Ce que l'esprit fait taire, le corps l'exprime

Quand on parle de santé mentale... Fait-on référence à quelque chose de totalement étranger à la santé physique? Et quand on fait référence au malaise émotionnel que traverse une personne, sous-entendons-nous que ce phénomène n'a aucun effet sur son corps ?

La vérité est que des décennies de recherche dans les domaines de la psychologie, des neurosciences et de la philosophie ont montré que cette division corps/esprit est fondamentalement fictive. Une ressource théorique que l'être humain utilise pour nous faciliter la compréhension de la complexité de notre existence et de notre façon d'être au monde.

Maintenant... Si on part de l'idée que le mental et le physique font partie de la même réalité, cela voudrait dire que le Les psychopathologies sont, au fond, quelque chose qui appartient à la même catégorie que les maladies qui endommagent les organes et les tissus. téléphones portables. Est ce que c'est sûr? La réponse est oui, et il y a quelque chose qui le montre: les psychosomatisations

. À bien des égards, il existe certaines complications psychologiques qui, si elles ne sont pas bien soignées, ont des effets que nous pouvons observer physiquement dans notre corps, qui est endommagé.

• Article associé: "Quelle est la relation entre l'esprit et le corps?"

Que sont les psychosomatisations ?

Ce terme fait référence à des problèmes de santé physique qui ont comme cause principale ou comme l'une de leurs causes principales, des altérations psychologiques, telles que des angoisses, des traumatismes ou des troubles du contrôle de la impulsions. Ce genre de problème peut être produit par deux voies principales, qui sont souvent combinées:

• Altérations psychophysiologiques: le trouble psychologique génère un déséquilibre dans les processus physiologiques, tels que exemple la libération d'hormones, ce qui entraîne des changements et des inconforts dans le corps: démangeaisons, éruption cutanée, perte de cheveux cheveux…
• Altérations par les comportements: le trouble psychologique nous fait involontairement nuire notre corps, par exemple par la tendance à s'exposer très peu au soleil, ou à manger peu et mal, etc.

Bref, les psychosomatisations nous montrent que peu importe à quel point nous essayons de « coincer » nos problèmes émotionnels et psychologiques en général, ils sont capables d'émerger à la surface de notre corporalité faisant ses signes est visible par tous, en dépassant les limites de notre esprit et de notre subjectivité. C'est pourquoi nous ne devons pas faire comme si de rien n'était lorsque nous remarquons que quelque chose ne va pas dans notre façon de vivre la vie et les relations.

• Vous etes peut etre intéressé: « Troubles psychosomatiques: causes, symptômes et traitement »

Que faire pour éviter ces problèmes ?

Suivez ces conseils pour prévenir les altérations associées aux psychosomatisations dans votre corps.

1. Ne jamais sous-estimer l'importance de la santé mentale

L'idée principale qu'il faut retenir est qu'il faut assumer ses émotions et savoir les exprimer pour ne pas tomber malade. Si nous tenons pour acquis que notre santé mentale C'est le tapis sous lequel nous pouvons accumuler tout ce qui a balayé nos vies, nous finirons par subir des crises qui nous affecteront non seulement psychologiquement, mais aussi physiquement.

Le fait que les séquelles immédiates des problèmes mentaux ne se manifestent pas aussi clairement dans notre apparence conduit beaucoup à les gens tombent dans l'erreur et sous-estiment l'importance d'un bon équilibre émotionnel et d'un bon niveau d'autorégulation de soi-même conduire. C'est-à-dire que puisque les symptômes anxieux ou dépressifs ne nous font pas saigner ou produire des malformations, ils génère la fiction qu'il s'agit de problèmes superficiels, incapables de faire une véritable brèche dans notre existence. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

• Article associé: "Les 10 avantages d'aller en psychothérapie"

2. Mener une vie saine

Tout comme l'état de votre esprit affecte votre corps, si vous prenez soin de votre corps, vous préviendrez l'apparition de troubles psychiques. Par exemple, on sait que certaines altérations qui affectent le système digestif et qui déclenchent des processus inflammatoires nous prédisposent à développer une dépression; De même, le manque de sommeil nous rend plus vulnérables aux troubles anxieux. En ce sens, il est important que vous fassiez de l'exercice régulièrement, que vous dormiez suffisamment et que vous ayez une alimentation équilibrée. Et ne manquez pas vos visites médicales périodiques, bien sûr.

3. exprimez ce que vous ressentez

Aujourd'hui, nous savons que si nous sommes capables de traduire en mots ce qui nous inquiète ou nous angoisse, nous serons mieux à même de le gérer émotionnellement, et de ne pas tomber dans la tendance à essayer d'éviter de penser à ces choses. Pour cette raison, il est recommandé de remplir un journal personnel et de ne pas hésiter à exprimer ses sentiments en en parlant avec ses proches.

• Vous etes peut etre intéressé: "L'étiquetage émotionnel: qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert en psychothérapie"

4. Lorsque vous remarquez que quelque chose ne va pas, allez en psychothérapie

Au cabinet du psychologue vous apprendrez à moduler et exprimer vos émotions, pour que votre santé physique ne soit pas celle qui doit porter sur vos épaules votre incapacité à faire face à ce que vous ressentez.

Vous souhaitez un accompagnement psychothérapeutique ?

Si vous êtes intéressé à suivre une psychothérapie, sachez que plus tôt vous commencerez à avoir de l'aide professionnelle, plus vous serez en mesure de résoudre à temps le problème émotionnel ou lié au stress. Dans ce sens, je vous invite à me contacter.

Mon nom est Caroline Marin et je suis Psychologue Généraliste de Santé, ainsi que psychothérapeute fédéré par la FEAP. Je peux vous aider en personne ou en ligne.