Les 10 symptômes physiques de l'anxiété

Lorsqu'on parle d'anxiété, on pense généralement qu'il s'agit d'un comportement accéléré de la part du personnes, mais en réalité l'accélération se trouve dans les pensées de la personne, et pas nécessairement dans sa comportement.

La pensée du sujet anxieux est toujours en avance sur la réalité, anticipe les faits de manière négative. Le sujet pense que les choses vont mal tourner avant même de commencer à les faire.

Dans cet article nous parlerons des symptômes physiques de l'anxiété, c'est-à-dire que nous verrons quelles sont les principales complications que ce comportement peut apporter à notre corps, et nous passerons en revue certains des traitements les plus efficaces pour ces cas.

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Quels sont les principaux symptômes physiques de l'anxiété ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'anxiété peut entraîner certaines complications sur le plan physique chez ceux qui en souffrent. Voyons quels sont ces symptômes.

1. tremblements

Ceux-ci sont de nature involontaire et généralement présents lorsque le sujet est sur le point de commencer une activité qui augmente le niveau de stress.

Un bon exemple est lorsque la personne doit parler en public ou avec quelqu'un qui suscite un intérêt particulier.

2. transpiration excessive

Lorsque l'anxiété atteint des niveaux élevés, le Système nerveux central (SNC) commence à fonctionner de manière exacerbée dans le corps, générant une série de réactions qui échappent au contrôle volontaire. L'une de ces réactions est la transpiration excessive, en particulier au niveau des mains, des pieds, du front et des aisselles.

3. Arythmies cardiaques

La tachycardie est la plus courante des arythmies cardiaques qui surviennent lors de symptômes physiques d'anxiété. Le rythme cardiaque a tendance à accélérer de manière irrégulière lorsque l'individu est exposé à une situation qui déclenche l'état anxieux.

4. Respiration accélérée

Un autre symptôme caractéristique dans ces cas est que la fréquence respiratoire augmente (tachypnée). Lorsque cela se produit, la personne peut commencer à prendre de grandes respirations par la bouche de manière agitée.

5. tension musculaire

Lorsque l'anxiété est persistante et intense, les muscles se tendent et il est lorsque l'inconfort se produit dans une région musculaire spécifique du corps.

Ces malaises se produisent généralement dans le dos, le cou et les épaules.

6. Maux de tête

Les maux de tête sont un symptôme très caractéristique de l'anxiété, en particulier ceux appelés céphalées de tension. Celles-ci sont causées, entre autres, par une tension musculaire excessive dans la région du cou.

7. bouche sèche

À l'occasion, alors que la personne fait une activité dans laquelle elle ne se sent pas à l'aise ou n'est pas suffisamment préparée, glandes responsables du contrat de salivation, causant une sécheresse temporaire de la bouche.

8. vertiges

Celles-ci surviennent surtout lorsque l'anxiété est intense, au moment où la personne sent qu'elle ne peut plus tolérer de pratiquer l'activité qui la gêne; puis des étourdissements apparaissent, qui peuvent être accompagnés d'autres symptômes physiques d'anxiété.

9. urination fréquente

Ce n'est rien de plus que le besoin fréquent d'uriner, causée par l'anxiété et la tension musculaire. Par exemple, s'arrêter aussi souvent que d'attendre les résultats des tests pourrait déclencher ce symptôme chez le sujet.

10. douleur abdominale

L'inconfort dans la région de l'abdomen est une caractéristique classique des personnes anxieuses, en particulier la douleur dans cette région survient chez les enfants lorsqu'ils sont soumis à une forte pression émotionnelle.

Chez les enfants, l'anxiété est plus fréquente qu'on ne le pense, surtout parce qu'aux premiers stades du développement, il devient difficile d'expliquer clairement les émotions. Mais aussi chez les adultes, c'est l'un des symptômes physiques de l'anxiété, associé à difficultés à digérer les aliments dans cet état d'activation.

Le traitement

Pour lutter contre les répercussions physiques de l'anxiété, gardez ces idées fondamentales à l'esprit.

1. techniques de respiration

Inspirez et expirez de manière contrôlée C'est très utile. Nous aspirons l'air par le nez et l'emmenons dans nos poumons, nous le laissons là pendant environ 15 secondes, puis nous le laissons sortir doucement par la bouche. Ce faisant, il est très important de respirer avec le diaphragme, c'est-à-dire le muscle situé juste en dessous des poumons. Vous saurez si vous le faites correctement si, lorsque vous inspirez, votre ventre se dilate beaucoup plus que votre poitrine.

2. pleine conscience

La pleine conscience est un ensemble de techniques de pleine conscience très utiles pour faire face à l'anxiété. Inspiré de la méditation Vipassana typique du bouddhisme et de l'hindouisme, mais dans ce cas, nous parlons d'une procédure thérapeutique non religieuse, mais façonnée par des recherches scientifiques dans le domaine de Psychologie.

3. Pratiquer des activités qui favorisent notre concentration

Placer un objet sur le téléviseur alors qu'il est allumé et fixer notre attention sur cet objet pendant la le plus longtemps possible, éviter de se distraire avec la programmation est un exercice pour renforcer notre niveau de concentration.

Nous pouvons également faire des recherches de mots, des mots croisés ou apprendre à jouer aux échecs. Mais il est important que pendant que nous menons ces activités, nous ne le fassions pas en pensant que nous devons le faire bien, l'idée est se concentrer davantage sur le processus que sur le résultat.

4. suivre une thérapie

Dans le cas où notre niveau d'anxiété ne diminue pas malgré la mise en place des techniques préconisées, l'idéal sera d'assister à des séances de psychothérapie. afin que le psychologue puisse faire l'évaluation et l'intervention nécessaires.

Dans les cas où des médicaments sont nécessaires, le patient est référé au psychiatre afin que ce soit lui qui prescrive les médicaments et indique les doses respectives. Le suivi du cas se fera en commun, le psychologue se chargera de la partie émotionnelle du sujet, tandis que le psychiatre traitera la partie nettement organique.

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