L'habitude de procrastiner: la procrastination

Il y a une salle pleine de livres et de bric-à-brac qui ne sont pas utilisés, mais qui ne sont pas non plus donnés, recyclés ou vendus.

Il y a eu une aspiration à étudier une carrière professionnelle pendant des années, mais la décision de le faire et de commencer à développer une vocation n'est jamais prise.

On sait qu'un essai a une date limite exacte et que vous devez vous asseoir pour écrire, mais peut-être que regarder un film est plus tentant. Finalement, la procrastination, cette habitude de tout remettre à plus tard, finit par être la grande gagnante.

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Qu'entend-on par procrastination ?

Étymologiquement, "procrastination" vient du latin: pro, en avant, et crastinus, faisant référence à l'avenir, à l'ajournement ou à l'ajournement. Ainsi, la procrastination peut être définie comme la tendance à perdre intentionnellement du temps, à remettre à plus tard et à reporter des tâches ou des situations au lieu de leur faire face.

C'est un processus irrationnel, puisque la priorité de se sentir bien dans le moment présent l'emporte sur ses conséquences négatives. On parle d'irrationalité, dans la mesure où la personne est consciente de ses implications, et continue malgré tout à perpétuer ladite action.

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Ses causes

L'habitude de procrastiner cela a beaucoup à voir avec la réparation de l'humeur à court terme, tandis que notre esprit est déchiré entre le devoir et le désir, la gratification momentanée et à long terme, évitant ainsi ces émotions qui peuvent devenir difficiles.

Ainsi, les gens se retrouvent piégés dans ce cercle irrationnel de la procrastination chronique, rendant le la procrastination un mode de vie, provoquant un sentiment de chaos et de frustration dû à l'accumulation des tâches pentes.

Maintenant, la procrastination ne doit pas être comprise comme un défaut de caractère ou un sort mystérieux qui est tombé sur notre capacité à organiser le temps, mais comme une incapacité à réguler les humeurs négatives autour d'une tâche: anxiété, l'insécurité, l'ennui, la frustration, le ressentiment et plus encore.

Il y a des gens qui sont des spécialistes de la procrastination, se comportant de cette manière en permanence parce que, d'une certaine manière, ils croient que demain sera plus adapté pour mener à bien les activités en attente. Cependant, le soulagement temporaire que nous ressentons lorsque nous tergiversons est ce qui aboutit à un cercle encore plus vicieux. La procrastination ne doit pas être comprise comme un comportement sporadique, mais plutôt comme un cercle, qui se termine facilement entraînant une habitude chronique et une augmentation de l'angoisse et du stress, augmentant la procrastination et donc, la malaise.

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Que faire?

Malheureusement, nous ne pouvons pas nous dire d'arrêter. Et malgré l'abondance de "conseils d'optimisme et d'organisation", qui se concentrent sur la façon de "réparer" le travail, ils ne s'attaquent pas à la cause profonde de celui-ci.

La conscience de soi est un aspect clé pour comprendre pourquoi la procrastination nous fait nous sentir mal. Lorsque nous tergiversons, nous sommes non seulement conscients que nous évitons la tâche à accomplir, mais aussi que cela est probablement une mauvaise idée. Et pourtant, on le fait quand même.

A ce stade, l'essentiel est de comprendre que la procrastination est une question d'émotions, pas de paresse. La solution ne réside pas simplement dans le téléchargement d'applications qui nous disent comment mieux utiliser le temps, mais consiste plutôt à pouvoir affronter nos émotions d'une manière différente.

Pour reconfigurer n'importe quelle habitude, nous devons être capables de donner à notre cerveau une précieuse récompense, trouver ce qui a vraiment de la valeur derrière ces actions, visualiser l'objectif à long terme et ses avantages pour être en mesure de mieux gérer ces émotions qui peuvent être difficiles et compliquées.

Nous avons sûrement été dans ce piège à plusieurs reprises, se souvenir des situations dans lesquelles nous avons surmonté cette difficulté peut nous être d'une grande aide. Souvent, les gens attendent d'être motivés pour agir, attendant d'être frappés par un «éclair de motivation». En attendant, l'expérience nous montre que la motivation augmente lorsque vous commencez à faire ce qui est nécessaire pour réaliser quelque chose qui est vraiment important pour nous.

Bref, changer ses habitudes est à la portée de tous. Pour cela, nous avons besoin de deux ingrédients fondamentaux: choisir un changement cohérent avec notre échelle de valeurs, et la maintenir, malgré les diverses intempéries, jusqu'à finir par en faire une habitude soutenu.