La honte toxique: qu'est-ce que c'est, ce qui la cause et comment elle nous affecte

Nous avons tous déjà éprouvé le sentiment de honte; C'est l'une des émotions, avec la fierté et la culpabilité, appelée conscience de soi. La honte s'accompagne de la manifestation de toute une série de symptômes, tant physiques que mentaux. Et comme le reste des émotions, elle a sa fonction spécifique: nous alerter que nous avons mal agi et finalement nous permettre de nous corriger. Cela ne peut être qualifié de négatif ou de positif.

Il existe différentes situations spécifiques qui déclenchent des réactions de honte chez la plupart d'entre nous. nous, même si cela dépend aussi de notre éducation, de notre culture et, finalement, de nos expériences précédent. Cela module l'intensité de l'émotion, c'est-à-dire que deux personnes ne ressentent pas le même degré de honte dans la même situation. Cependant, quand on parle de honte toxique, on ne parle pas de honte excessive, mais plutôt de honte constante.

"La honte normale" comme toute autre émotion: elle va et vient. Mais chez certaines personnes elle s'installe définitivement et peut devenir extrêmement douloureuse, voire invalidante. Dans cet article

Nous verrons en quoi consiste la honte toxique, comment la différencier de la culpabilité, ses principales causes et comment la surmonter.

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Qu'est-ce que la honte toxique ?

La honte survient souvent lorsque nous portons un regard critique sur nous-mêmes et que nous nous évaluons durement. Nous le faisons souvent pour des choses ou des situations sur lesquelles nous avons finalement peu ou pas de contrôle, comme ce que les autres pensent de nous-mêmes.

Le terme "toxic shaming" a été inventé par le psychologue Silvan Tomkins dans les années 1960.. Celle-ci diffère de la honte normale, par son omniprésence: elle s'installe dans notre esprit et fait partie de notre identité.

Une personne qui souffre d'expériences de honte toxique sentiments chroniques de faible estime de soi, mauvaise image de soi et haine de soi. Toutes ces pensées sont dérivées de la croyance infondée qu'ils sont inférieurs aux autres ou qu'ils devraient avoir honte de ne pas être assez. En d'autres termes, nous pourrions dire que la honte toxique est une honte négative intériorisée qui fait partie de nous-mêmes, c'est-à-dire qu'elle est devenue une partie de notre personnalité.

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Quelle est la différence entre la honte et la culpabilité ?

La culpabilité est souvent confondue avec la honte. Et même si elles peuvent sembler liées, ce sont des émotions complètement différentes. La culpabilité est décrite comme le sentiment désagréable de tristesse pour quelque chose que vous avez fait, c'est-à-dire qu'elle est née de votre propre sanction ou de celle de quelqu'un d'autre. La honte n'a rien à voir avec ce que nous faisons, mais avec nous-mêmes, c'est le sentiment désagréable de tristesse pour qui nous sommes en tant que personne. Et en fin de compte, les personnes atteintes de honte toxique se sentent tout le temps mal à propos de qui elles sont. La honte toxique est un sentiment omniprésent.

Cependant, il y a un paradoxe: on se sent coupable d'avoir honte. Et il est plus facile d'admettre le premier (que nous nous sentons coupables ou blessés) que d'admettre que nous avons honte, donc les gens ont honte d'avoir honte. On le voit, les sentiments de honte sont paradoxaux et se reproduisent.

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causes

La honte toxique commence souvent et est renforcée par les expériences de la petite enfance. Au fur et à mesure que nous grandissons, nous sommes capables de comprendre comment nos actions affectent les autres, ce dépend de nombreux facteurs extrinsèques, par exemple les croyances culturelles. Il y a plusieurs pays comme la Chine et l'Inde où l'éructation est acceptable, de plus, c'est un geste de courtoisie et cela signifie que nous sommes satisfaits de la nourriture. À partir de ces observations, nous commençons à comprendre et à différencier les comportements que nous pouvons montrer et à les classer comme acceptables ou inacceptables.

A cette époque, notre environnement proche et nos parents jouent un rôle fondamental. Dans le meilleur des cas, nous rappeler que nous ne naissons pas en sachant et que nous pouvons nous tromper et nous enseignant d'autres types de comportements, ou du moins, ne nous punissant pas pour une erreur qui n'a pas été prémédité. Cependant, dans certains cas, cela ne se produit pas et nous recevons des messages, en plus d'être inutiles, tout à fait nuisible, quand on se trompe ou pire toute la vie quand on exprime une idée avec laquelle on n'est pas d'accord accord.

