Les 5 avantages psychologiques de suivre un horaire

Pratiquement tout ce que nous sommes a à voir avec les habitudes que nous suivons (et avons suivies) au jour le jour; ils façonnent notre identité, notre façon de percevoir les choses et même la façon dont nous gérons nos émotions.

En outre, les habitudes peuvent être modifiées par nous-mêmes pour nous rapprocher de nos objectifs, et les horaires sont un très bon moyen d'y parvenir. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur eux et leurs avantages psychologiques.

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Les principaux avantages psychologiques du respect d'un horaire

Ce sont les différents aspects dans lesquels le fait de s'engager sur nos horaires nous donne des avantages du point de vue de la psychologie.

1. Il sert de référence pour suivre nos progrès

Les horaires nous permettent de suivre plus facilement nos progrès, stagnation ou revers dans les projets que nous avons décidé d'entreprendre. Par exemple, ils nous permettent de savoir si nous avons beaucoup ou peu de travail accumulé, les heures dont nous disposons pour le faire, etc.

2. nous aide à concilier

En revanche, les horaires sont un bon support pour équilibrer notre répartition des tâches en tenant compte de ce que font les autres, et réserver des moments et des lieux pour être en compagnie de notre famille, de nos amis, etc.

3. Cela nous aide à bien nous reposer

La perturbation du temps est capable d'épuiser rapidement notre santé si cela affecte nos habitudes de sommeil; à moyen et long terme, cela se traduit par un manque d'heures de repos de qualité. Par conséquent, le respect des horaires agit comme un élément de protection qui prévient ces problèmes.

4. Cela nous permet d'avoir du temps libre

Selon la loi de parkinson, le travail s'élargit pour occuper tout le temps qu'on peut lui consacrer. Pour cette raison, afin de ne pas perdre de temps de travail, le laisser simplement prendre une journée entière alors qu'en fait nous aurions pu faire la même chose dans une période beaucoup plus court, nous avons intérêt à compresser les heures que nous consacrons à chacune de nos responsabilités, pour optimiser l'utilisation que nous en faisons minutes. Et les horaires sont le moyen d'y parvenir, nous permettant de profiter du temps libre.

5. C'est un facteur de motivation

1. Diviser notre journée en mini-objectifs fixés par le planning nous fournit plusieurs petites sources de motivation, des incitations à court terme qui nous permet de nous sentir bien dans ce que nous avons accompli en quelques minutes ou heures.

Que faites-vous pour vous engager dans votre emploi du temps ?

Suivez ces conseils pour ne pas laisser votre emploi du temps rester que des intentions.

1. Créer un planning détaillé

Il est important de préciser au maximum votre emploi du temps; sinon, si tout reste dans des idées abstraites, vous ne vous y engagerez ni ne vous en souviendrez tout ce qu'il faut, et il vous sera difficile de l'appliquer au quotidien.

2. Introduisez des « heures de récompense » dans vos horaires

Les heures de récompense sont une représentation de ce que vous gagnerez en vous engageant dans votre emploi du temps; Elle consiste à inclure dans votre tableau d'emploi du temps hebdomadaire un ou deux moments qui seront la somme de toutes les minutes hebdomadaires que vous gagnerez pour votre temps libre si vous organisez vos activités de cette manière. De cette façon, chaque fois que vous regarderez ce tableau, vous vous exposerez à cette incitation, et en même temps vous aurez une référence claire pour savoir si vous respectez le plan de gestion du temps que vous aviez proposé.

3. Mettez votre emploi du temps sur papier

De cette manière, vous aurez un ou plusieurs rappels (sous forme d'image schématique) de la façon dont vous devez gérer votre temps pendant la semaine. Mettez quelques-uns de ces horaires dans des endroits visibles de votre maison: sur le réfrigérateur fixé avec des aimants, dans votre bureau, dans votre chambre, etc.

4. Utiliser des déclencheurs d'action

Les déclencheurs d'action sont des références spatio-temporelles que vous utiliserez pour vous donner cet élan de motivation nécessaire lorsque vous passerez d'une tâche à l'autre.

Pour les utiliser, il faut mémoriser des associations entre des moments et des situations qui nous amènent à démarrer une activité: par exemple: "Quand j'aurai fini de laver la vaisselle dans la cuisine, j'irai directement à ma chaise de bureau et je m'y assoirai pour travailler." Ce sont des moyens d'éviter les distractions et de rester concentrés sur nos objectifs, ce qui est nécessaire pour respecter les horaires.

5. Prévient les problèmes de sommeil

Ne pas maintenir ses habitudes de sommeil, soit en ne parvenant pas à s'endormir, soit en se réveillant plusieurs fois pendant les heures que vous devriez passer à dormir, peut gâcher votre emploi du temps en quelques jours, surtout si vous commencez à essayer d'y adhérer.

Pour éviter cela, anticipez les éventuels problèmes que vous pourriez rencontrer. Par exemple, si dernièrement vous avez du mal à vous endormir, faites de l'exercice modéré le matin ou à midi (pas dans les dernières heures de la journée), prenez un dîner léger, consacrez les dernières heures de la jour pour faire des activités relaxantes sans trop s'exposer à la lumière, faire un petit exercice de relaxation et se coucher quand il est temps sans céder aux distractions qui peuvent vous retenir bougie.

6. aller en psychothérapie

Si vous remarquez que rien ne fonctionne pour vous, il est préférable que vous consultiez un psychologue. les professionnels de la psychothérapie peuvent vous aider beaucoup lorsqu'il s'agit de façonner vos habitudes pour vous permettre d'adopter une hygiène de vie plus saine, même si vous n'avez pas de troubles psychologique.

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Références bibliographiques:

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• O'Neill, Jr., H.F.; Forages, M. (1994). Motivation: Théorie et Recherche. Hillsdale: Lawrence Erlbaum Associates, Inc.
• Richard, W (2008). Gestion du temps: des techniques éprouvées pour faire en sorte que chaque minute compte. Média Adams. pp. 232 - 238.
• Stella, C. (2013). Le manuel des compétences d'étude. Londres: Palgrave Macmillan.