Paz Holguín: "Il faut anticiper que ce Noël ne sera pas le même"

Pour la première fois, nous allons passer des vacances de Noël pendant lesquelles nous sommes plongés dans une pandémie mondiale comme jamais auparavant.

Cela a des implications logistiques lorsqu'on essaie de continuer avec les traditions de ces dates dans auxquels participe une bonne partie du pays, comme les marchés de Noël, les spectacles, les défilés dans la rue, etc. Cependant, la crise du COVID-19 affecte également cette partie de Noël qui est plus intime, petite et familière. Pour en savoir plus sur les effets psychologiques que Noël peut avoir en période de coronavirus, Nous avons interviewé la psychologue Paz Holguín, spécialiste du traitement des problèmes émotionnels chez les personnes de tous âges.

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Entretien avec Paz Holguín: comment affronter Noël en temps de pandémie

Paz Holguín est une psychologue experte en thérapie cognitivo-comportementale et s'occupe de patients de tous âges dans son cabinet situé à Las Rozas et également via des services de thérapie en ligne par appel vidéo, particulièrement utiles en période de COVID 19. Dans cette interview, il nous parle de la façon dont la crise sanitaire peut marquer notre Noël.

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Pourquoi célébrer ou ne pas célébrer Noël influence-t-il le bien-être émotionnel de nombreuses personnes ?

Bon, finalement, ça a beaucoup à voir avec la façon dont ces fêtes à la maison sont vécues et perçues depuis qu'on est petit, avec la façon dont on les vit en tant qu'adultes ou avec ce qu'on aime.

Si on vit ces dates en comprenant que c'est une obligation d'être en famille, que c'est une obligation de faire des cadeaux, que c'est une obligation de dîner entre amis... et nous sommes des gens qui n'aimons pas ces types d'activités, Noël sera une période qui nous causera émotionnellement de l'inconfort et de l'inconfort. Au contraire, si nous apprécions ces activités, ce sera un moment qui nous aidera à être bien, à nous déconnecter et à profiter.

Est-il habituel que le fait de passer les vacances de Noël seul affecte négativement même les gens qui ne sont pas chrétiens, s'ils vivent au sein d'une famille qui professe historiquement cette religion?

Cela dépend évidemment des cas particuliers mais, en général, les familles chrétiennes vivent ces dates d'une manière très particulière et cela s'apprend au sein des familles. L'importance d'être ensemble et de rendre grâce, qu'ils professent ou non la même croyance spirituelle, laisse une marque importante sur tous les membres de ces familles.

L'être humain a besoin de pouvoir prévoir ce qui va se passer dans sa vie pour s'adapter adéquatement, et l'incertitude génère anxiété, peur, désespoir, angoisse, etc. L'incertitude qui marque cette année de pandémie risque de s'intensifier en ce moment, puisque nos voyages, rencontres et loisirs sont encore en question et c'est quelque chose que nous ne pourrons pas vérifier.

Face à une situation dans laquelle les personnes âgées sont celles qui ont le plus besoin de se protéger de la contagion et en même temps celles qui ont tendance à souffrir le plus faire face à l'utilisation des ordinateurs et des smartphones, que peut-on faire pour empêcher des centaines de milliers de personnes âgées de se sentir seules pendant ces dates ?

Il est vrai que la situation actuelle oblige les personnes âgées, et celles d'entre nous qui les côtoient, à porter le des mesures de sécurité strictes, et que ce sont eux qui ont le plus de mal à gérer les technologie. Je pense que c'est un moment merveilleux pour reprendre certaines habitudes perdues avec lesquelles ils sont très familiers, notamment les lettres.

Je n'ai pas besoin de technologie pour communiquer avec quelqu'un et je reçois une lettre manuscrite avec une photo à l'intérieur la famille a une valeur ajoutée que n'ont pas les communications technologiques actuelles: je peux la sentir, la toucher, la sauvegarder dans un tiroir... De plus, c'est une très belle expérience d'écrire une lettre pour les grands-parents avec les enfants. Je vous assure que beaucoup d'entre eux seront surpris lorsqu'ils verront qu'en déposant la lettre dans la boîte aux lettres, elle arrive à destination.

Malheureusement, il y a beaucoup de personnes âgées qui sont seules, donc une initiative très saine au psychologique, tant pour le destinataire que pour l'expéditeur, est d'écrire aux résidences d'aide aux personnes plus grand. Cela leur fait sentir qu'ils ne sont pas seuls et que la société la remercie pour son héritage et se souvient d'elle. Il existe également des programmes de volontariat dans lesquels ils sont aidés par téléphone, en les écoutant et en les assistant.