Montrer de la désapprobation ou de la déception, au lieu d'entraîner d'autres comportements, peut avoir un effet très négatif sur le développement de l'estime de soi des enfants. Mais, si en plus, ces émotions ne se concentrent pas sur les actions de l'enfant, mais sur des aspects qui ont à voir avec lui-même, elles peuvent conduire à l'apparition de toute une série de sentiments négatifs, tels que la vulnérabilité, l'inadéquation ou même finalement faire en sorte que ces enfants se sentent indignes d'amour ou d'attention positif.

Aussi après une parentalité émotionnellement éloignée ou dans les cas où il y a eu abus ou négligence le développement de problèmes d'estime de soi, de haine de soi et de honte toxique est fréquent. Les parents qui ne s'occupent pas ou ignorent les besoins, qu'ils soient physiques ou émotionnels, font comprendre à leurs enfants qu'ils ne sont pas aimables et qu'ils ont des défauts.

Bien que, comme nous l'avons vu, la honte toxique se développe pendant l'enfance et l'adolescence, elle peut également survenir à l'âge adulte. Cela se produit lorsque les erreurs du passé restent installées dans nos têtes, même longtemps après qu'elles se sont produites. Dans ce cas, ne pas leur faire face ou les enfouir profondément dans le subconscient peut provoquer le développement de ce type de sentiment toxique.

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Les effets de la honte toxique

Entendre constamment des commentaires négatifs sur le manque d'intelligence ou sur sa propre personnalité fera probablement croire à la personne qu'ils sont vrais et les intériorisera. Bien qu'il s'agisse d'une réponse tout à fait naturelle, cela ne signifie pas qu'elle est toujours très nocive. Pour les adultes, porter la honte des mauvaises décisions pendant de longues périodes cela peut faire en sorte qu'une personne se sente sans valeur.

Quelqu'un qui souffre de honte toxique se sent profondément indigne, humilié et imparfait en tant que personne. Vous pouvez aussi croire qu'il manque quelque chose de vital et vous sentir hanté par un vide et une absence omniprésents. Ce sentiment affecte tout leur être et les rend très malheureux. De plus, en fin de compte, la honte toxique peut faire partie de l'identité d'une personne, endommager la perception qu'elle a d'elle-même et affecter son estime de soi. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui commencent à peine à se forger une image de soi.

La honte toxique et les autres sentiments négatifs qui en découlent entraînent toute une série de conséquences. Ils peuvent façonner de façon spectaculaire qui nous sommes. (c'est plus qu'une émotion qui nous montre nos limites). Ressentir une honte toxique, c'est comme croire que nous ne méritons plus d'être considérés comme des êtres humains par les autres, car cela implique un profond sentiment d'échec. Par conséquent, cela peut amener la personne à se cacher de tous les aspects de qui elle est intérieurement et de sa véritable personnalité. Dans les cas graves, la personne perd confiance en elle-même et qu'on peut lui faire confiance. Le profond sentiment de honte toxique fait que la personne se sent complètement. seul et isolé du monde.

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Comment vaincre la honte toxique ?

La honte toxique est complexe à traiter car elle peut passer inaperçue et, de plus, elle est difficile à admettre. Cependant, il existe une série de stratégies que nous exposons ci-dessous qui peuvent nous aider à commencer à récupérer, dans le cas de faire face à ce sentiment, comme changer les messages que l'on s'envoie, méditer, s'ouvrir aux autres et partager les sentiments de honte que l'on tourmenter, rechercher des relations satisfaisantes qui nous apportent de la compassion, et dans le cas où nous le jugeons nécessaire, nous pouvons également suivre une thérapie. Un professionnel peut nous aider à faire les premiers pas pour faire face au problème.

La honte toxique est souvent profondément ancrée en nous, mais l'apitoiement sur soi et L'estime de soi peut être un outil utile pour adoucir à la fois elle et ses conséquences plus graves. négatif. Les approches psychodynamiques peuvent nous aider à démêler et à guérir l'anxiété à sa source.

Travailler avec nos problèmes d'enfant intérieur peut nous aider à faire face à la honte de l'enfance et de l'adolescence. Cette prise de conscience et cette pratique thérapeutique permettent de remplacer la honte et le dégoût précoces par l'amour et la gentillesse qui guérissent. En plus de nous permettre comprendre que nos valeurs peuvent être différentes de celles qu'on nous a enseignées et séparer notre identité du sentiment de honte. Cela nous permet également de réaliser à quel point la honte toxique affecte notre présent.

Surmonter cette émotion nous permet de développer des capacités aussi importantes que l'affirmation de soi et l'expression de soi. Par conséquent, nous sommes également capables de nous connecter avec nous-mêmes et les autres de manière authentique. De plus, en n'étant pas dans notre tête ou en n'appréciant pas ce que nous avons fait de mal, nous pouvons profiter du moment présent.