ce que nous croyons de cet élément est négatif ou positif). Mais nous perdons de vue et oublions le fait que nous ne sommes pas au cœur de la vie de l'autre, alors qu'ils sont concentrés sur leurs propres affaires.

expériences menées

L'existence de l'effet de projecteur est quelque chose de documenté et observé dans de multiples expériences. L'un d'eux était celui de l'Université Cornell, dans lequel les étudiants ont été invités à s'habiller avec des chemises qu'ils considéraient comme embarrassantes. Après cela, il leur a été demandé d'évaluer le nombre de personnes ayant remarqué ce détail jugé gênant. Aussi, les personnes qui avaient observé ont été interrogées. Le contraste des données a montré que moins de la moitié des personnes que les participants pensaient avoir remarquées l'avaient effectivement fait.

La même expérience a été menée de multiples façons avec des résultats très similaires, avec des aspects comme la coiffure, ou encore la participation à des débats. Et pas seulement avec des éléments physiques ou des actions réalisées: un effet similaire a également été observé dans la croyance que les autres sont capables de deviner son propre état émotionnel en raison de la saillance de nos comportements ou actions.

répercussions

L'effet de projecteur est courant, mais il peut générer une série de conséquences importantes pour la personne qui en souffre. Par exemple, elle est étroitement liée à l'estime de soi: si nous pensons que les gens font attention à un élément que nous jugeons négatives finiront par montrer de l'insécurité et une diminution de notre estime de soi perçu.

Nous concentrons notre attention sur l'élément en question et avons tendance à accorder moins d'attention au reste des variables et éléments présents en nous ou dans l'environnement. Aussi, cette focalisation Cela peut entraîner une diminution de la capacité de concentration et des performances dans d'autres tâches, ce qui peut encore réduire notre estime de soi.

Cela peut également entraîner des conséquences au niveau comportemental, pouvant éviter ou surexposer des situations dans lesquelles se présenter avec ledit élément pourrait être gênant/fier: par exemple, ne pas sortir ou ne pas aller à une fête parce que vous pensez que tout le monde verra et jugera le bouton qui est sorti hier soir ancien.

Il est même possible de relier cet effet à certaines pathologies: trouble dysmorphique corporel ou Troubles de l'alimentation Il peut s'agir d'exemples où un effet de projecteur majeur peut être observé. Dans le trouble dysmorphique corporel se produit une fixation avec une partie du corps qui nous embarrasse, et dans des troubles comme l'anorexie et la boulimie, le poids et la silhouette physique que nous avons deviennent une obsession. Ceux qui en souffrent surestiment l'importance de ces éléments et en viennent à déformer leur propre perception d'eux-mêmes (se voyant gros même en grave insuffisance pondérale ou ressentant une aversion et une inquiétude profondes pour une partie d'eux-mêmes), bien que dans ces cas, cela soit davantage lié à la sienne perception de soi

Un effet fréquent tout au long du cycle de vie

L'effet de projecteur est quelque chose que la plupart d'entre nous ont connu à un moment donné. étant particulièrement fréquent à l'adolescence. En fait, cet effet est directement lié à l'un des phénomènes mentaux typiques de ce moment de développement: le public imaginaire.

C'est-à-dire la pensée que les autres sont conscients et attentifs à nos actions et performances, quelque chose qui génère que nous pouvons nous comporter d'une manière qui favorise l'opinion des autres sur nous. C'est une vision quelque peu égocentrique., pensant que le reste de l'environnement va nous prêter attention, mais que c'est courant à des moments où nous assumons notre individualité et créons notre propre identité.

Le public imaginaire est quelque chose qui, à mesure que nous mûrissons, disparaît pour être remplacé par le souci du public réel que nous avons tous les jours. Mais même à l'âge adulte, la vérité est que nous avons généralement tendance à surestimer l'impression que nous faisons sur les autres et l'attention qu'on nous porte.

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utilisation publicitaire

L'effet projecteur est connu depuis de nombreuses années et est utilisé comme élément publicitaire et à des fins commerciales. Le souci de couvrir quelque chose que nous considérons comme un défaut ou d'attirer l'attention C'est quelque chose qui est utilisé par les marques pour générer plus de ventes. Des exemples évidents sont les publicités pour certaines marques de vêtements, de cosmétiques, d'automobiles, de montres ou de déodorants. L'attention supposée des autres sur ce que nous portons est utilisée pour favoriser l'affichage d'une image plus positive.

Cela ne veut pas dire que les autres ne font pas attention à ce que nous faisons ou portons, l'image étant quelque chose d'important aujourd'hui. Mais la vérité est que cet effet nous fait surestimer l'importance de détails spécifiques et donne de la valeur à des choses qui ne l'ont pas tellement.

Références bibliographiques

• Gilovitch, T. & Husted, V. (2000). L'effet de projecteur dans le jugement social: un biais égocentrique dans les estimations de l'importance de ses propres actions et de son apparence. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale; 78(2): 211-222.