Forces personnelles: quelles sont-elles et comment les valoriser en thérapie ?

Chacun d'entre nous sait qu'il y a des choses pour lesquelles nous sommes bons et pour lesquelles nous sommes mauvais.

De même, nous avons tous des aspects de notre façon d'être qui sont remarquables pour le meilleur et pour le pire, et qui sont considéré à la fois positif et négatif non seulement par nous mais aussi par nos pairs et même par nos culture. Dans le premier cas, nous parlons d'aspects que nous considérons ou sommes considérés comme nos points forts personnels.

Mais qu'est-ce qu'une force personnelle exactement? Est-il possible de l'entraîner ou de l'améliorer? Dans cet article, nous allons faire un bref commentaire à ce sujet.

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Force personnelle: définition et caractéristiques de base

Par forces personnelles, on entend l'ensemble de compétences, de caractéristiques ou d'aspects de type psychologique ou comportemental dans lequel nous excellons et qui supposent un certain type de vertu ou d'avantage adaptatif. Ce sont ces capacités qui représentent des éléments positifs et souhaitables en termes de personnalité.

Pour qu'une caractéristique soit significative en tant que force personnelle, elle doit être reconnaissable d'une culture à l'autre comme quelque chose positif et désirable, valorisé pour lui-même et pas seulement pour ses résultats, et capable de générer la satisfaction de celui qui a. En outre ils doivent également être mesurables et avoir un contraire indésirable. Un autre élément nécessaire est le fait qu'il s'agit d'une caractéristique stable, généralisable à la manière de acte du sujet, et qu'il est remarquable chez certains et moins (voire inexistant) chez d'autres. Ils doivent être quelque chose d'exemplifié et de visible et il doit y avoir des gens qui le manifestent tôt.

Les forces personnelles ont un solide bagage culturel et sont souvent liées à des valeurs quasi universelles et peuvent même être liées à des vertus. L'étude par la psychologie de ce type d'éléments du domaine psychologique est relativement récente, s'inscrivant dans le cadre de la psychologie positive.

Il s'agit d'un courant ou d'un mouvement au sein de la psychologie qui prône l'analyse et l'étude des facteurs qui contribuer à générer et maintenir le bien-être, se concentrant sur ces éléments, étant différente de l'approche plus traditionnelle dans laquelle les études se concentraient sur la présence de déficits et de troubles mentaux.

Dans l'analyse des forces mentales, les chiffres de Seligman et Csikszentmihalyi (deux auteurs fondamentaux dans ce domaine) se distinguent. paradigme), qui est même venu générer le projet Valeurs en action et même un questionnaire sur les forces personnelles basé sur ces études.

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Exemples de forces personnelles

Il existe un grand nombre d'aspects qui remplissent les conditions nécessaires pour être considérés comme des points forts personnels. Les auteurs précédemment cités en sont même venus à dresser une liste à cet égard, bien que celle-ci Il peut être parfaitement extensible en fonction des valeurs considérées comme positives dans un sens majorité. Ci-dessous, nous indiquerons huit exemples de force personnelle qui peuvent nous être très utiles au quotidien.

1. Capacité de travail en équipe

Probablement l'une des compétences les plus demandées au niveau du travail est également considérée comme une force personnelle puissante liée aux relations interpersonnelles et à la productivité. Pouvoir travailler en équipe implique beaucoup d'éléments tels que la capacité à négocier, mais Ce qui ressort surtout, c'est le fait de pouvoir coordonner son propre effort avec celui des autres. pour atteindre un objectif précis.

2. Espoir

L'espoir, plus précisément la capacité de l'avoir, est l'une des forces personnelles qui nous aide le plus au quotidien et lorsque nous nous entraînons et nous aidons à atteindre nos objectifs. Cette force implique de pouvoir regarder vers l'avenir et d'en faire des prédictions positives qui servent de guide. conseils et motivation pour combattre. Cet aspect est important: il ne s'agit pas seulement d'attendre que de bonnes choses arrivent, mais aussi de travailler pour les réaliser.

3. Flexibilité mentale et ouverture à l'expérience

La flexibilité mentale et l'ouverture à l'expérience, bien qu'elles ne soient pas exactement la même chose et puissent être considérées comme des forces distinctes, ont un Terrain d'entente: dans les deux cas, cela implique que la personne est capable d'accepter l'existence de nouvelles possibilités en dehors de celles précédemment envisagées. compte. Dans le cas de l'ouverture à l'expérience, il y a aussi une composante de curiosité, qui est une autre force personnelle possible.

4. Curiosité

Liée comme dit les faits aux précédents, la curiosité est la force ou impulsion qui nous permet d'aborder l'apprentissage, de voir ou d'essayer de nouvelles possibilités. Cet intérêt pour la nouveauté nous permet d'être plus flexibles, d'apprendre et de vivre des expériences beaucoup plus diversifiées.

5. Impartialité

Liée à la notion de justice, l'impartialité est une force qui permet de porter des jugements relativement objectifs. Cela implique de pouvoir mettre de côté ses opinions personnelles et porter son jugement sur la situation ignorer notre propre implication émotionnelle dans l'affaire.

