Comment arrêter de se blâmer pour tout: 4 conseils

Il est clair que si nous devons être perfectionnistes avec quelque chose, c'est notre propre comportement, mais il y a des gens qui vont trop loin là-dedans. Et c'est que si certains apprécient ce qu'ils font en analysant leurs faiblesses et en imaginant des moyens de s'améliorer, d'autres sont obsédés par l'habitude de se blâmer pour tout ce qui leur arrive de mal.

Arrêtez de vous blâmer pour toutes les mauvaises choses qui vous arrivent est essentiel pour améliorer votre bien-être, car si vous ne le faites pas Si vous sortez de cette dynamique, un cercle vicieux apparaît dans lequel le pessimisme et l'attente de l'échec rendent impossible améliorer.

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Comment arrêter de se blâmer systématiquement pour tout

Dans cet article nous allons passer en revue quelques clés pour arrêter de vous reprocher tout et affronter la vie avec une attitude plus constructive. Cependant, n'oubliez pas que tout processus de développement personnel et d'apprentissage doit aller au-delà de la lecture. que tout dépendra si vous utilisez ces idées pour modifier la façon dont vous vous rapportez à votre environnement et aux autres. le reste.

1. Relativise l'importance de la culpabilité

Même si soi-même est responsable de ce qui s'est passé, cela ne veut pas dire que la culpabilité doit nous maintenir indéfiniment enlisés dans le malheur. La seule utilisation de ce sentiment est faire durer le souvenir de cette expérience négative dans le temps et nous amène à éviter de refaire la même erreur. Si nous parvenons à retenir la leçon, les raisons de continuer à se martyriser n'ont aucune raison d'exister. En d'autres termes, la culpabilité n'est pas une phrase: c'est un facteur d'apprentissage.

Ainsi, rien ne doit nous amener à penser que le simple fait que nous nous sentions mal soit une raison pour laquelle nous devrions souffrir. Dans la nature, les récompenses et les punitions n'existent pas au-delà de l'imagination humaine.

2. Analysez vos forces et faiblesses réelles

Au-delà de ce que l'on souhaiterait, il est évident que chaque personne a ses imperfections. Cela signifie, entre autres, que tout le monde ne peut rien faire à un moment donné de sa vie. Certaines choses oui, et d'autres seulement si vous avez beaucoup de pratique ou de connaissances.

Il est important de s'en souvenir, car cela fournit des informations réelles sur ce qui est vraiment de sa propre faute et sur ce qui ne l'est pas.

Dans les situations où un obstacle très compliqué et difficile à éviter est apparu, il n'y a qu'une seule situation dans laquelle soi-même est responsable de ce qui s'est passé: celui dans lequel il était évident que cet obstacle apparaîtrait, et l'orgueil ou une autre forme d'irrationalité nous a amenés à aller à sa rencontre. Bien sûr, cela change si la raison pour laquelle nous « compliquons la vie » de cette manière était liée à la protection d'une autre personne.

3. Réfléchissez à votre relation avec l'environnement

Les personnes qui ont tendance à se blâmer pour tout ont tendance à garder un profil bas dans leurs relations sociales. Cela signifie, entre autres, qu'ils croient facilement qu'ils doivent des choses aux autres, qu'ils se sentent "opprimés" qu'ils vivent aux dépens de la bonne volonté et des vertus des autres, et adopter spontanément des rôles de soumission.

La conséquence en est que comme les personnes de son entourage proche voient que la personne a un manque évident d'affirmation de soi et d'estime de soi, il est normal qu'ils obéissent et fassent des sacrifices pour autres. Bien sûr, quand tout le monde exerce ce genre de pression, il est très facile d'échouer plusieurs fois, tant par probabilité que par le stress que produit cette dynamique de relations sociales.

Donc, pour arrêter de vous blâmer, c'est la clé tracer les signes que ce phénomène se produit dans nos relations personnelles. Même inconsciemment, il est très facile que si nous commençons à attribuer le blâme pour tout ce qui se passe mal, les autres font de même.

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4. pratiquer la compassion

Une grande partie de notre perception du monde et de nous-mêmes ne dépend pas du contenu de ces idées et croyances, mais de l'attention que nous accordons à chacun de ces éléments. De la même manière que si nous ne pensions qu'à la pauvreté et à la souffrance, nous deviendrions déprimés, se concentrer uniquement sur les imperfections de soi produit un effet similaire, avec en plus qu'en localisant le problème en soi, il ne sert à rien d'essayer de résoudre ce qui se passe: ce qui est cassé ne peut pas se réparer, selon cette croyance.

Pour cette raison, il est bon de pratiquer la compassion, qui dans ce cas n'est rien d'autre que de s'appliquer à nous-mêmes ce que nous faisons habituellement avec le monde: ne jamais oublier ses aspects positifs.

En ce sens, la Thérapie d'acceptation et d'engagement Cela peut beaucoup aider, car cela repose sur l'acceptation d'une série d'imperfections très spécifiques et sur un travail d'amélioration dans d'autres aspects.