Les bienfaits du bruit blanc pour mieux dormir

Les problèmes d'insomnie Ils sont un motif fréquent de consultation dans les consultations psychologiques et médicales. Cependant, dans certains cas, une partie de ces problèmes peut être combattue avec ce qu'on appelle le bruit blanc. L'utilisation de cette ressource dans la pièce où vous allez dormir favorise la possibilité de rester dans un état de relaxation.

Le bruit blanc: une solution pour dormir

Beaucoup de gens ont de sérieux problèmes d'endormissement.. Ils s'allongent dans leur lit, ils s'énervent, ils vont boire un verre d'eau, ils réessayent... et les heures passent et ils ne dorment toujours pas. Le lendemain, ils se sentent épuisés et ne décollent pas.

Heureusement, il existe des stratégies relativement simples pour mieux dormir. Il bruit blanc C'est l'un des systèmes préférés de nombreuses personnes qui ont du mal à s'endormir. Qu'est-ce que le bruit blanc exactement? C'est un bruit constant qui empêche d'autres sons et bruits d'envahir notre perception auditive.

Appliqué ce bruit blanc au coucher,

nous aide à nous calmer et à nous envelopper d'une sensation apaisante et chaleureuse.

Découvrir les bienfaits du bruit blanc

Mais qu'est-ce que le bruit blanc exactement? Ce son intègre tout le spectre des fréquences sonores existantes, de manière harmonique et sans qu'il y ait des fréquences qui se démarquent des autres. En conséquence, nous obtenons un bruit apaisant qui est le mélange parfait de tous les sons existants.

À quoi ressemble le bruit blanc ?

C'est difficile de décrire un son, mais la plupart des gens conviennent que le bruit blanc est très similaire à celui d'un téléviseur non syntonisé. Lorsque nous n'avons aucune chaîne syntonisée sur aucun téléviseur, il est possible que nous voyions cela sur L'écran affiche des couleurs blanches, grises et noires avec un effet similaire à celui de la pluie, ou à la neige. On peut aussi entendre un bruit très semblable au bruit blanc, un murmure permanent qui résonne sans cesse.

On peut entendre (et voir) un exemple dans cette vidéo YouTube :

Le bruit blanc peut également être entendu dans d'autres appareils électroménagers lorsqu'ils fonctionnent, bien que dans ce cas, nous ne parlerions pas d'un bruit aussi harmonique que le bruit blanc pur.

Les bienfaits du bruit blanc pour notre santé

Ce n'est pas quelque chose que la science a étudié en profondeur, mais beaucoup de gens chantent les excellences du bruit blanc. Il semble que ce bruit ait une grande capacité à calmer et apaiser les humains qui y sont exposés, notamment les bébés. De nombreuses personnes utilisent une source de bruit blanc pour se détendre lorsqu'elles se couchent la nuit, affirmant que le simple fait d'entendre ce murmure les aide à s'endormir.

Le bruit blanc camoufle le reste des sons et des bruits avec lesquels nous vivons au quotidien.. Les bruits des voisins, des voitures qui passent dans la rue, du camion poubelle, des appareils électriques... Le la pollution sonore est un problème surtout dans les grandes villes, un problème qui détériore la qualité du sommeil beaucoup de personnes.

Le bruit blanc a cette capacité de calmer ceux qui l'entendent, puisqu'il s'agit d'un son constante, semblable à celle de la pluie et du vent, qui n'a pas de chocs majeurs et nous aide donc à calmer.

De plus, grâce à cette ressource, les éléments de l'environnement qui produisent des sons constamment mais de manière relativement inattendue sont masqués, de sorte qu'ils ne dérangent pas. Autrement dit, le bruit blanc évite les sursauts et empêche la focalisation de l'attention sur un élément externe spécifique, ce qui peut provoquer un état d'anxiété qui altère la conciliation du sommeil.

Bruit blanc et acouphènes

Les acouphènes (également appelés acouphènes) sont un phénomène auditif dont souffrent de nombreuses personnes. Ils entendent toujours un bourdonnement dans leurs oreilles (ou même dans "leur tête") sans qu'il y ait une source extérieure qui émette ce son. Cet inconfort lorsque vous entendez quelque chose qui n'est pas là en permanence peut provoquer d'autres symptômes, tels que anxiété et l'insomnie.

Les personnes souffrant d'acouphènes bénéficient clairement du bruit blanc. Quand ils s'endorment, il y a beaucoup de silence ambiant et les acouphènes apparaissent, on les entend plus fort. Cela peut causer de graves problèmes de sommeil. Avec le bruit blanc, les personnes souffrant d'acouphènes masquent cette perception, ce qui leur permet de mieux se reposer.

Ainsi, le bruit blanc rend tout l'environnement sonore qui entoure l'endroit où vous allez dormir relaxant et dépourvu de stridence, faisant en sorte que l'attention ne se concentre pas sur quelque chose de spécifique, ni sur le son de la acouphène

Nous vous laissons avec plusieurs liens audio de bruit blanc afin que vous puissiez les essayer :

• Bruit blanc pur: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Les vagues de la mer: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Bruit blanc et musique d'ambiance pour bébé: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Nous espérons que toutes ces informations sur le blanc grossier pourront vous aider à mieux vous reposer, et à éviter les problèmes liés au stress et à l'insomnie. Doux rêves!