6. Persistance

La persistance ou la persévérance peut être une force personnelle d'un grand intérêt. Cela implique la capacité de commencer, de continuer et de terminer un plan d'action donné malgré les difficultés. Restez même si c'est dur et battez-vous pour les objectifs fixés sans baisser les bras.

7. Bonté

Un concept complexe mais sans doute l'un des points forts les plus reconnus et les plus difficiles à maintenir. La gentillesse implique la capacité de se concentrer sur l'aide à l'autre, d'avoir une bonne disposition envers ce qui nous entoure et de faire semblant de ne pas faire de mal ou de nuire aux autres. Cela implique un certain niveau de compassion et d'amour. Parfois aussi la gentillesse, bien que beaucoup de gens aient la force de la gentillesse sans nécessairement être cordiaux ou gentils dans leur traitement.

8. Amour

Une des forces qui fait bouger le monde. L'amour en tant que force fait principalement référence à la capacité de donner et de recevoir de l'estime et une émotivité positive dans les interactions avec nos proches et avec l'environnement. Bien que la force soit souvent centrée sur la capacité de donner et de recevoir de l'affection des autres, la capacité de s'aimer soi-même doit également être incluse.

Comment renforcer ces qualités personnelles ?

Chacun de nous a ses propres forces et faiblesses, et il peut être plus que conseillé de réduire ces dernières et d'améliorer les premières. Cependant, pour beaucoup de gens, cela peut être difficile. améliorer et renforcer (pardonnez la redondance) nos forces personnelles. Pour y parvenir, tant sur le plan personnel que dans le cas où nous sommes en thérapie et que nous souhaitons que notre patient les forme, les problèmes suivants doivent être pris en compte.

1. identifier la force

Comprendre quels aspects de nous-mêmes sont une force peut sembler intuitif et logique, mais il est Il est vrai que si nous nous y attelons, dans de nombreux cas, nous rencontrerons certaines difficultés à les trouver. Et c'est que penser à ce dans quoi nous sommes bons n'est pas aussi commun qu'il y paraît, souvent ne valorisant pas ou ne reconnaissant pas certains aspects hautement reconnaissables de notre façon d'être et de faire.

Ainsi, la première étape pour renforcer nos forces n'est autre que de faites-nous en part. Pour ce faire, nous pouvons nous tourner vers différentes sources d'information, y compris notre propre perception des choses que nous faisons et dans lesquelles nous nous considérons que nous nous démarquons et contrastons lesdites croyances avec les opinions des autres, ou demandons aux autres et évaluons si leur opinion est correct.

2. Analysez les différents facteurs qui en font partie

En plus d'être conscient de ce pour quoi nous sommes bons ou quels aspects de notre être sont les plus remarquables, il convient d'essayer de fragmenter ces capacités de telle sorte que nous puissions voir, déjà dans le cadre de cette capacité, dans quels aspects nous excellons le plus et dans lesquels il serait plus judicieux de travailler pour les améliorer encore plus.

3. Travail sur des aspects spécifiques

Il n'est pas possible d'indiquer une manière unitaire de travailler sur toutes les forces, car celles-ci sont différentes les unes des autres et nécessitent des moyens et des éléments spécifiques pour les travailler. Par exemple, dans le cas de l'amour, de la gentillesse ou même du travail d'équipe le lien avec les autres et l'expression émotionnelle doivent être travaillés, ainsi que quelques travaux dans empathie.

De la même manière, la justice ou l'impartialité peuvent nécessiter une pratique basée sur l'exposition à des situations qui posent des dilemmes. éthique, en constatant l'existence de différentes positions également valables et en tenant compte de la possibilité de suivre des cours différents de action.

La persévérance nécessiterait de se fixer des objectifs réalistes et de la visualisation, de la planification et de la préparation avant d'éventuelles difficultés, ainsi que des moyens d'agir à cet égard.

La créativité pourrait être formée par des exercices qui stimulent la pensée latérale ou avec des thérapies expressives ou dans lesquelles l'art est utilisé. La capacité d'imaginer, de lire et de visualiser peut également être entraînée et facilite à la fois cela et, par exemple, la Curiosité (que nous pouvons également améliorer en approfondissant les aspects qui nous causent intérêt).

4. Mettez vos atouts à l'épreuve

Pour pouvoir nous responsabiliser, nous devons non seulement connaître nos forces mais aussi leurs limites. Cela implique une exposition à la pratique d'activités et d'expérimentations comportementales dans lequel nous observons jusqu'où nous pouvons aller et ce que cela signifie pour nous, de manière à pouvoir travailler pour essayer de nous améliorer.

5. former et pratiquer

Comme pour la plupart des choses dans la vie (par exemple, la condition physique ou le niveau de maîtrise d'une langue non maternelle), ce qui n'est pas formé est souvent perdu ou dégradé. C'est pourquoi nous devons essayer mettre nos forces en pratique avec une certaine fréquence.

Références bibliographiques:

• Clariano, S.M. et de los Rios, P. (2012), Psychologie de la santé. Manuel de préparation CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Forces et vertus du caractère: manuel et classification. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Le vrai bonheur. Barcelone: Bergara.