Je deviens nerveux lorsque je parle: qu'est-ce qui ne va pas chez moi et comment y remédier ?

La communication est peut-être l'un des aspects fondamentaux des relations humaines, mais cela ne veut pas dire que s'engager dans des conversations en face à face et en temps réel n'est pas compliqué. Dans chaque dialogue de ce type, de nombreux éléments sont en jeu, et parfois le sentiment de ne pas avoir le contrôle de ce qui se passe peut conduire à l'anxiété.

C'est pourquoi beaucoup de gens demandent... Pourquoi suis-je nerveux lorsque je parle ? Comment puis-je faire en sorte que cela cesse d'être un problème lorsqu'il s'agit de relation avec les autres ?

Même si (évidemment) le simple fait de lire un article ne résoudra pas le problème, dans les lignes qui suivent nous allons passer en revue les causes habituelles de ce problème et que peut-on faire pour que cette anxiété s'affaiblit jusqu'à ce qu'elle disparaisse presque.

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Je deviens nerveux lorsque je parle à quelqu'un: pourquoi cela m'arrive-t-il ?

Chaque personne est différente, et nos vies sont toujours différentes de celles des autres, mais malgré cela nous pouvons trouver certains facteurs communs qui ont tendance à se produire dans la plupart des cas où cela apparaît problème. Ils sont les suivants.

1. Attirance pour la personne à qui l'on parle

C'est l'une des raisons les plus courantes derrière ces nerfs quand on parle à quelqu'un. Être romantique ou sexuellement intéressé par quelqu'un nous maintient en état d'alerte constant pour essayer de plaire, bien que paradoxalement cela puisse produire l'effet inverse s'il atteint un point très extrême.

2. syndrome de l'imposteur

Cette cause survient surtout dans des contextes professionnels ou académiques. Il s'agit du sentiment d'inquiétude que quelqu'un découvre que nous ne sommes pas à la hauteur de ce qui serait exigé dans le milieu social dans lequel on est. Par exemple, si un professionnel commence à travailler dans une entreprise où il estime que tout le monde est plus qualifié qu'il s'inquiétera de la possibilité que dans une conversation sa supposée médiocrité soit révélée.

3. Peur de parler en public

C'est quelque chose de très courant et cela arrive dans une plus ou moins grande mesure à pratiquement tous ceux qui ne sont pas habitués à donner des conférences devant un large public, comme dans une présentation orale de classe universitaire ou un conférence.

Étant donné que nous sommes conscients que de nombreuses personnes concentrent leur attention sur nous-mêmes, nous essayons de contrôler pratiquement tout ce que nous faisons, et comme cela est impossible, l'anxiété apparaît. Même l'anticipation de cela produit de l'anxiété avant de sortir pour parler. Cependant, il doit être clair que cette forme de stress a une nature différente de celle générée lors d'une conversation avec quelqu'un dans un échange de mots à double sens.

4. La timidité

Il ne faut pas oublier que ce phénomène psychologique lié à la personnalité a également un effet important sur ce que nous vivons lorsque nous conversons avec quelqu'un. Les personnes timides ont peur de la possibilité d'être évaluées négativement. pour d'autres, et cette simple inquiétude leur fait surestimer les chances que cela se produise, ce qui génère un malaise dès les premiers mots échangés.

5. introversion

Il est également courant que les introvertis deviennent nerveux lorsqu'ils parlent, car il leur est difficile de parler. gérer l'attention afin qu'elle se concentre sur ce qui se passe autour de vous, au lieu de se concentrer sur votre pensées. Pour cette raison, ils se sentent désavantagés par rapport aux autres, et il est fréquent qu'ils remarquent que tout dans les dialogues va trop vite.

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Que faire pour éliminer cette anxiété ?

Il est vrai que selon la cause pour laquelle quelqu'un se sent nerveux en parlant aux autres, un approche différente de la situation, mais en gros, on peut résumer la plupart des réponses à ce problème en trois conseils.

1. travail estime de soi

Dans de nombreux cas, ce qui explique le mieux cet inconfort lors d'une conversation avec les autres a à voir avec une faible estime de soi. Ce sentiment de ne pas être à la hauteur peut varier selon la situation; Par exemple, quelqu'un qui a généralement de bonnes aptitudes sociales peut se sentir nerveux. quand on parle à quelqu'un qui semble très intelligent si l'on considère que soi-même n'est pas intelligent dans absolu.

Travailler sur l'estime de soi est quelque chose de complexe qui nécessite parfois l'aide de psychologues, mais en général cela se traduit par l'adoption d'un regard réaliste et distant. qui permet de relativiser l'importance de ce que les autres pensent de soi, d'une part, et qui apprend à faire plus attention à ce qu'on fait bien, d'autre part autre.

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2. Amélioration

Faites des choses qui vous montrent comment vous êtes capable de progresser dans une compétence ou un domaine de connaissances particulier. Par exemple, si vous pensez être la personne la moins culturelle de votre environnement, utiliser ces nerfs comme un moteur pour s'améliorer dans cet aspect et ne pas avoir de raison de s'inquiéter de manière raisonnable.

Même ainsi, gardez à l'esprit que même si vous vous améliorez, vous conserverez sûrement un parti pris pessimiste quant à vos propres capacités, à moins que vous ne le combattiez également.

3. Exposez-vous à l'inconfort

Réfléchir à qui vous êtes et à ce dont vous êtes capable ne suffira pas à vous empêcher de vous sentir nerveux lorsque vous parlez aux autres. Vous devez aller au-delà de l'introspection, allez pratiquer et exposez-vous à des conversations modérément anxieuses pour perdre votre peur du face à face.

conclusion

Comme nous l'avons vu, en cas de doute "pourquoi est-ce que je deviens nerveux quand je parle?" Il faut supposer que quelle qu'en soit la cause, nous devons faire un effort pour perdez cette peur, arrêtez-vous pour les situations inconfortables et faites-le de la manière la plus intensive possible pour ne pas jeter l'éponge et voir les progrès rapidement.

Références bibliographiques:

• Barlow DH (novembre 2000). « Démêler les mystères de l'anxiété et de ses troubles du point de vue de la théorie des émotions ». Le psychologue américain. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. "Réduction de l'anxiété par l'entraînement aux compétences sociales"