Nous pouvons également apporter notre aide à nos propres voisins. Avec de petits détails comme aller acheter du pain ou promener leurs animaux de compagnie, nous pouvons leur envoyer le message qu'ils ne sont pas seuls.

Compte tenu du fait que de nombreuses personnes ont perdu des membres de leur famille pendant la pandémie et n'ont même pas pu assister à une veillée funèbre ou à un enterrement, ce Noël est-il le moment où vous pouvez effectuer des rituels d'adieu adaptés à la circonstances?

Ouais. Malheureusement, de nombreuses personnes n'ont pas pu dire au revoir à leurs proches ou les enterrer, et ce processus déshumanise Tout un rituel qui dans notre société nous aide à pouvoir gérer correctement cette tristesse et éviter que ce deuil ne devienne chronique. Par conséquent, créer de nouveaux rituels adaptés à cette circonstance peut aider à commencer à gérer cette douleur de manière plus saine.

Si nous n'avons pas pu dire au revoir à la personne, la famille peut écrire une lettre lui disant au revoir et la lire ensuite, ou faire une petite cérémonie même à la maison. S'il y a des croyances religieuses dans la famille ou dans le contexte immédiat, vous pouvez choisir une prière et la leur dédier. Tout acte que vous ressentez peut apaiser la douleur.

Que peut-on faire de la psychothérapie pour aider les personnes qui se sentent particulièrement seules face à Noël en temps de coronavirus ?

La psychoéducation est probablement la meilleure façon d'aider la population. Tout comme chaque partie de la société a fait sa part dans cette pandémie, les psychothérapeutes peuvent également soutenir ces personnes.

Il existe des groupes de bénévoles et des campagnes de psychothérapeutes dédiés à fournir une aide précisément à ce groupe de personnes qui sont seules à ces dates, mais peut-être que le plus grand travail que nous puissions faire est d'essayer de fournir des ressources efficaces et efficientes à la population avec notre messages.

Offrir aux gens un minimum de ressources pour qu'eux aussi puissent aider efficacement: apprendre à écouter une personne, apprendre ce qu'il ne faut pas dire (le fameux "ne t'inquiète pas") et et si, apprenais à se concentrer ou simplement aidais les gens à se connecter avec leur patience quand une autre personne a juste besoin d'être entendu.

D'un point de vue plus individuel, le travail des thérapeutes consiste à essayer de donner au patient un nouveau sens à partir duquel regarder sa situation, pour vous aider à comprendre ce que vous vivez sous un autre angle, afin que tous les efforts qui sont faits par chacun aient sens.

Et que pouvons-nous faire au niveau individuel et familial, au-delà du champ d'intervention des psychologues? Quels conseils prendre en compte pour passer Noël de la meilleure façon possible, en s'adaptant aux circonstances ?

Le premier conseil est d'anticiper que ces fêtes de Noël ne seront plus les mêmes. Si dans un premier temps nous comprenons que nous n'allons pas pouvoir faire ce que nous avons fait les autres Noëls, nous aurons une grande partie du travail accompli. C'est important, car cela nous permettra de trouver des solutions alternatives qui couvrent les besoins que nous avons ces vacances.

Par exemple, si je ne peux pas aller chez mes grands-parents pour chanter des chants de Noël avec eux, peut-être que nous pouvons aller chanter le chant de Noël pour toute la famille afin qu'ils puissent nous voir du balcon.

En revanche, lorsque nous vivons des situations de stress ou de forte activation comme celle que nous connaissons actuellement, nous avons tendance à oublier deux choses. D'une part, qu'à un moment donné cette situation va se terminer, et d'autre part, que nous avons déjà eu des situations passé pénible ou stressant, peut-être pire que cela dans certains cas, et que nous avons réussi à sortir de elles.

D'autre part, nous devons essayer de trouver une base suffisamment solide qui nous aidera à donner une explication et un sens à tous les efforts que nous faisons. Si en faisant les choses nous trouvons un « pourquoi » puissant, cela nous aidera à contrôler la situation intérieurement et à calmer notre angoisse.

Enfin, c'est une bonne occasion de se connecter avec ce qu'est vraiment Noël et ainsi trouver un nouveau sens à partir duquel nous pouvons le vivre avec plus de joie.