Anxiété à propos des dépenses de Noël: pourquoi elle survient et comment la combattre

La gestion des achats de Noël, tant pour les cadeaux que pour les dîners et fêtes de famille et leur logistique, est bien plus qu'un défi intellectuel. C'est aussi un défi pour notre capacité à gérer nos émotions et notre niveau de stress. Pour cette raison, dans cet article, je vais parler d'un des phénomènes les plus sous-estimés de ces dates: Anxiété à propos des dépenses de Noël et comment y faire face.

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Quelles sont les causes de l'anxiété face aux dépenses de Noël ?

L'anxiété est, dans la plupart des cas, quelque chose de positif; Ou du moins utile. Il nous aide à rester actifs et alertes dans les situations qui nécessitent notre attention et un certain capacité à réagir rapidement.

Cependant, parfois, nous ne sommes pas en mesure de gérer adéquatement l'anxiété et nous entrons dans un cercle vicieux d'auto-sabotage qui nous amène à nous inquiéter de plus en plus de nos difficultés à progresser et à prendre des décisions avec la fluidité et la confiance que besoin.

C'est pourquoi de nombreuses personnes s'inquiètent à l'idée de devoir faire des dépenses supplémentaires pour les fêtes de Noël, à des dates marquées par la consommation. Comment acheter tout ce dont nous avons besoin en trouvant un équilibre entre ce que nous pouvons nous permettre, d'une part, et les attentes que nous avons générées pour nous-mêmes et que nous avons générées pour les autres, d'autre part?

Au-delà de cette situation qui déclenche des troubles anxieux, il existe plusieurs causes qui se conjuguent :

• L'idée des vacances de Noël comme des dates où chacun offre sa meilleure version aux autres.
• La perspective de rencontrer des gens qu'on n'a pas vus depuis longtemps.
• Le bombardement publicitaire qui rappelle que ce sont des jours où il faut dépenser beaucoup plus que le reste de l'année.
• Difficultés à trouver certains produits qui arrivent sur le marché à ces dates (parfois via une stratégie marketing de rareté artificielle).

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Que faire avant cela ?

Bien que chaque cas soit unique et que les solutions les plus efficaces soient celles qui s'adaptent aux particularités de chacun, Ces conseils généraux peuvent vous aider. face à l'anxiété liée aux dépenses de Noël.

1. Misez sur les cadeaux créatifs

Il est indéniable qu'il existe une forte pression sociale envers la tendance à dépenser beaucoup d'argent en cadeaux pour gagner l'acceptation et l'affection des autres; Cependant, tout ne doit pas obéir à cette logique hautement consumériste. Il y a des cadeaux qui, précisément parce qu'ils sont basés sur sa propre créativité et non sur l'achat d'un produit déjà fini comme un produit « raffiné », Ils ont une grande capacité à aimer et à renforcer ces liens affectifs avec les autres.

Ce type de cadeau peut aller d'histoires courtes avec la personne à qui nous l'offrons comme protagoniste, à un ensemble d'histoires relativement bon marché et proposé sous forme de "kit" (par exemple, "kit de survie étudiant en médecine"), à travers des dessins, des invitations à des événements propres, etc.

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2. Fixez des plafonds de dépenses hebdomadaires

Fixer des plafonds de dépenses à l'avance est un excellent moyen non seulement de suivre la façon dont nous gérons nos finances personnelles, mais aussi de nous donner la tranquillité d'esprit à une période de l'année marquée par des variations rapides du montant du compte bancaire. Il est vrai qu'il s'agit d'une tâche "en plus" qui implique de s'en préoccuper suffisamment pour le réaliser, mais il apporte plus d'éléments positifs que négatifs par rapport à la prévention des anxiété. C'est un moyen de dissiper nos doutes quant à savoir si nous le faisons correctement en quelques secondes.

De plus, via leur application mobile, certaines banques offrent la possibilité d'établir des sous-catégories au sein de notre compte bancaire, pour allouer dès le départ les sommes que nous pouvons consacrer à chacun truc.

De cette façon, nous ne nous soucierons pas constamment de ne pas être très sûrs si nous arrivons à la fin du mois.

3. Prends soin de toi

Avoir une alimentation relativement équilibrée et surtout dormir suffisamment est quelque chose qui nous protège d'un excès de stress. Mais pendant les vacances de Noël et les réunions de famille, cela coûte plus cher, car il y a une plus grande variabilité des heures et de la nourriture. Bien qu'il ne soit pas mauvais de "briser les règles" de la routine à temps, cela ne devrait pas être la norme.

D'autre part, au-delà de dormir suffisamment et de bien manger, faire de l'exercice régulièrement est un excellent moyen de relâcher la tension et de laisser derrière nous les pensées intrusives associées au stress, en nous reliant à l'ici et maintenant.

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4. Éviter à tout prix les investissements « désespérés »

Dans ce contexte, certaines personnes tombent dans le piège d'expérimenter en investissant de l'argent dans des actifs capables de leur apporter un profit relativement élevé en quelques semaines (par exemple, certaines crypto-monnaies ou jeux NFT). Le principal problème est que Ces types d'investissements sont précisément les plus risqués et ceux qui sont les plus susceptibles de nous faire perdre pratiquement tout l'argent investi. Mais ce n'est pas le pire: comme ils ont une forte volatilité, ils exerceront un effet stressant sur une personne déjà exposée à l'anxiété, puisque que vous contrôlerez en permanence les hausses et les baisses de la valeur de votre investissement, en consultant les forums au cas où la valeur s'effondrerait, etc.

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