Comment surmonter la peur dysfonctionnelle: un processus de changement vital

La peur est probablement l'émotion qui nous conditionne le plus. et qu'il est à l'origine de bon nombre de nos problèmes et limites habituels.

Nous avons des peurs très communes de solitude, de perte, de risque, de ne pas se sentir aimé, de rejet ou de souffrance. La peur est également derrière des sentiments tels que la culpabilité, l'insécurité, l'anxiété, l'angoisse ou encore la colère. Mais le problème n'est pas la peur... mais votre façon de gérer et de comprendre cette peur.

La peur est une émotion utile qui nous sert principalement à survivre. Lorsque l'on parle d'"émotions négatives", il ne s'agit pas vraiment de l'émotion elle-même mais de la façon de gérer et de comprendre cette émotion. Il sert à vous protéger et à clarifier vos limites, et il est même courant d'éduquer les enfants en utilisant la peur comme stratégie pour qu'ils soient en sécurité.

Le problème, c'est quand la peur essaie de nous protéger d'une situation qui n'est pas vraiment dangereuse et qui ne fait que limiter votre vie. Si vous vivez avec ce genre de peur, c'est une peur dysfonctionnelle.

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Qu'est-ce qu'une peur dysfonctionnelle ?

Lorsque votre façon de comprendre et de gérer vos émotions vous amène à des peurs dysfonctionnelles (ou colère, culpabilité, stress, anxiété, etc.), cela signifie que ces émotions ne vous aident pas à grandir, à mieux vous connaître et à vivre avec plus de bien-être, mais plutôt seul ils limitent ta vie.

La peur dysfonctionnelle est à la base de la grande majorité des problèmes. La colère est une forme de peur active (lorsque vous ne pouvez pas empêcher ce dont vous avez peur, vous réagissez avec colère pour essayer de garder le contrôle). La culpabilité est aussi une forme de peur (puisque vous craignez les conséquences sur vous-même ou sur votre image de soi). Souffrance, anxiété ou angoisse Ce sont aussi des formes de peur (qui créent un état physiologique plus désagréable... C'est la peur portée à une intensité plus élevée).

Comment vaincre la peur dysfonctionnelle ?

A certains moments de notre vie on a envie de vivre un processus de changement profond car il y a des situations ou des expériences qui se répètent et sont généralement désagréables, comme si nous vivions dans un cercle dont nous ne pouvons pas sortir.

Cela peut nous arriver aussi bien dans la vie personnelle (familiale, en couple, par rapport à l'estime de soi, etc.) ainsi que dans le domaine professionnel (en relation avec les entreprises, les projets, avec l'équipe de travail, etc.). Quel que soit le problème, la peur dysfonctionnelle est toujours derrière ces problèmes.

Au cours des 10 dernières années, j'ai accompagné des personnes de plusieurs pays différents en tant que psychologue et coach dans des processus de changement très profonds. Tôt ou tard, quel que soit le processus, les gens ont dû affronter certaines peurs pour les surmonter. Cependant, la clé n'était pas de surmonter ces peurs comme si elles étaient des ennemis (puisqu'elles font partie de soi-même), mais de comprendre plus profondément ses émotions et de savoir les gérer de manière plus fonctionnel.

Ce n'est pas quelque chose qui peut être réalisé en quelques jours (avec des livres, des conférences et d'autres ressources qui sont intéressantes mais qui n'aident pas à réaliser un vrai changement par elles-mêmes). mais en quelques semaines ou quelques mois à travers un processus profond, engagé et avec l'entreprise qui vous permet d'élargir votre point de vue et de mieux comprendre que craindre pour que vos émotions soient de votre côté plutôt que contre vous.

C'est en cela qu'un processus de gestion des émotions (appelé aussi « intelligence émotionnelle ») consiste réellement. Il ne s'agit pas de suivre des conseils ou des astuces, mais de vivre un processus de changement où vos émotions prennent le dessus et vous savez les comprendre et les gérer. Tes peurs, en réalité, ils ne vous donnent que des informations sur vous-même, et quand vous le comprendrez, tout ce qui vous arrivera changera.

Un processus de formation émotionnelle

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Comment fonctionne un processus de changement pour surmonter la peur? Cette évolution personnelle suit ces étapes :

1- Apprenez à comprendre vos émotions

C'est ainsi que vous découvrez comment vous les gérez maintenant: dans cette phase, il s'agit mieux vous connaître et répondre aux questions clés qui vous aident à approfondir vos émotions

2. Concevoir un plan d'action qui vous aide à gérer vos émotions différemment

Cela se traduit par des changements par rapport à ce que vous faites, interprétez et ressentez. A partir de ce moment vous découvrez la relation entre vos émotions et vos croyances, votre façon de communiquer, vos relations personnelles, votre travail ou votre amour propre.

3. Gérer les relations

Enfin, vous apprenez à gérer vos émotions de manière plus fonctionnelle de sorte que la peur est laissée loin derrière et que vous l'intériorisez dans votre vie afin que ce changement dure pour toujours.

En quelques semaines les changements se font déjà sentir et après 3 mois la peur est toujours là, mais elle ne domine plus votre vie. C'est la clé: ne combattez pas vos émotions, mais comprenez-les et ayez-les de votre côté. Les émotions ne sont rien d'autre que vos compagnons de voyage et l'énergie fondamentale sur laquelle repose votre comportement.