À quoi ressemble la thérapie cognitivo-comportementale en ligne ?

À mesure que l'utilisation des nouvelles technologies se développe, leur polyvalence augmente également. Heureusement, cela signifie qu'aujourd'hui, la psychothérapie vient couvrir des besoins qu'il y a seulement 15 ans n'atteignaient pas, entre autres.

La thérapie cognitivo-comportementale en ligne est l'un des exemples les plus clairs de ce phénomène: l'une des formes d'intervention psychologique les plus efficaces et adaptables peut être utilisée dans prise en charge du patient par appel vidéo, avec de très bons résultats comparables à ceux de la thérapie face à face

Dans cet article, nous verrons en quoi consiste exactement cette forme d'intervention psychothérapeutique via Internet, et comment elle fonctionne.

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Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?

La thérapie cognitivo-comportementale est un modèle d'intervention chez les patients qui repose sur les fondamentaux aspects théoriques et pratiques de la thérapie comportementale et de la psychologie cognitive apparus à la fin des années 1960. Les idées sur lesquelles il repose sont les suivantes.

1. Le psychologique est divisé en comportement et processus mentaux

Premièrement, la perspective cognitivo-comportementale distingue les phénomènes psychologiques en processus mentaux, d'une part, et les phénomènes comportementaux, d'autre part. Les premiers ont à voir avec la cognition (la façon de penser) et les émotions, et les seconds incluent des actions qui impliquent un mouvement et qui peuvent être observées par d'autres personnes. Cette division n'est pas radicale; les deux dimensions sont liées, mais ont leur propre logique.

2. Les processus mentaux sont la cause de beaucoup de comportements, et vice versa

Ce qui se passe dans notre esprit a pour conséquence des événements objectivables qui se produisent dans notre corps: gestes, postures, actions délibérées, etc. De la même manière, la manière dont nous nous comportons vis-à-vis de l'extérieur (et les conséquences que cela génère autour de nous) affecte notre façon de penser et de ressentir.

3. De nombreux problèmes sont dus à des schémas cognitifs

Ceux d'entre nous qui travaillent dans une perspective cognitivo-comportementale comprennent qu'une partie des problèmes qui affectent la qualité de vie des patients sont dus à aspects psychologiques latents dans la manière de penser et d'interpréter la réalité que la personne a intériorisé, c'est-à-dire qu'elle a appris et qu'elle s'est appropriée (généralement inconsciemment).

En d'autres termes, dans cette perspective, l'inconfort ne provient pas uniquement de sources extérieures à la personne, mais aussi de phénomènes mentaux privés, fondés sur quelque chose comme le « discours intérieur » du individu.

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4. Améliorer le bien-être implique de modifier la cognition et le comportement

Comme son nom l'indique, la thérapie cognitivo-comportementale a deux axes d'intervention: la dimension comportementale, constituée des actions de l'individu en interaction avec l'environnement et avec ceux qui l'entourage, et la partie cognitive, constituée de croyances, de schémas de pensée, de grilles d'interprétation de la réalité, etc.

Heureusement, les deux peuvent être résolus grâce à la thérapie cognitivo-comportementale en ligne, au cours desquelles les patients reçoivent à la fois des informations théoriques et une formation pratique à diverses techniques psychologiques.

5. Le changement est progressif et nécessite la génération d'habitudes

La thérapie cognitivo-comportementale n'est pas différente des autres interventions psychologiques dont l'efficacité a été scientifiquement prouvée dans le fait qu'il ne promet pas de guérisons miraculeuses en quelques minutes ou heures: les changements se produisent sur une échelle de temps de jours et semaines.

6. La thérapie a un début et une fin clairs

L'intervention psychologique n'est pas éternelle. Une fois les objectifs établis lors des premières séances atteints, la thérapie se termine.

Comment fonctionne la psychothérapie cognitivo-comportementale en ligne ?

Thérapie cognitivo-comportementale en ligne ne présente pas de différences significatives avec sa version en présentiel au cabinet du psychologue; le seul changement est le canal dans lequel la communication est établie: un appel vidéo dans lequel le professionnel et le patient se voient et s'entendent en temps réel. Clarifié cela, voyons comment cela se développe.

Au cours de la première étape de l'intervention, le patient parle de son problème et donne des informations sur ce qu'il ressent, ce qu'il besoins et comment ils vivent, afin que le thérapeute se fasse une idée de leurs caractéristiques et des contextes auxquels cette personne est habituellement exposée. personne.

Derrière cela, le psychologue établit une hypothèse sur ce qu'il en est ou quels sont les problèmes à résoudre, créer un plan d'action et proposer des objectifs concrets. Le tout est présenté au patient qui donne son feu vert avant de passer à la phase suivante: la mise en place du programme de modification du comportement et des schémas psychologiques en général.

À partir de ce moment, le professionnel aide le patient de deux manières. En premier lieu, permet d'adopter d'autres cadres de pensée et d'interprétation de la réalité, afin de trouver de nouvelles solutions à leurs problèmes et de nouvelles sources de motivation, laissant derrière elles des croyances qui leur servaient de lest.

Deuxièmement, il forme le patient à des techniques qui lui permettront de développer des modes de relation à l’environnement plus adaptés et favorisant l’équilibre émotionnel; Ces techniques sont variées et celles à utiliser dépendront des problèmes du patient et de ses besoins.

Au fil des semaines, le psychologue poursuit la formation, et en même temps apporte un soutien et lève des doutes, tout en motivant le patient en suivant ses progrès. En cas de problème, vous pouvez modifier le plan qui structure l'intervention, afin que le patient ne soit pas en reste. Enfin, lorsque les objectifs sont atteints, la possibilité de tenir plus de séances est généralement offerte. espacés pour s'assurer qu'un mode de vie nouveau et stable a été atteint, sans souffrir de rechutes ou involutions.

Êtes-vous intéressé à recevoir une aide psychologique en ligne?

Si vous pensez que vous pouvez bénéficier de l'assistance professionnelle en ligne d'un psychologue, entre en contact avec moi. Je suis psychologue spécialisée dans le modèle cognitivo-comportemental et j'assiste à la fois en personne à Madrid et par appel vidéo. Vous pouvez voir mes coordonnées sur cette page.

Références bibliographiques:

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• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. et Olmedo, M. (2017). Utilisation de la technologie dans la pratique psychologique en Espagne. Infocop.
• Grazer, D. et Khalid-Khan, F. (2016). Thérapie cognitivo-comportementale délivrée par Internet dans le traitement des maladies psychiatriques. JAMC, 188(4)pp. 263 – 272.